1套科学的学习策略，和1个实现工具Anki |《认知天性》
我们会忘记上个月看过的书，会想不起来一个背过的单词，会搞混这个和那个概念...
无论我们是抱着“知识就是力量”的信念而学习；是为了消遣、汲取乐趣而学习；还是受到了简单而古老的好奇心所驱使而学习，我们都曾为学习中低效和遗忘而苦恼过，都渴求一套科学的学习方法，让我们在求知的道路上能更顺利一些。
今天向各位同行人，分享一本书，一套学习策略，和一个实现工具，以此共勉。
一套科学学习方法
《认知天性》
《认知天性》这本书，展示了11位世界前沿的认知心理学家10年的科研成果，总结了1套更科学的学习策略。他们通过实验研究得出了几个更高效的与我们所熟悉的传统学习不同的方法。下面让我们一起看一下：
主动回想（检索）VS 重复阅读
提出一个问题，然后需要我们搜索、提取记忆而给出答案的过程，就是主动回想，也称为检索式练习。考试、和正反面的单词卡就是检索式练习的简单例子。
现在认知科学领域的研究发现，我们最熟悉的重复阅读方法会带来 熟练的感觉，这种「熟练感」会让人以为自己已经掌握了，但实际上，这种方法达不到真正的精通，也不会产生持久的记忆。到了需要调取和使用的时候，却就是想不起来。
而检索式练习的过程对知识的掌握程度有客观的反馈，打破了“熟练感”的错觉，会让我们知道自己是否真的记住了，比直接看到答案更深刻。如果发现自己没办法回答，就创造了再次记忆的机会。
而且通过这种方法练习，使知识在应用中变得更容易，因为它与我们使用知识的场景非常相似，面对一个等待解决的问题，通过与获得知识相逆的路径，把需要的信息提取出来。
间隔重复 VS 连续重复
间隔式重复就是学了之后，隔一段时间再重复，再隔一段时间再重复。
为什么要隔一段时间呢？
研究人员在实验中得出结论：在初次阅读过后，隔一段时间再阅读是有意义的；但是连续多次阅读只是浪费时间，好处少得可以忽略不计。
这就要提到著名的艾宾浩斯遗忘曲线，是艾宾浩斯这个心理学家通过做实验得出的人类记忆遗忘率的曲线。它告诉我们遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定每天丢掉几个这样子。
平均情况是这样的：
20分后，42%被遗忘；1小时后，56%被遗忘；1天后，74%被遗忘；1周后，77%被遗忘；1个月后，79%被遗忘等等。从记忆开始，1天后，大部分内容被遗忘掉，但是一天之后的遗忘率，就开始变得平缓。
对艾宾浩斯遗忘曲线的应用是，如果我们可以参照遗忘规律，在较大的遗忘时间段来设置复习，在记忆快要淡忘的时候重复，就可以高效地巩固记忆，过多的复习是一种无效率的浪费。复习时间可以设置为比如：5分钟 20分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天等等
穿插练习 VS 单项集训
在我们的经验中，短时间内集中训练一个单项，会容易取得显著的进步，不管是解同一个类型的数学题，还是练习投篮都是这样。但实验中科学家们却发现，虽然集中训练单项在短期效果上非常好，但却会在更长的时间后损失更多的成果。而把不同类型混搭起来学习，虽然在最初的学习阶段见效慢得多，但是却在更长时间之后是集中练习成效的215%！
为什么会这样？
近来的神经成像研究显示，进行不同种类的练习会使用大脑的不同区域。通过集中练习学到的运动技能，它会在大脑用来学习难度更低、认知上更简单的运动技能的区域得到巩固，而多样化练习，却是在使用大脑中另一个学习更高级运动技能的区域，在这里，学到的东西会被大脑编成更复杂、更灵活的表征，适用范围也会更广。
虽然在学习和练习一件事情的中途，有间隔时间会让我们感到生疏，或者两种或多种学习穿插在一起时，检索的难度会更大，会觉得效果不好，但实际上，这样做会让学习收效更持久，也有助于我们更好地评估背景，辨识差异，更灵活地运用。
适当的干扰和困难 VS 舒适学习
我们通常认为困难和干扰不利于学习，但某些花一定努力可以克服的干扰却可以给学习带来一些好处，而且有时效果出奇地好。比如实验中发现当页面文本稍有模糊，字体略难辨认时，人们能更好地回忆起文章内容；还有大脑为抵抗咖啡馆里的噪音所做出的努力反而让人变得更加专注等等。
还有一种类型的困难，是有一定难度的学习内容。那些需要花费大量努力才弄明白的东西，我们一般都记得比较牢。正是感觉到学习更吃力时，记忆才更为长久、牢固，不需要花太多心思的舒适学习，也不会有长期性的收效。
现在我们知道了一些简单科学的策略：把检索练习当做主要的学习方法、间隔一段时间的复习、在学习和练习过程中穿插进行多种内容、在环境和学习内容上有意创造一些可以克服的干扰和困难，都可以帮助我们提升学习的效果。
那就到了下一步，我们该如何使用这些策略？
1个实现工具
离开学校后，就没有老师为我们上周看过的书、这周阅读的研报、昨天背的单词出考题和进行定期小测验了；我们也没有精力为每一个学到的知识和背的单词，安排一个根据艾宾浩斯遗忘曲线设置的复习点，这在实际操作中几乎完全不现实。
“道法术器”，即便知道了学习的“道”“法”和“术”，但缺少了“器”这个环节，没有合适的工具，我们仍然举步维艰。那到底有什么工具能让我们方便使用这些方法呢？
ANKI
下面介绍一个工具，它是一个可以在手机、平板和电脑上使用的软件,是一个可以实现主动回想、间隔重复、穿插练习的工具，它就是Anki （声明：绝非广告）
我本人使用这个软件已经有4年了、329个小时了，不夸张地说，它改变了我对学习的信念，让我对记忆这件事非常自信。现在我认为，只要我想，我可以记住任何东西。过去只感觉用它记忆非常有成效，然而看过《认知天性》这本书才明白，它是怎么造成如此成效的~
ANKI如何实现学习策略
先说一下它是怎样实现这几个学习策略的，首先主动回想：
Anki的形式就像分正反面的单词卡，提示卡片正面的信息，需要我们回忆反面的信息。主要的操作就是点击翻转，查看卡片反面。正面是问题，反面是答案。自己可以根据需要制作任意卡片内容。使用起来就像一个问题出现，需要先自己想出答案，然后反转卡片检查正误。这样就实现了回想和检索记忆这一过程。
那它是如何实现间隔式重复的：
当反转卡片看到答案时，我们会客观的知道正误，或者是即便记得，却是很费劲想起来的。随后就需要根据回答情况点击【错误】【困难/模糊】【想起】【顺利】这几个反馈按钮中的一个，让系统知道你的熟练程度。然后它会根据每一张卡片，每一次的回答情况，自动设计下一次这张卡片应该在什么时候出现，它的默认间隔时间就是参照艾宾浩斯遗忘曲线设置的。然后到期的卡片会自动出现，而其他时间，软件则会隐藏这张卡片。Anki就这样把这一复杂的众多时间点的问题完美解决并实现在这个软件上了！
穿插学习就更容易实现了，比如在背英语单词的卡片文件夹中也插入学习泰语的卡片或者乐理知识的卡片，复习的时候让出卡顺序随机就可以了~
ANKI的优势
使用Anki的优势非常明显：第一个就是用科学的方法，高效学习和巩固;第二因为单个卡片的信息量小，所以相当于将庞大的知识化整为零，然后就几乎可以在任何场合下使用和复习，那些碎片时间，垃圾时间，坐车、等上菜时就可以随手刷刷Anki，一点痛苦都没有，不用死拼意志力。第三因为它是一个工具，内容是可以自己制作，所以它可以用来辅助记忆任何东西！我用它学会了第三种语言，记忆书的重要内容，乐理知识，背英语单词等。所有需要记忆和重复的东西，使用Anki都得心应手。
如果大家有好的方法和推荐，或使用中有问题，我很高兴与大家继续交流