荒野少年之我的青春

荒野少年之我的青春期

一、活动简介青春期的孩子身体和心理都发生着巨大的变化，在只关注成绩的教育氛围下，忽略了对学生心理健康的关心，学生会在较大的学习压力下产生一些心理问题，主要体现在厌学和逃避交流等行为上，显然不利于学生的健康成长；加上当下城市里的生活环境，空间拥挤，环境污染严重，人的身心也受到影响，容易变得孤独和抑郁。青春期是学生生长发育的关键期，少年们渴望着自由的表达、表现、宣泄、释放，以及与他人的深度连接、情感互动等等，但在“孤岛”式的网络社交时代，这一切都难得到及时满足，即便一个简单的拥抱也成为一种奢侈，人与人的距离感越来越远，让交流缺乏互动与温度。“荒野少年”是一个专门针对中学生的陪伴式自我探索系列课程。通过带领少年走进荒野，让青春期的孩子能够有机会亲近自然，打开自我，关照自己的内心，建立同伴关系，团体中真诚分享、用心倾听，学会接纳和欣赏；同时提供一个安全、自由、平等的空间，让一群少年去探索他们这个阶段真正感兴趣的话题，通过深度自然体验、荒野疗愈、正念冥想、团体心理辅导，生命教育等课程，让少年们在荒野中放松减压，释放能量，学会关心爱护自我，树立正确人生观和价值观，通过与自我、他人以及自然对话，来探索和自我发现，重拾生活的乐趣与信心。二、活动安排1.活动名称荒野少年之我的青春期—回归自然，重拾生活2.时间2021年，5-7月，共6次课程；每次课程两天两晚（因中学生时间紧张原因，实际开展6次课程，时间为9天时间）时间主题第一期2021.5.3-5身体与生命第二期2021.6.12-14情绪的秘密第三至五期2021.7.20-24聊一聊爱情|自我关怀青春成长礼|结营仪式3.地点昆明市西山区团结乡连心青旅、益食农庄及周边村落荒野自然环境（1）食宿营地介绍食宿营地选择在团结乡连心国际青年旅舍和益食农庄，这里远离都市的喧嚣，周围是亲自然的乡村环境，少年们能够体验到乡村自然生活的宁静与自在，旅舍和农庄倡导“点滴皆环保”的理念，从设计到日常生活的细节，均能够体验到永续生活的理念，农庄采用生态种植，为大家提供健康的食物，少年们生活在这里可以在真实的生活中亲近自然，身体力行的去爱护自然，践行环保，感受和体验一种与自然的和谐的关系；除了食宿在这里，晚上的团体辅导活动以及下雨天的备用方案也会在这里开展。

连心旅舍是民政厅注册的「云南连心社区照顾服务中心」属下之社会公益企业，作为推动教育、文化、环保及可持续发展。收益将用于有关的公益活动和社会服务。益食农庄是以土地友善为基础，以爱护自然、爱护动物为理念，实行生态养殖和种植的生态农庄。农庄倡导健康饮食的生活，提供生态农产品，定期举办身体力行的自然、环保及其他相关活动，让个人与家庭携同孩子参与，了解人与自然和土地的相互关系。（2）荒野线路介绍本次荒野行程全部在团结乡彝族古村落周边山野，这些山森林茂密，山间均未被人为开发，行走的林间小路均是自然小径，没有任何现代技术的改造，至今这些线路也是当地人放牛、上山捡蘑菇和去往其它村落的小道。村落的森林是非旅游景区，除了当地人之外，几乎没有游客，在这样没有被人为割裂的自然森林中，人们更容易能够体验到荒野的疗愈力量。所有线路的起终点离食宿营地距离均在30分钟车程内，荒野行程均是全天在森林中，其中一天的行程是在山顶一户人家用午餐餐，其他荒野行程的午餐是自备打包午餐，所有线路行程，徒步距离均选择在5公里左右，地形和植被变化多样，目的地海拔在2000m-2200 m范围内；活动设置是以深度自然体验和森林疗愈为主，并非野外的身体锻炼。①大墨雨村—穿越线路、转山线路

大墨雨村穿越到三家村线路，从一个村落出发徒步穿越到另外一个村落到达终点，从一个湖途径山顶的一个湖再到另外一个湖，全程行走在森林中，需要翻上山脊，穿过森林到达另外一个村落，全程4KM；山顶只有一户人家，午餐在山顶人家享用山野美味；

大墨雨转山线路，沿着大墨雨村的一座不知名山脊转一圈，从一座山上，绕到另外一座1山，途径不同的地形，沙石之路，荆棘之路，一路上可玩自然游戏，山顶森林茂密，可以享受森林浴，全程共4KM。

②小墨雨村—转山线路、登顶线路

小墨雨转山线路，全程5公里，行走在当地人放牛的小路上，在山腰处行走，经过4座山，穿过5片森林，沿路可见原生大树，靠近山顶处有自然的草甸。

小墨雨登顶线路，爬山小墨鱼雨椅子山最高峰，全程5公里，需要从森林绕到椅子山后面，穿过带刺的灌木丛，手脚并用爬上喀斯特地貌的岩石区域，登上山顶，从山的另外一侧，穿越森林徒步下山。③团结乡卧云山—深度自然体验线路

卧云山森林是一片徒步3公里可以往返的森林，这里有可以静默行走的荒野小径，有长满大树的森林，也有适合奔跑和追逐的天然草坪，还有远眺群山的自然平台。4.对象12-16岁青春期孩子；报名条件：（1）孩子对主题感兴趣且自愿参加，拒绝家长强制安排，孩子的内在动机为第一原则；（2）身体状况良好，无不适合运动的疾病，课程中有大量荒野自然体验活动，家长和孩子需要与组织方交流并评估，孩子需接受在荒野中学习的形式；5.人数8-12人精致小团体；三、活动目标# 与自然联结，培养同理心，发展生态自我#  获得自我成长的内在力量#   一次深度探索青春期的机会#   一个安全自由平等的空间#交到多元的朋友，让自己变得包容#   放松减压，学会自我关怀第一期  主题：身体与生命

青春期的孩子身高体重猛增，第二性征发育，有可能对他们产生一些困扰；本次活动通过对身体变化的探讨、生命教育、深度自然体验，让少年们关注身体、树立正向的生命观，爱惜自己的生命、释放压力。具体目标：1. 了解生命的诞生，学会尊重和爱护生命；2. 联结自己的身体，关照自己的身体，认识青春期的生理变化，接纳自己的生理变化；3.探索自己的身体，接纳并认可自己的身体，建立积极的身体意象；第二期  主题：情绪的秘密

进入青春期,孩子的身心发展会出现不平衡—生理层面的发展迅速趋向成熟，而心理层面的发展相对落后，例如在理智、道德、情感和社交等方面都未达到成熟。这种身心发展不同步的状况,，导致他们的情绪和心境出现冲突、混乱的消极体验，所以对于他们来说了解和调节自己的情绪非常重要。具体目标：1.认识什么是情绪，了解情绪的功能和意义，觉察自己的情绪；2.青春期情绪的特点，接纳自己的负面情绪，掌握并运用调节情绪的方法；3.通过自然游戏，正念练习、感恩练习发展自己的积极情绪；第三期 主题：聊一聊爱情

青春期一个关键的变化是，性生理和性心理的发展驱使青少年情欲发动，开始关注两性之间的问题，表现在对异性有独特的好感、对朦胧的爱情充满好奇和渴望。但是，他们尚未成熟，并为“爱”这种情感的萌发而深受困扰，荒野少年提供一个机会，让大家公开聊一聊爱情，去表达内心的困扰，寻求同伴间的相互支持。具体目标：1.情窦初开，接纳它的发生，正常化心理的变化，感情冲动的疏导与释放；2.了解爱情，知道爱是很重要的能力，学习如何关爱自己；3.从不同角度认知爱的表达与选择，理清自己当下的选择，并为选择负责；第四期 主题：自我关怀

中学生面临巨大的学习压力，很少有时间慢下来去关照自己的内心，本主题让青春期的孩子慢下来，放下手机，到自然中进行自我探索，体验生活的乐趣，体会生命的意义，找到自我的价值；具体目标：1. 自我认识，了解自己的优势和长处，接纳自己当下的不完美；2. 探索自己的生命支持系统，学会自我关怀，学会爱自己；3. 放松减压，活在当下，接纳过去，面向未来；第五期 主题：青春成长礼

青春期是人的必经阶段，也是人心理和生理迈向成熟的必要阶段，这个阶段有困惑也有美好，荒野少年通过成长礼的仪式象征少年们的生命的重生，进入到人生的下一个阶段，找到属于自己的价值和意义。具体目标：1. 敞开心扉，聊青春期的疑惑与美好，在团体中放松减压，获得归属感，建立同伴关系；2. 通过青春成长的仪式，挑战自我，突破舒适区，获得成长的勇气和力量；3. 规划自己的未来，建立自己的人生目标；一、理论依据1.为什么选择荒野—荒野治疗的疗效因子荒野治疗顾名思义就是在荒野的环境中进行治疗的新颖的心理治疗方法。Russell认为荒野治疗是指发生于自然或者荒野环境中的体验，在熟练的荒野领导者与合格的心理治疗师的监督下，用冒险活动和原始的生活技巧来教授新的技能和挑战消极的行为和思考的方式。①荒野的原始性与多样性—荒野的复愈性在没有被人割裂的环境中，荒野天生具有一种维持平衡的能力。在这里生命不断地更替,超强的自愈力让荒野充满生机与野性。在荒野生态系统中,每一个生命占领一个生态位，物种与物种间具有多种多样的生态关系，荒野环境像是一个母亲一样承载所有的人、事、物。我们走进荒野，在这里没有好坏与评价，我们能够感受到平等、包容、以及生命存在的价值。自愈性强调的是荒野自我恢复的功能，而复愈性则是荒野具备能够治愈和重建人类的身体和心灵的特性。荒野的治愈和重建的价值不仅是文学作品中所渲染的价值，而是具有科学的理论支持并有实证的研究证明的。卡普兰(Kaplan)在其1989年出版的《自然的体验》中为读者详细介绍了荒野是如何发挥其治愈和重建的功能使得人们恢复良好的功能的过程。②自然而然结果—非评判的反馈自然结果(natural consequences)指的是自然而然出现的事情，代表的是在没有任 何干预的情况下出现的结果，是在国外教育学中应用的概念，教师利用自然发生的结果来引导学生形成正确的合适的行为，而不是通过教育和经验的灌输。荒野自然环境的反馈是比人类咨询师更加客观，更加直接，更加合适的反馈者。荒野的反馈没有情感的投射，没有任何的偏见，没有价值的评判，只是单纯的对行为本事的适宜性做出反应。2.生态心理治疗—发展生态自我生态疗法是一种借助于自然开展治疗活动的一种心理治疗方法。目前生态疗法主要包括园艺治疗和荒野治疗两种。生态疗法通过建立与大自然的连接，把人们与他们的自身、社区以及环境连接起来，让人们接触大自然，体验生活的意义，带来积极的情绪和幸福的感觉(Ambra，2005)。生态心理学家认为“生态心理学源于人与自然的疏离感”(Andy，2002)。而生态心理学指导下的生态心理治疗所要做的工作则是去恢复人与自然的疏离感，以此来治愈人的心灵。人类对自然日益增长的破坏力，是源于人类失去了与自然的沟通能力。与自然亲近感的缺失同时意味着在一定程度上与社会联系的缺失。生态危机不仅是人 类的生存危机，而且也是人类的心灵危机。人类与自然的分离是现代社会产生诸多心理问题的自然根源。人类与自然沟通的缺乏预示着人类归属感的缺失，产生了人类的孤独和寂寞。生态心理学力图恢复人与自然的联系，寻找生命本身的意义，让人们努力记起我们是自然的一部分，也使人们懂得如何成为自然的一部分。帮助人们重新找回人类自然的本性，让我们的心灵回归自然。寻找与自然亲近的体验，在自然中找到回家的感觉。3.正念冥想—自然中的正念疗法正念是一种提高当下意识和注意力的心理状态，它本是心理练习的核心概念，有着长达2500年的历史，现在作为一种治疗方法在西方的心理学中得到了广泛的应用（Kabat-zinn，1944）。在心理健康方面，正念通常出现在基于正念的压力降低，现有的证据表明该方法对其他许多心理和生理疾病同样有效，包括焦虑、多动症、各种成瘾症、精神分裂症、糖尿病、心脏病、银屑病和癌症（SHonin et al., 2015）.正念训练对人们身体产生的各种效应也是十分有趣的，一项研究表明，正念会对免疫系统和积极情绪相关的大脑活动产生正向影响（David et al., 2013）正念可以成功地改善人的心理、生理状况及功能，如抑郁、焦虑、情绪低落、攻击性和人机冲突、免疫系统、心率、血压和毒品依赖。有关正念的研究综述和荟萃分析显示其在各种情况下都是极为正向的（参见 Grossman  et al., 2004;Hoffmann et al., 2010; Khoury et al., 2013）4.团体辅导——团体中的关系疗愈团体心理辅导是心理学领域的一种专业理论和技术,它通过设定特定情境,使团辅对象在特定情境中人际交互作用,促 使个体在交往中不断观察、学习、体验,从而达到认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系的目的。初中阶段是形成积极人格和良好意志品质的重要时期。提高初中生心理健康水平,让他们顺利地度过这个关键期,更好地学习、生活,是一个值得探索的问题。已有研究证明，通过积极取向的团体辅导训练，能够有效改善学生抑郁、焦虑，提升其自信心和自我效能。五、活动道具必备：体温枪与急救包其它道具见课程流程安排备注六、课程设计1.荒野少年课程框架

2.课程流程安排第1期：身体与生命

第2期：情绪的秘密

第3期：聊一聊爱情；第4期：自我关怀；第5期：青春成长礼；注：因中学生时间原因，第3-5期合在一期，改成一个5天4夜的荒野少年营

3.课程介绍注：九天的课程内容较多，课程只选择部分做介绍，课程详细介绍只是同类别选择2-3个。深度自然体验—发展生态自我课程名称目标主题《森林漫步》打开五感，漫步森林，让每个一个感官与自然接触，呼吸森林中的负氧离子和植物芬多精，脚踩在柔软的土地上，迎接阳光带来的温暖，恢复身体的生机与活力；身体与生命《静默行走》平静地在美丽的自然中散步，感受周围的自然景观，在行走过程中体验森林中的平静和谐，对万物敞开心扉，建立与自然的和谐关系，培养同理心；聊一聊爱情《蒙眼毛毛虫》关闭视觉，唤醒其它感官，提高对周边世界的警觉性，通过耳朵、手和皮肤等感官去感知世界，拿下眼罩欣赏眼前的壮丽景观，这个过程增加彼此信任和团体凝聚力，提升人对自然的惊奇感；身体与生命《蒙眼探险》关闭视觉，用其它感官去探索周边的世界，加强对自然敏锐的感知力，建立人与自然的深层关系；聊一聊爱情《倾听大自然》静静的坐着，全神贯注，聆听森林中自然的声音，在树林、飞鸟和沙沙作响的草等抚慰人心的自然之音中，变得内心平静，恢复内在的平衡，增加对周围生命的感知和欣赏；情绪的秘密《人体照相机》提升感官的敏锐，专注和平静下来，更清晰的观察事物，通过视觉与周边的自然世界产生深层次的联结，提升对于美好的觉察能力，在这个过程中建立人与人，人与自然世界的美妙关系；情绪的秘密《五感自然观察》打开五感，全身心投入当下，放下头脑，仔细观察，与身边的人分享自然的神奇与美好；聊一聊爱情《寻找我的树》在森林中全身心投入去感知一棵树，与一颗树产生亲密又难忘的联结，感受树带给人的平静，以及对生命的启迪；聊一聊爱情《我的秘密花园》与自然产生深层次联结，在让自己最安全、最自在的自然环境中，用自己最舒服的方式去观察生命，思考生命的意义，提升对自然的感知能力；情绪的秘密《森林浴》打开五感，带着觉知与森林中的每一个部分直接接触，感受一切的存在，敞开心扉与万物对话，产生深层次的联结，体验自己成为森林的一部分，感受与生命联结的美好，通过正念和自然接触疗法，放松身心，关爱自我，拓展自我的边界；自我关怀①静默行走在森林中找一个步道或者宽阔的场地，邀请参与者平静地在美丽的森林中散步，感受周围的自然。在其感受到平静，能让参与者向万物敞开心扉。在寂静中，去感受与万物的联结一体感，体验与大自然之间美妙的和谐关系；

告诉参与者漫步时要保持安静，如看到有趣的事情，不要说话，只需要慢下来去观察和感受，可以静距离的用五感观察法与接触自然；对当下的一切保持觉察，安静的去感受自然带给你的感觉，在内心细细的品味自然带给你的喜悦和放松等感受；选择一个优美的步道，或者容易漫步开阔的森林，为了避免大家相互干扰，引导者可以站在起点，用肢体语言控制大家出发的顺序和时间，目的在于控制大家在步道上行走的间距，以免互相干扰，提醒大家如果太近，可以慢下来，让彼此保持距离；行走结束后，可用短暂的时间让大家分享这个过程中自己的觉察以及的美好的感受；②蒙眼探险运用想象力和一根35~55米的绳子，就可以创造一个美妙的冒险活动，蒙眼探险是一个可以让人慢下来打开感官，与自然建立深度联系的活动。

引导员需要在森林中找一块具有很多特征的开阔场地，比如有老树、布满青苔的岩石、散落的木头、不同的微型气候等。再选择一条能够连结场地中最为精彩的场所路径，最后把绳子沿着这条路绑好，用来引导蒙眼者前行。请提前确保一路上没有有毒植物、昆虫洞穴，或者可能有蛇居住的岩石缝隙。在开始之前，引导员先选择一颗牢靠的树，把绳子的一头系在上边，大约与参与者腰部同高。然后，确定蒙眼者沿着绳子左侧还是右侧行走，要确保所选择的那一侧没有低垂的树枝、大石头或者其它障碍物。引导员依次让蒙眼者前行，控制间距，避免相撞，至少选择3-4名安全员，为沿途观察和保护安全。参与者探索完成后，可以摘下眼罩，静静的坐下来，观察其它仍在探索的人，所有人完成后，引导员带领所有人回到起点，睁着眼睛再探索一次。③森林沐浴在人类的进化过程中，99.9%的时间都是身处在自然环境中，人类的生理功能已适应这种环境。在日常生活中，如果我们放入节奏与环境放入节奏融为一体的话，那么就会产生舒适感。——Miyazaki，人类生理学家，东京郊外的日本千叶大学环境、健康和野外科学中心副主任引自 Williams（2012）

在山顶，找一片可以进入的森林，与参与者分享，森林与人健康的关系，让参与者找一个自己喜欢的地方开始，拿着一张森林沐浴引导提示，专注下来，全身心在当下，与森林中的万物连结，获得自然的启示。森林沐浴引导如下：

大自然的隐喻—森林是疗愈师课程名称目标主题《森林问好与告别》将森林当作是有生命的伙伴朋友、老师与疗愈师，带着请求与感恩的心与森林建立关系；所有主题《打水漂、扔石头》在湖边捡起一个个石头，想象这些是内心的烦恼与苦闷，通过心理暗示的方式，让烦恼一件一件的随着石头丢进里水里；身体与生命《与树谈心》访问拜访一棵树，与大树交朋友，并与大树谈心，告诉大树，你遇到的最让你伤心和难过的事情，看看大树如何回应你？把想写和想说的内容，画下来或者写下来，通过与大树对话，完成自我心理疏导；情绪的秘密《感恩曼陀罗》表达自己的情绪，觉察自己的情绪，通过感恩联结生活中的重要他人，增加幸福感；情绪的秘密《我的植物朋友》了解并种下一个植物朋友，与植物亲密接触，在陪伴植物的过程中，也种下自己对未来的希望，唤醒生命的活力；聊一聊爱情《自然相框》观察吸引你的自然物品或自然场景，用相框定格美好的画面，觉察自然对你的触动，用艺术创作来表达你的灵感，可以写诗或者画画，使每个人活在当下，沉浸在自然中，获得自然的启迪；聊一聊爱情《最喜欢的自然物》与自然中的美好联结，在当下增加积极情绪，分享美好的故事，与通过叙事疗法，发现自己的内心世界；自我关怀《我的生命成长树》了解自己的生命支持系统，通过树的隐喻，感受到每个人都是独一无二的个体，都有自己独特的特点，就像自然界的树一样，没有哪棵树比另一棵更好或更独特。做独特的自己，肯定自己的优势，接纳自己的不完美；聊一聊爱情《登上一座山》克服重重困难，相互协作，爬上一座艰难的山峰，完成属于自己的青春成长仪式，爬上山峰象征着成长与自我挑战，通过突破自我，获得成长的勇气和力量；青春成长礼《森林呐喊》爬上山峰，站在山顶，面向群山，勇敢喊出自己的内心的声音，放松减压，为自己赋能，勇敢的做自己，感受森林对自己无条件的接纳和包容；青春成长礼①与树谈心世间万物与我们皆有相似之处，和一棵树建立关系，把树当成你的朋友，去拜访一棵你喜欢的树，去观察和感知你的朋友，与你的朋友对话，向他学习，告诉朋友你的秘密与内心困惑，找到属于你的答案。

找一片森林，里面有各种树木，邀请参与者通过观察和探索找到一颗自己最喜欢的额树木作为自己的朋友，然后跟着指引与树建立关系，并记录这个过程。结束后可选择与大家分享。指引如下：与树谈心选选择一棵树，和这个树交流谈谈心，你们会成为很好的朋友。你可以告诉大树你内心的小秘密。如何玩选择一个能给你安全感的一棵树，和树呆在一起，仔细的观察它，与它相处，然后尝试着与树对话。自由编写你自己的问题和对话。1.和这个树打个招呼，向大树介绍一下你自己（你是谁，来自哪里，你的爱好是，你是怎样的一个人...）2.慢下来仔细观察这棵树（从上到下，在从下到上，各种不同角度看一看）；摸一摸它、抱一抱这个树，用更多的感官去接触它（闻一闻、听一听树的心跳）；静静地和树待在一起；在心里面和这棵树打招呼3.采访大树一些你想问他的问题,如：大树你多大年纪了？住在这个特别的地方是什么样的感觉？你有什么愿望、希望和梦想？你遇到过什么困难吗？你是如何应对的？4.告诉大树，你遇到的最让你伤心和难过的事情，看看大树如何回应你？(自由编写你们的对话）②自然相框每个人在自然中都能够找到属于他自己的乐园，在自然中去发现自己喜欢的事物，总是能够让人活在当下，提醒幸福；沉浸在自然中，用艺术的方式去表达内心的世界，彼此分享这些发现，不仅可以强化人与自然的连结，也是加深人与人联结的重要方式。

在自然环境中，让参与者自己去探索自己喜欢的自然物或者自然场景等自然中存在的一切，他们需要带上一个用纸做的相框（可以用废纸箱裁剪成不同大小和形状）、一支笔和一张卡片；参与者需要把自己的发现用像框框记录下来，可以给发现取个名字，用卡片画下来，或者写一首小诗来表达，完成后，所有人相互邀约伙伴去欣赏自己的发现，并分享自己的感受。③我的植物朋友种下植物，你期待着生命的生长，这个过程也带给我们希望，花时间与一个植物建立关系，了解植物的生命成长，参与植物生命成长的过程，思考自己生命的意义。

让参与者观察植物，通过视频了解植物生命的秘密，然后选择一棵自己喜欢的多肉植物，每个人为自己的植物朋友设计和制作这个木制花盆，锯木头和钉钉子需要3-4人合作，做好后给自己的植物取个名字，并用丙烯彩绘处你对植物的感觉，画或者写出任何你想画和写的，这个植物这几天就陪伴着你，你需要去照顾和保管，最后可以带回自己家。④生命成长树每个生命都是独一无二的个体，就像自然界的树一样，没有哪棵树比另一棵更好或更独特，即使是看似相同的豆子，也是独一无二的，每个豆子都有属于他自己的特点，我们和自然界的生命一样也都是独特的，正是因为我不同的经历，我的生长环境，以及我现在所拥有的一切成就了这个独一无二的自己。

在众多豆子中选择一颗，认真观察，最后把所有人的豆子子放回众多豆子中，让参与者再去找回来，分享自己是如何找到豆子的，发现每个豆子的独一无二之处。

如果你自己是一棵树，会是一棵什么样的树，跟着引导者的提示，慢慢的画出属于你自己的生命树；引导提示如下：你可以用你想要的任何颜色和线条自由描绘，先根据以下引导逐步画出树的每个部分树根：想想你自己来自哪里？家族成员有哪些？你们有哪些共同的喜好？地面：你现在生活在什么地方，日常的活动和兴趣爱好是什么？树干：你认为你现在有什么优势？包括知识、技能、品格等。树枝：你有什么样的愿望和梦想？树叶：哪些人对你来说是重要的？你们之间有哪些重要故事或者相关回忆？果实：你收到过什么重要礼物（物质或者精神）？回忆一下别人送你礼物的缘由。根：想想你自己来自哪里？家族成员有哪些？你们有哪些共同的喜好？

画好之后，在4人小组内进行生命故事的分享，小组成员需要倾听故事，听后可以进行感受分享和回应，分享后，需要小组把每个人的生命树放在一起，创作成一个属于这个组的小树林，可以给这个树林取个名字，小组一起继续绘画创作，或者讲个故事，写首诗歌，表演个戏剧等，用艺术的方式来表达小树林的故事。

最后，每个小组进行分享展示，邀请所有小组把小树林组合在一起变成一个森林，让所有人去观察每棵树和这边森林，为这个森林命名，分享一下自己在森林中的感受。⑤登上一座山成人礼往往通过在仪式对象的生命历程中，划出一段从 一种生命状态过渡到另一种状态的生命区间，也就是仪式的 “阙限”(1iminality)，来作为生命再生前的一种自然状态。

先让所有参与者了解不同地域人的成人礼，介绍本次荒野少年的“青春成长礼”，每个人需要通过团队的力量爬上一座山峰，代表着“勇气和力量”

在山脚下，诚心拜访大山，请求大山的庇护，告诉大山，我们是来获得成长的，希望一切顺利，感谢大山对我们每个人的接纳和允许。

经过艰难的爬行，到达山顶，在山顶为每个少年拍下一张拍立得照片，他们可以在照片上写下自己的成长宣言和感受，每个少年需要站在山顶面向群山，大声喊出自己的成长宣言；正念冥想——联结身心与自然课程名称目标主题《与身体联结》通过躯体扫描练习，与自己的身体建立联结，觉察自己的身体状况和感受，放松身心；身体与生命《与树联结》观察模仿一颗大树，通过正念冥想与大树联结，想象自己是一颗大树，并获得大树向下扎根，向上生长，稳固而柔软的品质；身体与生命《抚触练习》带着爱意为伙伴按摩抚触，放松身心，相互服务，让彼此的陪伴充满爱，对自己的身体充满爱意；身体与生命《湖的冥想》在湖边放空，观察湖的变化，通过正念冥想与湖联结，体验自己内在如湖一般的平静和安稳；情绪的秘密《觉察情绪》通过正念冥想学习觉察和静观内心的情绪，非评判的观察情绪，允许情绪的存在，学会不被情绪所控制；情绪的秘密《山间独处》对当下充满爱意的觉察，全身心去感知大自然带来的美好感受，体验与自然融为一体的感觉，增加积极情绪和心流体验，提升幸福感知力；聊一聊爱情《自我关怀练习》通过正念冥想练习自我关怀，减少对自我批判，学会接纳自我，增加自我价值感，增强复原力；自我关怀《山的冥想》用正念冥想的方式与大山联结，向大山学习，拥有像山一样的品质：稳定、坚实、庄严、内敛，开放、包容；青春成长礼①与树连结—扎根练习在茂密的森林中，仔细观察大树，选择一颗最喜欢的树，感受树的品质；找一个能够站稳的位置，面向那棵树，通过正念冥想与大树联结，想象自己是一颗大树，并获得大树向下扎根，向上生长，稳固而柔软的品质；

《扎根练习》引导语如下：请将双眼闭上，或者微闭，睁开都可以请你想想你的脚底和脚底的每一个细胞都是跟大地相联的你感受到你的脚底有树根往土里不断的延伸，不断的延伸而且往四周不断的延伸，不断的延伸然后这些粗根上面有很多细小的根也不断的长了出来，这些根让你更稳定的站在土地上你的根还是不断的往下延伸，根也长的越来越粗在四周和更深的地方不断的往下，细跟根长出来不断的获取土里面的养分以及水份紧接着你感受到你的头上也开始冒出很多粗的树枝细的树枝往上不断的延伸，不断的长大，不断的长大叶子也都冒了出来，粗枝上和细枝上都长满了树叶这棵树已经变成了一颗大树，树叶铺满了整个树冠，健康的树冠然后，一阵微风吹来你感觉到非常舒服，你的树叶随风飘摆你的树根还是往下不断的扎根，不断往下和往四周不断延伸你的树叶树枝还是不断的在长大，变成一个郁郁葱葱的大树然后很多小鸟在你的树上开始唱歌，享受与你为伴，很多小动物也开始过来围绕着你你有大树的强壮、坚实，同时又有些柔软，可以随风摇摆你发现，在森林里面你有很多树朋友在你周围，你很享受此时此刻享受小动物的陪伴、小鸟的歌声，还有很多树朋友的陪伴好的，现在慢慢将你们的意识回来感受你的头，肩膀，身体，脚都慢慢回来，回到了此时此地②山的冥想—没有什么比变化更稳固先在山间独处观察群山，享受大山带给人的感觉，然后找一个舒服的位置坐下，跟着冥想引导与进行正念；本练习可以让你在变化之中寻得安稳。为了做好准备，请找个舒服的姿势坐下，闭上眼睛，做几个深呼吸。

1 想象自己是一座山想象自己是一座山，山上森林覆盖，植被繁多。尽你所能去想象这样的画面。2 感受变化感受季节更替。秋之斑斓，冬之风雪。春之百花争鸣，夏之热烈炙烤。3 与安稳联结现在问你自己一个问题，“山本身真的改变了吗？”去感受山依然如故：坚实，稳固。4 呼吸与平衡告诉自己，“吸气，我想象自己是一座山；呼气，我是扎实和稳固的。”作者：斯蒂芬妮，以利沙·戈德斯坦（Stefanie and Elisha Goldstein）团体辅导—解密青春期课程名称目标主题《生命的奇迹》从科学的角度了解生命的诞生，感受生命的神奇与来自不易，学会珍惜生命，对生命保持敬畏，感恩生命支持系统；身体与生命《探索身体意象》探索自己的身体，接纳并认可自己的身体，建立积极的身体意象，欣赏并感恩自己的身体功能；身体与生命《情绪的秘密》了解情绪的功能与意义，觉察自己的情绪，熟悉青春期的情绪特点，正常化自己的情绪；情绪的秘密《我的情绪客人小传》通过表达性艺术和叙事疗法，觉察自我的情绪，并了解情绪背后的功能和作用，认识到情绪没有好坏之分，通过表达去理解和接纳自己的情绪，明白每一种心情都值得被尊重、被看见、被表达、被理解；情绪的秘密《情绪ABC》了解情绪的ABC理论，练习觉察自己情绪背后的信念，学会辨别不同种类的不合理信念，能够通过转变信念，调节自己的情绪；情绪的秘密《聊一聊爱情》探索青春期的心理变化，与异性的关系，分享自己的爱情观，了解斯滕伯格的爱情三角理论；聊一聊爱情《少年说辩论赛》通过辩论“中学阶段喜欢一个人，要不要告别”，探索爱的表达与选择，理清自己的价值观，通过团体对话了解多元与不同，让自己变得更包容；聊一聊爱情《我爱我自己》练习真正的爱自己，承认欣赏自己可爱的部分，接纳自己当下不完美的部分，学会自我照顾，给自己写一封情书；自我关怀《给自己的一封信》给未来的自己写一封信，穿越时空的对话，通过梳理自己对未来的向往和憧憬，理清自己的价值和意义，重拾生活的乐趣和信心；青春成长礼《青春分享会》在团体中，聊青春期的话题，对话青春期的疑惑，分享青春期的美好，通过团体分享，释放内心的压抑，正常化青春成长困惑，找到归属感；青春成长礼①情绪客人小传人的的身体是一间客房每天清晨都有客人来访。快乐、抑郁、卑鄙，一些记忆的片段就像意料之外的访客。欢迎并款待它们！即使它们是一串伤心事，粗暴地扫荡你的房间抢走所有的家具,你仍然要真诚地对待每一位访客。他可能会为了一丝欢愉将你洗劫一空。阴暗的念头，羞耻，恶意，在门口笑着迎接它们请它们进门。感谢每一个来访的客人，因为它们是来自远方的向导。——《客房》鲁米

不妨借用《客房》这首诗的灵感，试着为近期出现的各种情绪写一部小传。通过故事激发想象力和创造力，深入理解情绪的作用和功能，达到自我觉察，自我调节的目的，写完后可以在团体中分享。情绪客人小传TIPS可以用第一人称/第三人称，包含以下四个方面：（1）外貌：客人们长什么样子？身高多少？什么发型？（2）行动：客人们出场时有没有自带的BGM？哪些客人来的快去的也快？哪些来的慢？哪些客人是一个人独来独往？哪些客人喜欢呼朋唤友结伴而行？（3）使命：老天爷派TA来到人间，或者来到你的身边，目的是什么？这位情绪客人有自己的使命吗？（4）命名：最后，你可以给这位情绪客人起一个名字。②青春分享会

这是一个属于少年们的时空，空间需要布置的非常温馨和符合少年们，这里要让所有人感到开放、自由、平等，大家可以敞开心扉，聊青春期的话题，对话青春期的疑惑，分享青春期的美好，开始之前，我们需要制定一个约定，如：保密、尊重、倾听等。

青春分享会分为4个部分，第一个部分是少年吐槽会，每个人可以用自己的方式吐槽自己生活和学习中的任何事情；第二部分是对话青春期的疑惑，大家匿名写下疑惑与困扰，然后每人抽一个，来分享自己的看法和观点，第三部分是青春期的美好分享，每个人写下三件美好的事情，抽签来分享；最后一个部分是青春成长仪式，每个人拿着蜡烛许下自己的心愿，吹灭蜡烛，享用蛋糕。4. 课程设计与带领的理念与原则①带领者、参与者与森林的关系与传统的团体辅导不同，本次课程有3层关系，除了参与者和带领者之外，还有森林。我们并不是把森林视为场域或者资源，森林也是有生命的“治疗者”“老师”和“朋友”，所以，带领者是和森林一起工作。带领者的重点是放在如何加深参与者和森林的的联结，让参与者直接和森林建立深度的关系。森林是治疗师，森林为参与者提供治疗因子，带领者是连结两者的桥梁，森林对于带领者来说是为参与者服务的工作伙伴。

②参与者为中心原则课程的设计和带领均以参与者为中心，遵循参与者的自然能量流动规律，活动的设计连结按照共享自然流水学习法的策略推进，动静结合、层层递进。活动的带领以关注参与者的能量和状态为第一原则，根据团体辅导中，团体发展的4个阶段，来设置和回应参与者的心理需求，建立人与人的深度关系，活动的选择的原则以参与者的需求和自然环境能够到达最深度的体验为平衡。七、规则与要求1.活动前的准备①了解对象通过报名表收集参与者背景资料，了解个人健康状况，与参与者访谈交流，了解他们的需求，评估参与者内在动机；②线路踏查与风险评估到目的地线路踏查，确定既定方案与备用方案，做好活动的风险评估，并做好预案；在活动开始前3天再次踏查并做好最后一次确定，为每位参与者购买户外活动保险。③参与者行前须知告知每位参与者事先需要的准备和计划，包括行李清单，给人物品准备，身心的准备，活动基本信息告知（时间、地点、内容、注意事项等）。2.实施过程中的要求①应急与安全师生比例1：4，时刻关注参与者的状态，带领者持AHA急救证，具备急救能力，每日携带急救包，做好风险应急准备。②团队工作流程每日晚上结束工作，团队需要通过会议，对当日活动做总结和接话次日过程安排，并反馈对参与者的的观察以及对活动效果的主观评估。3.注意事项活动开始前与所有参与者及其监护人明确本次活动的风险，并签订安全协议，明确双方的责权。八、森林疗养效果评估方法及结果分析1.评估工具①参与者主观分享每期活动结束的感受与收获书写、每个活动结束后的圆圈分享、结营仪式上的个人成长分享②问卷调查——满意度评估采用《森林疗养体验者满意度评分表》1.评估结果①参与者主观分享关键词充满意义 有趣 挑战 有意思 让人兴奋的 有价值的 人的生命力量轻松的  感动 自我进化  未知的 开心 尴尬  认识了朋友  写诗少年学会了如何真正的写诗 灵感 有趣 快乐 担心新朋友 荒野中的安静下来独特的每个人 不同方面思考问题 坚持做自己 有趣 不再畏惧自然 多去感受收获成长 生存  学习 找回自信 运动爬山 温暖有爱团结有力量 开心 幽默 大家庭友谊 收获了健康的身体  懂得生命的来之不易   感谢老师、朋友、自己互帮互助  自然的美妙   与自然的亲近是美好的这是我今年最舒服，最放松的几天荒野少年给了我不同的经历、我也有了不一样的快乐难忘的地方  认识了很多同学  见了大自然奇观②满意度评估—12填写（共13人参与）

九、提示与建议1.提示荒野少年是一个针对青春期孩子的课程，所以如何让这些孩子的需求得到回应是很重要的，带领着需要时刻反思是否做到以参与者为中心。1.建议①可以先做调查和评估，青春期孩子感兴趣的话题，再来设计课程，这样更加有针对性；②关于效果评估，可增加评估工具，比如团体辅导的过程性评估《团体活动反馈表》、《团体气氛反馈表》、《带领者的个人评估》十、附录1.参考文献[1]马燕. 荒野治疗述评[D].北京林业大学,2010.[2]王瑞馨. 基于生态心理学视角下的生态疗法新探索[D].北京林业大学,2011.[3]融入自然：一本关于生态疗法实操的手册/(英) A.麦吉尼(Andy McGeeney)著；杨晓辉，张志文，张克斌译. —北京：科学出版社，2021.6[4]自然法则/(美)洛夫著；李晓楠，胡敏杰译.—北京:新世界出版社，2015.5[5]深度自然游戏/ (美)约瑟夫·克奈尔（Joseph Bharat Cornell）著；湖南教育出版社 | 青豆书坊,2019.7[6]共享自然：每个孩子都喜欢的自然学习法/(美)约瑟夫·克奈尔著；湖北科学技术出版社，2018.3[7]林间最后的小孩：拯救自然缺失症儿童 /(美)洛夫著；自然之友，王西敏译.—北京:中国发展出版社，2014.8[8]麻彦坤.团体辅导对中学生情绪智力发展的影响[J].教育科学研究,2014(02):59-62.[9]毛荣建,郝传萍.国内中学生身体自我的研究现状[J].中国校外教育,2014(21):44-45.[10]曾艺欣,李燕娟,王雨吟.身体功能书写对女大学生身体意象的作用及其机制[J].中国临床心理学杂志,2021,29(02):414-418.[11]李小知.艺术疗愈关怀城市青年之实践[J].美术观察,2020(08):11-14.[12]郭晓娜.中学生自我概念与行为困扰探究[J].教学与管理,2016(30):73-75.[13]吴晶,龚海梅,谢作灿,丁洁.青春期学生异性交往心理与行为特征研究[J].心理科学,2002(03):303-306+382.[14]高廷莲,刘海燕.中学生积极情绪的建构[J].百科知识,2021(03):64-65.[15]牛素红.成人礼对人生意义的解析[J].内蒙古民族大学学报,2010,16(03):36-38.2.影音资料荒野少年回顾视频链接荒野少年第3-5期荒野少年第1期附件1.《森林疗养体验者满意度评分表》

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