厉害的人都懂的降低对自己的期待！

大家好，我是刘sir.
最近收到我们研修班一位学员的提问，我觉得很典型在这里分享给大家。
他在公司负责品牌运营的工作，工作态度很积极，很努力，一心想要做出点成绩，得到领导的认可和重用。
所以领导每次安排任务他都积极揽活，并保证一定完成好工作，可结果却总不尽如人意。
离他当初定下的目标还差很远，慢慢地他开始变得很焦虑。
开始不断怀疑自己的能力，认为自己的能力不够强，无法胜任现在的工作，现在都无心处理工作，希望我能给他一些建议。
在工作生活中，一个人所遇到的困扰，有50%都是被自己的情绪和别人对你的期待所左右的。
比如面对繁重的工作、职场压力，会让人感到劳累、焦虑，让自己陷入到情绪内耗当中；
从而很直观的影响我们在工作、生活中的表现，以及影响到团队的合作。
我们之所以会因为高压的工作环境而痛苦，是因为很多人在工作中不能够正面客观地认识到自己的优劣势。
从而对自己有认知偏差，让自己陷入到一种自我能力期待过高的虚幻陷阱当中。
正因为用对自我能力的期待值来对外作出价值承诺，进一步导致别人对我们有更高的期待。
在我们的工作生活中，90%的人都会掉入这种期待值过高的陷阱。
面对这种情况，我要给大家分享的一个方法就是：
重新定义自己的期待，降低对自己的心理要求。

当我们自身能力与工作的要求不匹配时，或者别人对我们的期待过高，会让我们背负过高的压力，容易陷入焦虑、内耗甚至自我否定。
我们一定要学会降低自己的心理期待，让自己心理上处于最舒服的位置；
这样更容易展现自己的能力，轻松应对我们所面对的挑战，你收获的便是不期而至的惊喜和兴奋。
就给大家讲一个我自身的例子吧：
几年前，我跟一位哥们打台球，他是很厉害的台球高手；
当时我的球技远不如他，每次跟他玩基本就是打10局，我输10局。
如果按照这样一个胜负设定玩下去，我不可能从中获得成就感，体验不到乐趣，这个过程也会很痛苦。
于是，我想了一个办法，来重新定义输赢，降低我对自己的心理期待。
我跟他约定，换一下游戏规则，他让我6个球，也就是我只用打1个分球，就可以打黑8球，如果我能赢，这局就算他输了。
这对他来说是新的挑战，他也就很乐意。
因为他是很厉害的高手，以我当时的球技想要赢他是很难的；
但在我重新定义输赢之后，我就有了赢他的机会，打10局我就有机会赢6局；
后来我能赢10局，然后游戏规则又从让6个球，到让5个球、让4个球；
再到现在1个球都不让。有了这样一个新的规则设定后，这个过程中，看球的人觉得我一直在被虐，但是作为打球的我和他，谁输谁赢谁知道。
要知道，那几年下来，在这种局面下，我其实更多的是赢家角色。
如果我一直按照最初的规则，可能早就对这件事丧失了兴趣，早就放弃了和他练打台球这项技能。
在重新设定输赢标准、重新定义期待值以后，我把目标进行了拆解，拆解成了若干个阶段，可量化自己的进步。
每一次进步都可以给自己提供积极的正反馈，从而让自己获得更多的正向心理暗示。
能更好的体验过程的乐趣，在球技不断进步的同时，有了更多的收获。
我们渴望财富、渴望成功、渴望被认可、渴望出人头地，这很正常，但同时我们又很害怕失去、害怕失败。
我们生活中的痛苦和焦虑，大多来自于过高的期望值和对于失去之物的无法释怀。
如果我们期望太高，喜欢和最强的人比较，自然就容易受挫，长此以往，就会焦虑。
所以尝试重新定义自己的期待，学着管理自己的预期，保持平衡的心态，就更有能力应对挑战，收获惊喜。


在这里，我要提醒大家注意一点就是：
重新定义期待不是说要放弃自己，放弃努力，放弃对自我的要求。
这是两码事，我说的重新定义自己的期待，降低对自己的心理要求，是指给自己的心理目标要高于你对外的承诺目标，这样才能做到超预期交付。
也就是你对外承诺的能力水平，要低于你的实际能力水平。
比如说你对外承诺你可以做到8分，你的实际能力可以做到10分；
然后你在实操时尽到10分的能力，交付的结果就超出了大家对这件事的预期；
那些聪明的成功者的做法都是对外承诺8分，最后努力做到10分。
就像我10年前在磨铁做第二编辑中心的代总经理时，老板就在年会上当着全公司的管理层、投资人。
普通员工的面给我设立目标，他说如果今年我的业绩完成了，明年就正式提拔为第二中心的总经理，若是没完成，明年就去做编室主任。
相信大部分人听到这番话的回答都是：“一定努力完成”
甚至还有人会立下“完不成就辞职”的军令状。
但这样的回答意味着我把自己“架上去了，下不来。”
除了给自己增加了过大的压力，对我没有任何好处。
所以我当时的回答是：“如果我完不成，我可以去做编辑”
为什么这么说呢？
因为我是从编辑升职到这个位置的，这就提醒大家我的实际能力水平的起点是一个编辑。
那么我能完成目标，那是我厉害，不能完成目标我也有种，能完成就是超预期交付。
所以，“超预期交付”有时候跟目标大小无关，而是跟你承诺的方式有关。
总结一下。
我们设定过高的目标或者作出过分的承诺，往往很容易得到的是失望。
唯有保持心态的平衡，才能发挥自己应有的水准。
学会作一个聪明的合作者，重新定义自己的期待吧！
当然重新定义自己的期待，降低对自己的心理要求，并不是说放弃努力，放弃对自己应有的要求，而是避免过度压力导致的情绪内耗。
你对外的承诺目标要适当低于你给自己的心理目标，这样才能降低别人对你的期待，实现超预期交付，赢得大家的认可。
我是刘sir，在个人发展学会，我们一起成长，不断精进！
作者介绍

刘sir

个人发展学会会长

磨铁前首席战略官兼运营副总裁

《见识：为人生赋能》、《思维的精进》作者

财经实用成长类图书品牌“黑天鹅图书”创始人

26岁做总经理，29岁当总裁，33岁融资千万创业。他与李开复、时寒冰、宋鸿兵、陈志武、罗振宇、乐嘉、李德林等众多大咖深入合作，带领团队为他们策划出版了《自控力》《拆掉思维里的墙》《人生不设限》《罗辑思维》《时寒冰说：经济大棋局，我们怎么办》等超级畅销书……是业内公认的“畅销书金牌推手”！

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