产后如何可以快速恢复身体呢？步月产后告诉您几个关键时期该做什么？

很多产后妈妈肯定内心有这么同样的一个疑问，为什么明星生娃就跟玩儿似得，生完火速复出身材依旧苗条！究竟这些怎么做到产后恢复呢？今天就跟各位妈妈聊聊产后如何好身材这些事。

产后黄金时期

产后42天-6个月属黄金期

医学上界定，宝妈在生完孩子之后的42天-6个月这段时间属于黄金时期。由于刚生产完的产妇身体较脆弱，各项指标也都不达标，身体内毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病，因此特别提醒宝妈要为了一味追求身材而挑食甚至不吃饭。

产后理想时期

产后6个月-15个月属理想期

在6个月-15个月产后恢复理想期，可以通过饮食调养和生活改善，身体恢复逐渐平稳，体内毒素几乎已经完全清除。主要原因是产妇身体各项机能已经恢复到较佳时机。

产后运动提示：

身体机能各项恢复之后，很多妈妈早已对肚子上小赘肉恨之入骨。这个时候，妈妈们可以通过一些适量运动来完成减脂目标。妈妈们可以床上做些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通过自己身体状况，来设定运动量。如果有需要也可以考虑去专业产后恢复机构进行多方位产后护理修复。

产后有效时期

产后18个月-36个月属有效期

产后18个月-36个月（也就年半到三年）产后恢复末期也称有效期。这个时候产后妈妈已经恢复到没有怀孕前身体状况，只要没有特殊情况，产妇根据自身身体实际情况允许来完成相应产后恢复事宜。

产后恢复提示：

这个阶段的妈妈，一定要保持充足睡眠和干净卫生质量，以免因为卫生或睡眠不好导致自身免疫力低下，而诱发其它疾病。