早上起床后,第一件不是喝水,早知道早受益! 2024-06-07 16:32:35 首先:床上静坐5分钟因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好,静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。其次:伸伸懒腰,扭扭脖子很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,扭一下脖子,因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体,让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。再次:下床穿衣服完成前面的两步之后,这次就是开始穿衣服可,但如果是老年人的话,头脑还没有完全清醒的话,不要下床穿衣服,应该坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿裤子,注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季,老年人的清醒过程需要更久的时间。最后:打开窗户通风大家晚上睡觉都有一个习惯,就是关窗睡觉,第一是能减少噪音,有利用睡眠,还有就是考虑晚上温度低,担心着凉,所以都会把窗户完全关闭了,再睡觉,但经过了一个晚上,室内的氧气消耗很多了,我们此时打开窗户,能再次清醒大脑,促进房间通风,有利于呼吸新鲜空气。好了,当我们起床完成了以上4步骤之后,下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了:第一步:喝杯温开水因为整个晚上,我们身体都在休息状态,但睡觉的时候,身体各方便还是一样在运转,会挥发水分,所以走出房间第一件事情要补水,这样做的好处还有就是清理我们的肠胃,利于排便,但大家要记住,早上不要喝冷开水,要喝温开水,喝凉开水,对肠胃都不好。第二步:上厕所排便喝完开水之后,就要开始上厕所了,一整晚的毒素都堆积在肠胃,还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了,此时早上是最好排便的时候,而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了。第三步:洗漱好了,此时就可以选择刷牙洗漱了,清新口气,牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质,让皮肤更清醒。第四步:晨练这一步骤是针对喜欢运动的人来的,如果你不喜欢运动,那么不需要,可以进行下面的第五步了,因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞,去除晚上残留的倦意,快速的融入一整天的生活,所以这是很重要的。第五步:吃早餐和化妆对于男性来说,此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了,如果是女性的话可以先吃早餐,再化妆,这样的顺序比较的科学,因为不会担心画完妆后吃东西不方便,特别是喜欢涂抹口红的女性。不用再因为吃早餐补充口红了。总结好了,以上就是关于早上起床的科学步骤,你学会了吗?对于我们的身体,希望大家都要重视,不要忽视。这样才有了一整天舒适开心的工作状态和生活。 赞 (0) 相关推荐 三伏天的起居要注意,想健康度夏,起床后的第一件事应该是。。 夏天,由于气温高,环境湿气大,有很多疾病都呈现高发情况.这其中,不良的生活习惯甚至可能导致"健康危机"的来临.<黄帝内经>讲:"夫百病之始生者,必起于燥湿.阴 ... UC头条:早上的一件“长寿事”, 不是喝水, 也不是排便, 多数人或许忽略了 从小我们就知道一日之计在于晨,早晨正是养生保健的黄金时间段.因为经过一晚上睡眠后,体力和精力恢复,各个器官也开始进入苏醒状态,只要适当养生就能长命百岁.很多人认为早晨第1件养生的事是喝水或排便,其实不 ... 先刷牙还是先喝水?医生提醒:晨起最先要做的这件事,可别忽视了 早上起来喝一杯温开水,的确是个不错的习惯,经过了一晚上的睡眠之后,肠胃中的食物基本上都已被消耗殆尽,当胃酸开始分泌之后,很容易对胃壁造成损害. 如果能够在起床后喝上一杯温开水,也可以起到保护胃黏膜的作 ... 【养生健体】三伏天起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益! 让知识回家 一站式收藏您的阅读与创作 [养生健体] 三伏天起床后,第一件事 不是排便,也不是喝水,早知道早受益! <黄帝内经>讲:"夫百病之始生者,必起于燥湿.阴阳.喜怒 ... 清晨养生小知识 一日之计在于晨,清晨起来,是养生的关键时刻,如果早起的时候没有做好养生,那么,一整天可能都会精神不济,严重的话还有可能会出现身体疾病,甚至因为早起起床过猛,造成生命伤害,下面我们就了解一下,清晨养生小 ... 三伏天的养生,早知道早受益 随着生活的快节奏,我们很多人年纪轻轻都已经进入亚健康,影响人健康的因素有很多,而拥有正确的起居方式,对于保持健康的身体则能事半功倍. 那么我们该怎样去规避这些亚健康呢? 有句话说的好:养好三伏天,避病 ... 入冬之后,早上起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知早好 成功不取决于财力,在于健康.身体是革命的本钱,拼命的工作,也有了好的生活,可是却没有了健康的身体,好像一切都失去了意义,所以说在奋斗的同时,也要注意自己的身体.我是<养生沈医师>,会经常分 ... 早上起床后第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益 俗话说:"一日之计在于晨."早晨那明媚的阳光总能为人扫去阴霾,无论前一天遇到多少糟心的事情,一觉醒来,虽然不能把所有的事情都抛诸脑后,但是经过整整一个晚上的休整后,人们总会有充沛的 ... 早上起床后第一件事既不是排便,也不是喝水?早知道早受益! 早上起床后第一件事既不是排便,也不是喝水?早知道早受益! 早上起床后第一件...... 一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学,不影响身体: 首先:床上静坐5分钟 因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是 ... 早上起床后,不刷牙就喝水的人,后来得到了什么?希望早点知道 小敏在家中排行最小,是家里的"宠儿",平时轻活重活都轮不上她,她也理所当然地享受着家里人的溺爱. 平时没事干就睡到日晒三竿,起来也不刷牙,要么直接咕噜咕噜大口喝水,要么直接吃午饭了 ... 提个醒:早上起床,第一件事不是排便,也不是喝水,空腹吃它强身健体,早知道早受益! 石斛这么好!在哪里能买到道地品质好?价格又实惠的石斛? 2019年7月,为了探寻霍山石斛背后的真相,我们专程赴霍山,走访了"霍山石斛种植世家"潘晓蒙,发现了一系列惊人的事实-- 晓 ... 起床后第一杯水,怎么喝才好?原来也是有讲究的 据了解,水是生命之源,除了从三餐饮食过程中获取营养物质,水分也得满足需求,才能保持循环良好,同时让身体产生的有害物质排泄.然而,很多人没有掌握正确的饮水技巧,长时间水分获取量不足或者一次性饮水量过多增 ... 农村起床后第一件事就是打开自家大门,有啥说法吗?你家是这样吗 文/农夫也疯狂 如今正是三伏天的中伏阶段,农谚说"冷在三九,热在中伏",在一年中最热的就是中伏了.这个期间的温度高不说,而且还很闷,就连空气也是闷热得让人非常的难受.在农村里,很多 ... 早上起床,第一件事做什么最减肥? 都说,一日之计在于晨,包括减肥也是如此! 如果,早上的减肥姿势不正确,身体一整天的燃脂效率就很低,减肥事倍功半:如果早上做的事情有助于减肥,一整天的食欲更容易控制,身体燃脂效率更高,减肥就更容易成功! ... 起床后先刷牙还是先喝水?本文是这样建议的,和你的一样吗? 现实生活当中大多数人越来越注重养生和保健,保持着一些简单又实用的养生好习惯.比如说早上起床的时候喝上一杯温开水,能及时补充身体所需水分,稀释血液,降低血液黏稠度.同时也能滋润肠道,减少肠胃和肝脏的负担 ...