即使你已经有记忆和思维问题，每周锻炼一次也可以降低阿尔茨海默病的风险

一项新的研究显示，每周至少锻炼一次可以降低患阿尔茨海默病的风险，即使你已经有记忆问题。

据英国《每日邮报》11月12日消息

韩国延世大学医学院(Yonsei University College of Medicine)的研究人员检查了患有轻度认知障碍（MCI）的人的健康记录。轻度认知障碍导致这些人的记忆问题比正常年龄的人更严重。

每周至少锻炼一次的人日后患阿尔茨海默病的几率比那些久坐不动的人低18%。

患有轻度认知障碍的人患阿尔茨海默病的风险比普通人群高10倍。

韩国研究人员称，每周进行至少10分钟或以上剧烈或适度体育活动的人，日后患阿尔茨海默病的总体风险可最大降低18%。

韩国延世大学医学院

在确诊后开始锻炼的人患阿尔茨海默病的风险比完全不锻炼的人低11%。

然而，为了降低风险因素，他们发现，即使在确诊后，人们也必须继续锻炼，因为停止锻炼会让你回到起点。

该研究的作者Hanna Cho表示，有轻度认知障碍的患者应建议定期锻炼，以预防阿尔茨海默病。

“即使有轻度认知障碍的人在确诊前没有经常锻炼，我们的研究结果也表明，在确诊后开始有规律地锻炼可以显著降低他们患阿尔茨海默病的风险。”

作者使用了从2009年到2015年的韩国国民健康保险服务(National health Insurance Service)诊断为轻度认知障碍患者的电子健康记录数据。参与者的平均年龄在64岁到69岁之间。

研究人员通过问卷调查参与者在过去七天内的运动量来衡量他们的身体活动。

在参与研究的247,149名参与者中，99,873人没有定期锻炼，45,598人在被诊断为轻度认知障碍后开始锻炼，45,014人在诊断后停止锻炼，56,664人在诊断前后每周至少锻炼一次。

在随访期结束时，8.7%不锻炼的人被诊断出患有阿尔茨海默病，而每周锻炼一次以上的人被诊断出患有阿尔茨海默病的比例为4.8%。

在确诊后开始锻炼的人中，6.3%后来患上了阿尔茨海默病，相比之下，停止锻炼的人中，7.7%患上了阿尔茨海默病。

作者认为，有规律的锻炼可能会增加支持神经元生长和存活的分子的产生，或者增加流向大脑的血液。

他们推测，这可以防止通常与痴呆症有关的脑容量的减少。

作者提醒说，由于身体活动的信息是在研究期间的两个时间点收集的，所以尚不清楚参与者的运动类型、强度、持续时间或频率是否在其他时间点发生了变化。

需要进一步的研究来评估有规律的体育活动对阿尔茨海默病的保护作用持续多久，并研究保护作用的生物机制。

该研究结果于11月11日发表在《Alzheimer's Research & Therapy》（最新影响因子：6.142）杂志上

参考文献

Source：Yonsei University College of Medicine

Exercising once a week could lower your risk of developing Alzheimer's – even if you already have memory and thinking problems

Reference：

Kim, Y.J., Han, KD., Baek, M.S. et al. Association between physical activity and conversion from mild cognitive impairment to dementia. Alz Res Therapy 12, 136 (2020). https://doi.org/10.1186/s13195-020-00707-1