我是如何蜕变成一个温柔的父亲的？

一个严厉控制的父亲，如何和女儿建立良好的亲子关系呢？

这是我人生的一个课题。

在中国最不缺的就是，严厉的父亲和焦虑的母亲。我是怎么从一个对女儿严厉控制的父亲，转化成一个心里温柔、充满爱的父亲，这个情绪是怎么转化的呢？跟大家分享一下。

人的身份问题真的很重要，你有了一个什么样的身份以后，你会去定义自己的价值观和信念。

比如说我认同一个严厉的父亲的角色，那我就会去抓取和这个严厉相关的信念，“我是权威的，严肃的，女儿应该尊重我，听我的，受我控制的。”

但是通过这些年身心灵的学习，我发现我很多的限制性的信念和能量，和小时候父亲对于我过于严厉和控制有关。

自己受伤后，那种对女儿的爱和温柔的能量是卡住的，自己还是个孩子，又怎么有足够的能量去赋予呢？

记得有一次，我女儿因为一件什么事，激怒了我，我严厉的训斥并动手打了她，我发现她瑟瑟发抖很害怕，僵住了，我一下看到了我小时候的自己，如卢熠翎老师所说的处于冻僵模式。

“天哪我又是将这种模式往下传递”。

从此我和过去的那种身份有了觉察，我下了心念，我可以做一个轻松温柔的父亲。

重新定义身份，虽然是第一步 ，但是，是非常非常重要的一步。如果你想做一个平和温柔的父母的话，那你就会找到更多的资源去支持，并向这个方向努力。

我的信念就变成了“对女儿的任性和成人眼中的拖拉啊，作业马虎啊这些问题，可以轻松点，不要太严肃啦，自己也别老端着啦，多累呀”，接下来就是一次次的觉察。

在线下SRI课上，木梵老师有个情景剧，让学员交替扮演权威和讨好者。我扮演权威，我想象自己是严厉的父亲，把所有的控制和苛责向意佳小妹扮演的讨好者，倾泻而出。

意佳小妹演的太棒了，楚楚可怜，泪流满面，不停地拉扯我，乞求我，我的心都软化了，我看到了女儿，但我还是强忍着，紧绷着去扮演一个控制、权威的父亲。但那一刻我感觉我那个心锁被打开，溶解掉了。

我是一个温柔的父亲了，但当我回到家时，满心欢喜想跟女儿亲昵，却看到女儿那冷淡的眼神时，又有点懊恼，“不是我变了，世界就变了吗？”。“没关系，让子弹飞一会吧”耳边响起了剑冰老师的话语。

一个周末早上，在孩子做作业又拖拉抗拒的时候，自己又陷入到那种愤怒模式里，搞得一家子都不开心。

但有了觉察，我应该是个温柔的父亲啊，觉得这不正是一个去穿越的时刻，我该怎么办呢，做点什么呢。

我在SRI共修群里，向大家表达了我现在的困顿，当看到小伙伴们的回应时，我瞬间整个人由一种紧绷状态一下变得柔软了。

情绪是需要表达的，表达出来以后，就已经宣泄掉。然后就逆转了，我的女儿也跟着变了，在我面前轻松了，跟我亲昵了。

过去的两个人在一起的那个卡点就消失了，能量就流动起来了，然后就成了一个良性的循环。我就真的成了一个温柔的父亲，享受着从未体验过的幸福，就这么奇妙。

所以当我们面对一个人生的模式时，我的体会首先是渴望改变。然后就重设身份，就是德芬老师经常讲的，你到底想做一个怨妇，还在想做一个快乐的人。

这点非常关键，接下来就是不停地觉察，一次次的抽离，情绪的表达，最终会挣脱一个个困在我们身上的枷锁，迎来更轻松自由的那个自己。

…

作者 | 日月天，身心疗愈师，理工男，SRI二期学员，人生格言：每一段经历，都可以成为力量的来源，感受它、探究它，发掘它。爱好：探索自己、运动健身。