健康长寿的人大多吃过这四种食物
慧缘开运讲坛:长寿是自古以来人们都追求的事情,很多人都希望自己能够长寿,看到儿孙满堂、其乐融融的家庭,那么,吃什么食物能够长寿呢?长寿的养生方法有哪些?想要了解的朋友,还在等什么,快跟着小编一起看看吧!
吃什么食物长寿
1、鱼:我们都知道,吃鱼眼睛能够使得小孩变聪明,那么,鱼的全身可都是宝,除了我们经常吃的淡水鱼,像青花鱼、鲑鱼等等的深海鱼,它们体内含有DHA,能够改善人体的记忆力和认知能力,并且,还含有EPA能够预防胆固醇和动脉硬化,以及老年痴呆症。
2、豆腐:大豆本身含有丰富的蛋白质,但不容易被人体消化和吸收,而经过加工的豆腐,营养素的吸收率大大提高,还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源,还能提供丰富的钙和镁。
3、蔬菜:水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来,能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”,这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜,对提高抵抗力效果最好。
4、海带:在日常生活中,海带是非常常见的食物,那么,海带不仅有美容养颜的功效,它的营养价值也是特别高,它富含丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、碘等等微量元素,被日本人认为是长生不老的食物。
长寿养生的方法
早上6点
古人云:一日之计在于晨,早上起床的状态预示着人身体一整天的状态,那么,早起练习瑜伽能够减轻压力,在平常的生活中,每天早上利用10分钟的时间进行一些简单的瑜伽运动,有利于身体健康,并且能够多工作效率有所帮助。
早上7点
吃点蛋白,能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高,皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议,早餐不要吃太多甜食,最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升,鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。
上午10点
浆果零食,防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂,可减少体内炎症,进而有助于防止癌症发生。
中午12点
户外散步,增强肌肉。随着年龄的增大,肌肉群会逐渐缩小,因而力量更小,骨骼更易受伤。每天在阳光下活动15分钟,有助于增加体内维生素d水平,进而帮助钙质吸收,增强骨骼肌肉健康。建议中午时到户外快走一圈。
下午3点半
喝杯黄芪茶,为细胞充电。多项新研究发现,黄芪中所含的复合物对细胞端粒长度具有积极的影响。奥兹建议,每天饮用1200毫升黄芪茶,能够及时给细胞充电。如果再喝一些冰咖啡或绿茶,则可促进新陈代谢,燃烧更多热量。
下午6点
晚餐吃鱼,改善脑健康。记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善记忆力。奥兹博士建议,还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。
晚上10点
早睡早起,调节生物钟。老年人每晚至少应该睡够7小时。研究发现,晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平最高,因而是最佳睡眠时段。
总结:想要长寿,就要有良好的作息习惯,不能每天食用没有营养的垃圾食品,并且不锻炼身体,那么,这样是不会长寿的,因此,想要长寿的人群,一定要养成良好的作息习惯,并且在饮食方面也要多加注意哦!
看完善知智识分享转发出去,让更多的亲友看到,是中华传统美德!也是惠人福己感恩载德!!
一一慧缘伯 丁酉冬 于中华感恩堂雅趣轩☯
看了都吉祥!看完随即分享到朋友圈,能驱邪消灾,拉风水、聚能量、壮元神、转好运;你会喜沾善根慧缘,凝神净智,开运纳福:添慧、添喜、添财、添福、添寿、天官晋爵……!
欢迎各界人士索取、广告投入助印《风水命理学研究》杂志、道家《奇难杂症研究》杂志、《文玩奇石品鉴》杂志、《宇宙探索》杂志。得道助印——开万善之门、修千秋之德、消百难之灾、化十方恶煞、保一家安康;添万罐家财、立千福之基、增百岁之寿、得十全果报、享一生富贵!