拖延只是表象，心中的隐疾才是根源 —— 如何解决假期综合征

我们都是穿过了进化的剪刀，顺利在自然选择中生存下来的人，你一定要相信，我们所有的行为，一定都有它的合理性。

所以，当我们在不断拖延一件事的时候，你应该认识到：你不去做这件事，一定是因为它的价值有限 —— 说得更准确一点，是因为你认为它的价值有限。

迟迟不能完成上级交代的任务，可能是因为在你内心深处，你并不热爱自己的工作，你也从来没有发现过自己的工作的价值；在团队协作中有意无意的懈怠，可能是因为你发现自己插不上手，或者对领导者制定的目标有意见，你不认为这个工作有任何意义……

所以说，要避免自己陷入拖延，在确定一个大目标，加入团队之前，就应该问清楚：自己到底想要什么，不要等到真正敢面对自己的时候，再回过头来嗟叹。

其次，在进行自己的任务规划的时候，一定要把自己的每个任务拆得够细，让每个任务都有自己的意义，都能直接对任务总进步做出贡献，让自己在每一步都能看到自己的进步。

比如，笔者准备写一本书，往往以看完一本书，写出一篇文章为一个小任务；准备写出一本供出售的电影剧本，就以自己在校的一个个作业为小任务。

当你能在每一步都看到反馈，看到意义，自然就会有源源不断的干劲。

| 克服自己的完美主义

当我们能够上手去做的时候，往往又会陷入另一个误区，那就『 完美主义 』—— 觉得自己需要不断的准备，才能够把这个东西做到最好，从而陷入无止境的准备和自我怀疑，最终还是什么也没有做。

笔者在拍摄一些视频作业的时候，往往也会被完美主义束缚：我应该有一个打磨了好几个月的短剧本，最好能把分镜全部画出来，应该和演员充分交流，排练，提前到拍摄地演练，争取做到拍摄的时候大部分镜头一条过……总之，每一个环节，我应该用这个行业的标准流程严格要求自己。

这本身并没有错，但在追求这个标准的过程中，笔者最终就会陷入对自己的不断的过高要求，拿画分镜本来说，我甚至最终会走到要求自己一个人独立画出完整细致的每一个分镜的地步……

但实际上，一个视频作品最重要的，其实是故事的打磨和剪辑的调整，如果陷入了对不重要的细节的追求，对全盘的完美的过度追求，最后往往是舍本逐末，甚至根本无法行动。

要克服完美主义，最重要的，就是限制选项，所以，现在笔者拍摄视频作业，一般会遵循这样的一个操作标准：

剧本和分镜：

一个周完成：五天完成故事板搭建，剩余两天用于剧本写作和重要镜头的分镜本绘制

拍摄准备：

拍摄前三天，确认演员和道具到位

拍摄前两天和演员找个时间在拍摄地点排练一次，带个相机拍一点视频（如果要得急就不排练）

拍摄前一天，按照清单检查设备，电源

拍摄现场：

摄像只用把握的几个元素：白平衡准确、对焦准确、构图主体明确

演员指导……

其他的内容就不再赘述了，笔者想要说明的就是这样一个道理：无论做什么事情，都要给自己设置一个标准化的操作流程，它不仅能让你有条不紊，提高效率，而且能让你有一个明确的行动路径和规范，避免你陷入完美主义。

| 两个管住自己的小方法

在笔者进行阅读和写作的过程中，其实也经常犯懒，每当我想在工作时间逃出去玩儿或者打开电脑刷电影的时候，我往往就会开始和自己谈判：

嘿，哥们儿，今天把这篇文章写出来，就点个外卖吧？或者去影院看个电影也行啊

把这个视频作业拍摄完，你就可以买下你看了很久的那件衣服了哦

此外，为了防止自己玩手机，笔者往往会在工作的时候把手机关机，在一个小本本上记录自己要在手机上做的事情：回复消息、买东西、某个APP内搜索……然后找一个时间把这些事情集中处理掉。

| 对待拖延，觉察大于控制

其实，拖延并不可怕，我们对待拖延的方法，其实有很多；真正可怕的事情是自己明明一直在拖延，但却意识不到。

所以，在平时，一旦自己过度的娱乐，或者在做一些无关紧要的事情时候，一定立刻停下来，把自己最近的核心任务列一列，看看自己是不是在逃避问题，面对这些问题，我能够立马着手去做的事情到底有哪些。

| 别把什么都往拖延上扯

很多人“迟迟不能完成任务”，其实是在时间管理、任务管理、状态管理、自律力等各个方面存在问题，这个时候其实应该着重去提高自己的这些方面的能力，请你就不要总是简单的把自己的问题归结为“拖延”了。（其实很多有关于拖延的文章都混淆了这层关系）

有关这些方面的问题，笔者曾经写过不少的文章，在这里给出最核心的几篇文章的链接，其他文章你可以按需在笔者的主页查找。