熬夜1周睡满1天就能补回来？那只是“过犹不及”，损伤的还是自己

每个人的成长都有一段黑暗期吧，在那个时间里你体会不到父母的关爱，误解了真爱的意义，把谎言当做诺言，友谊出现背叛，轻易的发怒与悲伤，把一个负心人当做归宿，把轻狂当做梦想，你必须要挺过这段幼稚单纯没有人懂的时光，才能真正的成长。

万物复苏后，气温上升，这时是养肝的好时机，肝气舒畅，人体的气血才能通行。温度回升很容易造成肝气郁结，如果发现自己的胁肋有胀痛的症状，而且能够感觉到这种疼痛在窜走，并不是固定的某一点那么可能是肝气郁结的症状表现。同时还会伴有容易发火生气、情绪失常低落以及经常失眠多梦的症状，此时要开始重视养肝了。

养肝原则

如果肝气犯胃，人们还会出现一些消化系统方面的症状，比如食欲不振、厌食、消化不良和胃部疼痛等，女性还有可能出现月经不调以及乳房胀痛。因此，养肝是非常有必要的，但是不能盲目的开始，要遵循一定的原则，这样更加的科学。

养肝要注重减酸增甘，因为酸性的物质吃的越多，越有助于长肝阳，肝气郁结的就会越严重。而味甘的食物对脾有很好的调理作用，能够起到养肝脾，疏肝气的作用。

一茶

一个生活小常识：蒲公英根放进小青柑里，一起烘焙泡水喝，可清肝毒，消积化滞，降肝火，疏肝理气。

蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等作用，蒲公英对女性朋友的乳腺也是非常有好处的，但是蒲公英的属性是微寒的。

青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，疏肝理气，润肺化痰等作用，同时小青柑皮也对女性朋友的乳腺有很多的好处，学名“青皮”。和蒲公英一样，也是走肝经的，但是最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配一起，经过恒温烘焙之后，可以有效的中和蒲公英根的寒性问题。切记！一定是要一起恒温烘焙，单纯的搭配没有效果的。

这样一来，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友，用这个蒲公英根小青柑泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。也非常适合经常熬夜，喝酒的人群。可以说是起到了1加1>2的效果。

一操

这套疏肝理气操里面包含着两个动作，在家里空闲的时候就可以做一做。疏肝理气的同时还能够对情绪进行调剂，也达到了拉伸身体的作用。具体的动作是：

1、将左右放于后背处，而右手放在后脑上，上半身向着左侧的方向拉伸弯曲，保持2秒后交换手的位置，再向右侧重复一次动作，这个动作能够使上半身胆经得到拉伸；

2、第二个动作坐着就可以完成了，双手握拳敲打大腿的外侧，这样可以刺激下变身的胆经。

养肝是大事，在家做一茶一操，疏肝补肝效果良好

养生一定要先养肝，肝气理顺了全身都会充满了活力。不要以为养肝是很复杂的事情，以上介绍的“一茶、一操”的方法，都是比较简单易学的，而且作用明显，不放在家尝试一下。保持身体健康要从日常的每一件事做起，良好的生活习惯是健康的基础。