中医解涛的主页

对于糖尿病等慢性病患者，合理运动和健康饮食是必须要正视的两个基础。基础行为不健康的话，即使是健康的身体早晚都要被拖垮，更别说糖尿病患者。 我们来看血糖的主要来路和去路： 从图中可以看到，正常情况下血糖的外来源主要是饮食，主要去路应该是②能量供应，然后就是合成糖原以及非糖类的物质。假如经常不运动，或者运动比较少，饮食来的血糖的主要去路就成了③④，尤其是④，会造成身体内脂肪堆积，先是皮下，然后蔓延到肝脏，胰腺等，造成血液粘稠或者胰岛素分泌不足，从而导致2型糖尿病的发生。 所以，保持①饮食和④能量供应平衡对于保持健康非常重要！ 现代很多2型糖尿病患者都是这种原因造成的，我见过有的人在患糖尿病以前就是把饮料当水喝，还不运动。 对于糖尿病尤其是2型糖尿病患者，在调整健康饮食的同时，更要进行合理的运动，下面的运动方式作为中医逆转糖尿病辅助方式，经过十多年验证： 1.每日三餐后走路半小时左右（具体根据个人身体情况定，可以循序渐进）：首先可以促进胃肠蠕动，对于消化不良的情况有缓解作用；还可以促进血液循环，使血液供应向全身分散，调动肌肉一起运动；走路速度的在个人身体条件的基础上，可以稍微快一点，以身体没有不舒适感为宜。 2.下午2点-5点运动：运动方式，刚开始的时候，可以选择快走、慢跑、游泳等的比较缓和的方式进行，时间以身体不疲劳为宜，运动时长和强度可以在身体条件允许的情况下做适当增加。此运动时间根据哈佛大学研究的昼夜节律图而来： 合理的运动可以促进人体新陈代谢及能量消耗，从而降低血糖，燃烧脂肪，长期坚持，可以使身体慢慢恢复健康状态，甚至对于肥胖造成的胰岛素分泌不足引起的2型糖尿病都可以恢复健康。 再提醒一下：在进行合理运动的同时，再能保持健康的饮食，则双效合一；否则不控制饮食，只进行运动，就很难奏效！