比黑芝麻还补肾！吃再多不如按按这个“补肾开关”，每天5分钟肾不虚，气色好
图源抖音@事实说话
这天气一寒冷，寒邪首先侵袭的就是我们的肾，这个季节我们更应着重补肾，维护肾气。尤其对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚的现象。
警惕“隐蔽”的肾虚症状
另外很多女性很难减肥，一直都是比较肥胖的身材，其实肥胖也是肾虚的一种表现。
如果肾虚到了一定程度，平时脚后跟就容易感觉疼，即使不走路也会觉得疼。因为肾经是走得我们脚后跟的，脚后跟是有骨头的，而凡是一切跟骨头相关的病症其实都跟肾有关系。比如老年人的骨质疏松、关节疼、腰疼等与肾都有关。
阴虚会怕热，但是这种热是内热的状态，五心烦热；尤其是冬季晚上睡觉冷起床时却出现盗汗潮热情况。内热是无法靠将外界的温度降下来，或者是将衣服脱了就能解决的热。
这次，佳佳邀请了国际中医针灸师，给大家带来5个补肾小妙招。
大家可以买硬一点的核桃，在家利用两个核桃来场足底按摩，疏通肾经。
将两个核桃置于足底的涌泉穴。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。滚动踩核桃使足底发热，然后定点去踩穴位处10分钟左右，让其有刺激酸麻胀微微痛的感觉。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、精力充沛。
大家在每晚入睡前，做3个地方的摩擦也可以起到很好的补肾效果，还能让你睡得更安稳。
将双手撑在两侧，把脚抬起来腿弯曲，将双腿倒向左侧的地面，面部转向右侧，让整体脊椎得到扭转。保持半分钟后，我们要把腿换到另一侧做同样的动作。
做得过程中，大家要尽量保持肩膀始终压地。如果觉得吃力的话，腿部可以垫一个枕头支撑腿部会感觉舒服些。
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