『冬季养生』冬季性保健

冬季房事调摄应注意“养藏”，保精是冬季房事调摄、性保健的首要任务。《黄帝内经.素问.金匮真言论》中说：“夫精者，身之本也。”“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”“善保精者多高寿，过损精者必早衰。”也就是说，冬季保精既与冬令养藏之性相吻合，又能保存阳气。因冬季阳气已衰，性欲相对减少，所以性冲动而交之机也相应减少，更利于保精而不泄精。

此外，冬季行房也要量力而行。古人有“一滴精，十滴血”的说法，所以冬季理当“远房帷，绝嗜欲”，才能保精，使神气坚壮。若强以入房，正如《黄帝内经》所说：“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”冬季本是补肾养精之际，今反伤肾耗精，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，百病生。尤其有慢性疾病者，可能会导致疾病的复发或加重。

下面提供几个冬季有固阳补肾作用的食谱供大家在冬季房事养生中进行选择：

鸡爪炖章鱼

材料：章鱼80克，大枣5枚（去核），鸡爪6对，生姜、盐各少许。

功效：章鱼、大枣养血益气。

做法：将鸡爪及章鱼洗净放入清水中，用沙锅煮开后，放生姜用中火煮20 分钟改用小火煮。将大枣用温水洗净放入汤中一起炖3小时后，放少许盐调味即可。

麻雀粥

材料：麻雀5 只，小米30 克，黄酒1 杯，葱段、调料各适量。

功效：补肾助阳。凡因肾阳不足形体羸瘦、面肢水肿、腰腿无力者皆可食。

做法：麻雀去毛，除肚肠，炒熟，用黄酒煮麻雀肉，约15分钟后加水，下米煮粥，将熟时放入葱白、调料等。晨起食用。