尾闾内扣还是外翻 这个答案让人震撼

很多练太极的拳友都会有一个疑问，我在练太极的时候 尾闾是应该内扣呢，还是应该外翻呢？说内扣的老师很多，说外翻的老师也很多，到底该听谁的？

其实说内扣的老师讲的对，说外翻的老师也讲的对，因为尾闾本身就既要内扣又要外翻，而且不是只有内扣和外翻，还有左右前后的各种角度旋转和折叠，我们要练的不是单纯的尾闾内扣或者单纯的尾闾外翻，我们要练的是尾闾前后左右上下内外的运动能力

从这个角度去看尾闾内扣还是尾闾外翻，就特别容易理解了，如果你一开始练太极拳，觉得尾闾内扣练习比较舒服，那么你就可以从尾闾内扣去入手进行训练尾闾。如果你一开始练习太极拳，觉得尾闾外翻练习比较舒服，那么你就可以从尾闾外翻入手去进行训练尾闾。他们都是你训练尾闾的一个方法，等其中的一个方法训练的差不多了，之后你就需要去训练另外的尾闾方法，最终的目的是让尾闾既可以内扣，也可以外翻，还可以根据身体的不同动作做出各个角度的旋转和折叠

有同学就问了，尾闾要在这么多的角度都旋转和折叠，难道每一个角度我都要练吗？其实大可不必，选择训练了主要的几个角度之后，尾闾的运动能力提升和进步，之后身体会帮助你自然的协调其他角度，虽然你没有练所有的角度，但由于尾闾的基本功进步了，身体做任何的动作，尾闾都能更加轻松自如的配合

拳友不用纠结到底是该练尾闾内扣还是练尾闾外翻，都要练，只是入手的方向不一样，最终都是恢复尾闾 各个角度的运动能力，尾闾在你练套路的过程中可以非常轻松自如的配合身体完成各种动作

尾闾前侧

尾闾后侧

我们来看一下尾闾的结构，这是两张尾闾的骨骼结构，尾闾本身的结构就是微微的往内凹陷的，外面包裹着大量的筋膜和韧带组织，本身尾闾的结构并不适合做特别大角度的活动，幅度大了，会非常容易损伤尾闾的骨骼和韧带筋膜，养生为目的的拳友，不论是练习尾闾内扣，还是尾闾外翻，都一定要力度适中，才能有效果还不伤身体