女人爱自己，从呵护经期健康做起 ▏泽正健康

前面我们已经强调了月经对于女人的重要性。如果长期不重视经期养生，就会落下病根，并为多种妇科疾病埋下隐患；反过来，如果懂得循经调养，女性就会由内而外地散发出健康与美丽。

今天我们就来聊聊关于经期养生的话题。

情绪调养为重中之重

古人说：“宁治十男子，不治一妇人。”男人的心量相对来说更大一些，而女性容易计较，更容易伤在情上。我们每个人体内都残留着很多负面能量，包括受到天地之间气运影响的先天体质，以及原生家庭、成长环境等给我们带来的或多或少的心理创伤。

如果这些负面情绪没有得到及时的疏导和合理的宣泄，长期堆积在体内，就会形成气郁血瘀，一到生理期，这些问题就表现得更加明显，进而导致像盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病的发生。

人的情绪和心态直接关联到身体状况。任何药物都只能缓解一时的症状，不能解决根本问题，良好的心态才是最有效、最根本的解决之道。

我们在人世间生存，需要很大的智慧。养生的基本原则就是心性的柔软和放松。真正懂得养生之道的女性，心会如水般柔和。无论在工作和生活中，有了柔和的心态，才能把事情做好。

“上善若水”，要以包容、柔软的心面对周围的一切，如凤仪先生说：“找好处”为扶阳大法。只有这样，我们的关系才会更和谐，身体更健康，筋骨也更柔韧。当我们的心很柔软时，心脉是张开的；而紧张或气愤时，心脉就会缩紧，肝经、胃经的反应也会很明显。

经期及经前经后调养要点

（一）经前

１.健运脾胃、舒肝解郁

（1）五行花草茶（原名五行养肝茶）。

（2）茶饮方：蒲公英、香附、甘草、大枣、生姜各20克，煮水当茶喝。

（3）果汁方：苹果、土豆、胡萝卜、生姜、小金桔，榨汁喝（此方相当于天然酵素）。

（4）穴位养生：

• 太冲（逍遥穴，引火下行）、

• 中脘（治疗胃热引起的乳腺疼痛）、

• 乳根（缓解乳腺胀痛）、

• 膻中（解郁散结、疏肝理气）。

2.不宜吃过多大补的食物

3.根据先天体质进行调养

比如农历出生尾数为1（岁水不足）的人，经量容易偏少，要注意养肾水。

农历出生尾数为4（岁土太过，雨湿流行，肾水受邪）的人，土克水，经量也容易偏少，表现为经期短，经期疲乏无力，平时要注意健脾祛湿。

农历出生年尾数为2的人先天木旺，肝血热、肝气过旺，脾气虚，经期容易提前，平时应注意平肝风，健脾胃。

农历出生年尾数为3的朋友先天火不足，火不生土，脾阳虚，“脾为气血化生之源”，气血化生慢，经量少。平时要注意健脾胃，养气血。

4. 适当运动（瑜伽，慢跑，太极等）

过去女性很少患子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎，因为她们走路多，做的家务活多，这些无意识的锻炼对身体是很有帮助的。

大自然养生经络操和瑜伽是一个原理，都是通过疏通经络，使人体的气脉舒畅。

拍打肝胆经也很重要。肝经循行在大腿内侧，与骨盆关系密切。

也可以通过静坐和站桩，帮助我们放松身心的同时，使气血经脉畅通。

（二）经期

1. 注意保暖，忌吃冰冻寒凉生冷食物。这点非常重要，尤其是女孩子，万万不要仰仗着自己年轻而肆意妄为。女人过了35岁，阳气开始衰退，年轻时种下的因会通过各种疾病找上门来，到时悔之晚矣。

2. 保持心平气和。

3.喝五行花草茶（原名五行养肝茶）。

（三）经后

1.补气血：益气养血膏、阿胶回春膏。

2.养肾气（经期后无力、怕冷者更需要服用）：草苁蓉汤

经期感冒怎么办？

气虚者更容易患经期感冒。

【中成药】：小柴胡颗粒、加味藿香正气丸。

【食疗】：用五行花草茶（原名五行养肝茶）冲服健脾通阳膏。

【艾灸】：风池、大椎。若有发烧，加灸合谷、涌泉。

【足疗泡脚方】：艾叶、茵陈、桂枝、生姜、藿香各25克，煮水泡脚。

经期头痛如何处理？

【头部护理方】：艾叶、茵陈、桂枝、生姜、川芎、夜交藤各25克，煮水洗头。

【按摩】：太冲、风池、风市。

【特别提醒】：莫生气，莫郁闷。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

预订购泽正田园有机药膳