孙俪高情商回应又上热搜:有智慧的女人,从不轻易消耗自己!

本期主播丨一朵花

很多时候,我们在生活中都会遇到一些尴尬的场面。
有的人会非常机智、不动声色的化解尴尬,有的人可能会手足无措,不知如何处理,这很考验一个人的情商。
最近孙俪出席一场大型活动,发现自己座位上写的不是“孙俪”而是“孙莉”,孙莉是黄磊的老婆,一字之差相差甚远。
外界对此非议不断,但孙俪没有过度纠缠,也没有指责主办方,还很认真地说,“不是写错了名字,是我坐错了位置”,一句话化解了诸多尴尬。
仅此一句简单的话,就把整个事件的氛围巧妙扭转,这其实是她生活智慧的积累,更是她对生命能量有效把控的呈现。
无论是生命的过程还是做任何事情,都是能量收放的过程,孙俪正是做到了不死磕琐事,专注自我实现,才节约了不必要的能量损耗,能够尽情施展生命能量的价值。
如果把能量过多纠缠于无关紧要的琐事,就无法回收更多能量用在真正有价值的事。

这种能量管理的智慧,也是最值得我们学习的功课。

能量内耗,正在一步步拖垮你

做不完的事,压力好大,身心疲惫,不知道活着是为了什么,烦心事太多,总是开心不起来……一觉醒来,你是不是也曾有这样的感觉?
这实际上意味着你的内部能量已经在内耗了。
心理学家弗洛伊德说过,人的心理能量是有限的。如果自我控制本我耗费大量机能,就缺乏能量去执行其他机能。
当你能量内耗过多的时候,你能投入外部生产的能量自然就减少。
例如,婚姻中的能量内耗,足以破坏人生命的能量。
有个来访者很爱老公,但对老公的念想很多,要求也很苛刻。
节假日老公没有陪她出去玩,她就闹脾气;
自己辛苦了老公没有帮忙做家务,她就对他臭骂;
心情不好了,老公没有及时安慰或者说错一句话,也要哭上一整晚。
有一次,老公出差回来给同事发条微信约吃饭,她就怀疑老公勾搭女同事,非要去他单位追查到底。
反正,只要她发现了不对劲的蛛丝马迹,就觉得老公不够爱自己,或者可能背叛婚姻,都要跟他干上一场“家庭大战”。
而事实上,老公一直对她挺好,不过是她在婚姻中对自己不够自信,过多纠缠于琐事,被自己的负面念头和情绪裹挟了而已。
她时常觉得自己活着好累,情绪有时陷入崩溃的边缘,把老公折磨得也想离婚。
然而,她的累都不是别人施加的,而是她过多“能量内耗”一步步筑就而成的。
都说好的婚姻,不屑于在小事上计较。
孙俪和邓超结婚多年,不仅感情没有褪色,小日子过得还越来越有声有色,生下了等等和小花,微博上分享的也尽是生活的快乐。
邓超偶尔会发孙俪的丑照,孙俪也会恶搞邓超,虽然彼此之间也会有一些小矛盾,但他们总是一笑了之。
因为他们在婚姻中没有过多能量内耗,才节约了更多的能量去发展事业,经营生活。而夫妻过多纠缠于琐事导致能量内耗过大,则可能摧毁一段婚姻。
除了婚姻,工作、生活也是如此。
每个人只有100%的能量,80%都在内部打架和纠缠的话,内心过多的自我拉扯,就会导致内在资源和能量损耗严重。等需要去执行更艰巨的指令时,才发现自己的能量早已消耗殆尽。

想切断内耗,怎么就钻进了死胡同?

陷进内耗中的人,也很厌恶糟糕的自己,想逃离但往往尝试过后又反弹回之前的状态。
认识一个朋友,他以前写文章很快,一天写一万多字,参加征文比赛两个小时能写五千字。
但自从他写的网络小说被几家出版社反复退稿之后,很长一段时间他都处于写作颓废期,不断否定攻击自己。有时候,呆在电脑前,写了删,删了写,就是觉得自己写的不好,一天下来只写一两千字。
后来,他认为自己不是写作的料转行做别的,遇到困难又浅尝辄止,结果竹篮打水一场空,情绪更是跌入谷底。
他厌恶颓废的自己,想振作起来重新写作,但一想到自己经历的那些失败,又开始怀疑自己的能力,感觉自己天生“无用”……并且,他明明知道自己身处内耗的困境,但就是控制不住钻进了看不见出口的死胡同。
这是为什么呢?
其实,这是源于他在面临挫折和痛苦时,下意识去做了一个举动——就是否定或对抗自己的真实感受。
当作品被别人否定了,他内心不停地否定或攻击自己:“不要去痛苦了,大不了以后不写就是了”、“一看见自己颓废的样子,就觉得自己没出息!”……
他以为这样可以让自己好过一点,却不料,内耗反而加剧了。因为他真实的心理还是受伤和难过,只是把它们压抑在潜意识的冰山之下。
心理学有个“悖论效应”:你试图压抑和对抗负面想法和情绪,它们可能会暂时消失,但很快会再次出现,或是转变为其他负面的想法和情绪。
当他用力回避对抗这些负面感受时,他反而给了它们更多的关注,它们就被赋予了更强大的能量持续吸走他的注意力,直至拖他陷入内耗的负向死循环。
另外,我们人类还会有一种惯性,就是在经历失败、挫折后,会习惯给自己“贴标签”。
这位朋友就是如此,在内心持续自我否定的状态下,还给自己“贴标签”,认为“我根本不是写作这块料”、“我就知道我没出息”。
他却不知道,当一个人养成了“贴标签”的坏习惯,潜意识就会认定自己是“标签”中的那个无能的人,从而更加无力改变现状。
即使以后有人赏识他,他也会因为这和自己的认知产生冲突感到不安,觉得“我的作品怎么可能被看上?”、“那个人是不是眼光有问题?”

这样深陷低迷内耗中的自己,又将被这些负面的暗示牵引,给生命带来更多的失败和阴霾,内耗也就如漩涡般不停地转动起来。

如何切断能量内耗,让人生高效运转?

有人曾说:人最可怕的不是磨难,而是和磨难纠缠。
深以为然。
因为,人一遍遍地和磨难纠缠,只会消耗自己的能量和生命。
只有学会切断能量内耗,将耗在外界的能量回收,集中在我们自身,我们才能真正获得内在的滋养和无尽的能量源,我们的人生也才能高效运转。
那么,该如何做到停止能量内耗,向内滋养自我呢?
01.练习正念冥想
孙俪作为艺人,需要经常熬夜拍摄,压力不小,但她的脸上少有疲态。
孙俪有一套照顾自己的方法:压力大的时候,她通过正念冥想让身心由内而外保持健康。
你也可以尝试练习这种正念冥想:
  • 感知到自己的思维、情绪和身体,有意识地驱逐不断敲键盘带来的肩部紧张感;
  • 感受自己的呼吸,使用腹式呼吸吸气吐气,将意识扩大,将呼吸融入整个身体;
  • 站起来走几步,感受当脚接触地面时的感觉。
经过这样的练习,你会体察到压力的减少,痛苦的情绪也逐渐被你掌控,注意力也更专注于当下。
02.学会和糟糕相处
让人痛苦的不是糟糕本身,而是对糟糕的执念。
糟糕的境遇和感受,本来就是生命的必要组成部分,过多的排斥就是和自己对抗。
当你允许自己糟糕的时候,你就不会排斥自己,不再跟自己较劲,从而内耗降低,对外的能量就得到最大化,反而把事情越做越好。
就像参加一场比赛:赢了当然好,不赢也可以的。这样你的能量就更多地投放在比赛的过程,而不是被“我一定要赢”的想法消耗掉。
放松参赛,往往比“我一定要赢”的心态更能取得好成绩。
03.聚焦具体的目标
人很多时候能量过于分散,是因为没有清晰的目标。
比如,你有一大堆的事务等着要去处理,但是想到这些压力就大。但是,如果你把注意力聚焦在从某件小事开始做起,能量就会转移至这个小目标上来,内耗自然也就减少。
而且,聚焦具体的目标还可以帮助我们调动全身心的能量和行动力,从而专注高效地完成目标。
真正通透、洒脱、高效的人生,就该从凌乱不堪的琐事中收回能量,把它释放在和自我价值协调统一的目标之上。

唯有如此,我们的能量系统才得以有序运转,不至于内部消耗到摧垮整个人生。

参考资料

[1] 《孙俪高情商表现上热搜,三方都不尴尬,火了这么多年是有理由的》 快资讯

[2] 《孙俪 : 女人的情商,决定了婚姻的质量 》十点读书会

[3] 《孙俪、乔布斯推崇的生活方式:真正的高手,都在“刻意练习”》网易

[4] 《是内耗让你活得特别累》壹心理
策划 | 胡咧咧
编辑 | 亚麻
主播 | 一朵花,电台主播,在海边的城市用声音温暖每个角落。

人生想要简单的幸福怎么就这么难呢?

这是因为你对自己的了解和探索还不够。

加入「唤醒自我,改变人生」5天线上体验营,

一生只做一件事:绽放你自己!

👇👇👇
今日话题
亲爱的,生活中,你能好好和磨难、糟糕相处吗?
(0)

相关推荐

  • 心语飞香 ☆ 爱情面前 别给自己贴标签

    爱情面前  别给自己贴标签 文/刘世河 那天跟几个好姐妹一起喝茶,因为阿丽刚刚把老公变成了前夫,所以很自然地,话题就扯到了男女情感这档子事上.于是大家七嘴八舌,各抒己见,讨论的焦点是,女人到底是找个& ...

  • 爱骂夫的女人面相(五)

    现实生活中女性骂夫,此现象也不为奇怪,很多的女性都有如此的举动,容易骂自己的爱人,自己的老公,为什么会有很多女性就会有此现象呢?这其中的缘由,有的女性是嫌弃自己的丈夫在事业上没有什么好的提升,钱财方面 ...

  • 她结婚十余年,却和丈夫宛如新婚,而幸福的秘诀,原来这么简单

    她结婚十余年,却和丈夫宛如新婚,而幸福的秘诀,原来这么简单 结婚5年来,我觉得自己的婚姻越来越没意思了,当初那个英俊殷勤的少年,如今成了可以一整晚躺在沙发上看电视,油瓶倒了也不扶的抠脚大汉.更重要的是 ...

  • 当一个男人出轨了,女人能做的,只有这两件事

    当一个男人出轨了,女人能做的,只有这两件事

  • 夫妻关系冷淡,三招教你升温感情

    老公工作很忙,几乎没帮我带过孩子,也没帮我做过家务.一个人带娃料理家里琐事,太累的时候就会各种埋怨他,我们经常发生争吵.他也很生气地反驳我,他也想朝九晚五地上班,那么拼命工作还不是为了给我和孩子更好的 ...

  • 妻子如何培养蠢直男老公学会付出?

    欢迎加我微信 xiangdai02 有问必答 我觉得老公并不爱我,但我们要结婚了 我和老公已经领了结婚证,马上就要办婚礼了,但我发现我老公并不爱我. 比如我跟老公说,结婚得买钻戒,他回答说买不起:我说 ...

  • 如何挽回婚姻,老公提出离婚挽回的正确办法

    男人说离婚怎么办?婚姻里有幸福有快乐,同样也是脆弱的,当你们有了婚姻危机,男人也会提出离婚,一旦有了这个想法,很多人都无法淡定的去解决,那么来看看男人提出离婚怎么挽回吧,我们淡定从容的去处理. 1.理 ...

  • 内耗正在毁掉你的婚姻!3点建议教你远离“内耗”

    婚姻里最怕的是什么?很多人都脱口而出:出轨.家暴.没钱-- 错!其实我们见过很多破裂的.千疮百孔的婚姻,不是因为出轨,不是因为贫穷,不是因为冷漠,而是一方对另一方的不理解,这种不理解慢慢耗尽了他们的感 ...

  • 中年女人,学会心静,人生才会更加美妙

    白居易有诗曰:"病来心静一无思,老去身闲百不为".心静是一种泰然处之的人生境界,心静是一种波澜不惊的处世风格,心静是一种无所畏惧的乐观心态. 心静会让人看开很多,放下很多.学会心静 ...

  • 老公回家就一直玩手机怎么办?明白这一点,挽回婚姻并不难!

    随着社会的不断发展,科技水平不断进步,人们的生活变得越来越便捷和高效.然而这些变化中,有不少在给生活带来方便的同时,也给人们带来很多的困扰,其中最明显的就是手机. 在现如今的婚姻家庭中,夫妻因为手机而 ...

  • 老公频繁不回家不回信息,老公心走远了怎么挽回?

    老公心不在要挽回吗?其实日子过久了难免会枯燥,这时候就需要你适当的去给对方一些惊喜和感动,说一些甜言蜜语,这样对方会更加的在乎你,今天与你一起探讨老公心走远了怎么挽回. 一.当前夫心里有了别人还能挽回 ...

  • 中年夫妻之间最舒服的相处模式:不征服,不考验,不埋怨

    往后余生,愿所有历劫了生活磨难的中年夫妻,既能后背相抵,也能温暖相拥,让平凡的日子熠熠发光. 文 | 简辛 来源 | 富书姑娘原创 1.不征服 在知乎上有这样一个问题:"夫妻关系中,如何才能 ...