本期主播丨一朵花
有的人会非常机智、不动声色的化解尴尬,有的人可能会手足无措,不知如何处理,这很考验一个人的情商。最近孙俪出席一场大型活动,发现自己座位上写的不是“孙俪”而是“孙莉”,孙莉是黄磊的老婆,一字之差相差甚远。外界对此非议不断,但孙俪没有过度纠缠,也没有指责主办方,还很认真地说,“不是写错了名字,是我坐错了位置”,一句话化解了诸多尴尬。
仅此一句简单的话,就把整个事件的氛围巧妙扭转,这其实是她生活智慧的积累,更是她对生命能量有效把控的呈现。无论是生命的过程还是做任何事情,都是能量收放的过程,孙俪正是做到了不死磕琐事,专注自我实现,才节约了不必要的能量损耗,能够尽情施展生命能量的价值。如果把能量过多纠缠于无关紧要的琐事,就无法回收更多能量用在真正有价值的事。
这种能量管理的智慧,也是最值得我们学习的功课。
做不完的事,压力好大,身心疲惫,不知道活着是为了什么,烦心事太多,总是开心不起来……一觉醒来,你是不是也曾有这样的感觉?心理学家弗洛伊德说过,人的心理能量是有限的。如果自我控制本我耗费大量机能,就缺乏能量去执行其他机能。当你能量内耗过多的时候,你能投入外部生产的能量自然就减少。有个来访者很爱老公,但对老公的念想很多,要求也很苛刻。心情不好了,老公没有及时安慰或者说错一句话,也要哭上一整晚。有一次,老公出差回来给同事发条微信约吃饭,她就怀疑老公勾搭女同事,非要去他单位追查到底。反正,只要她发现了不对劲的蛛丝马迹,就觉得老公不够爱自己,或者可能背叛婚姻,都要跟他干上一场“家庭大战”。而事实上,老公一直对她挺好,不过是她在婚姻中对自己不够自信,过多纠缠于琐事,被自己的负面念头和情绪裹挟了而已。她时常觉得自己活着好累,情绪有时陷入崩溃的边缘,把老公折磨得也想离婚。然而,她的累都不是别人施加的,而是她过多“能量内耗”一步步筑就而成的。孙俪和邓超结婚多年,不仅感情没有褪色,小日子过得还越来越有声有色,生下了等等和小花,微博上分享的也尽是生活的快乐。邓超偶尔会发孙俪的丑照,孙俪也会恶搞邓超,虽然彼此之间也会有一些小矛盾,但他们总是一笑了之。因为他们在婚姻中没有过多能量内耗,才节约了更多的能量去发展事业,经营生活。而夫妻过多纠缠于琐事导致能量内耗过大,则可能摧毁一段婚姻。每个人只有100%的能量,80%都在内部打架和纠缠的话,内心过多的自我拉扯,就会导致内在资源和能量损耗严重。等需要去执行更艰巨的指令时,才发现自己的能量早已消耗殆尽。陷进内耗中的人,也很厌恶糟糕的自己,想逃离但往往尝试过后又反弹回之前的状态。认识一个朋友,他以前写文章很快,一天写一万多字,参加征文比赛两个小时能写五千字。但自从他写的网络小说被几家出版社反复退稿之后,很长一段时间他都处于写作颓废期,不断否定攻击自己。有时候,呆在电脑前,写了删,删了写,就是觉得自己写的不好,一天下来只写一两千字。后来,他认为自己不是写作的料转行做别的,遇到困难又浅尝辄止,结果竹篮打水一场空,情绪更是跌入谷底。他厌恶颓废的自己,想振作起来重新写作,但一想到自己经历的那些失败,又开始怀疑自己的能力,感觉自己天生“无用”……并且,他明明知道自己身处内耗的困境,但就是控制不住钻进了看不见出口的死胡同。其实,这是源于他在面临挫折和痛苦时,下意识去做了一个举动——就是否定或对抗自己的真实感受。当作品被别人否定了,他内心不停地否定或攻击自己:“不要去痛苦了,大不了以后不写就是了”、“一看见自己颓废的样子,就觉得自己没出息!”……他以为这样可以让自己好过一点,却不料,内耗反而加剧了。因为他真实的心理还是受伤和难过,只是把它们压抑在潜意识的冰山之下。心理学有个“悖论效应”:你试图压抑和对抗负面想法和情绪,它们可能会暂时消失,但很快会再次出现,或是转变为其他负面的想法和情绪。当他用力回避对抗这些负面感受时,他反而给了它们更多的关注,它们就被赋予了更强大的能量持续吸走他的注意力,直至拖他陷入内耗的负向死循环。
另外,我们人类还会有一种惯性,就是在经历失败、挫折后,会习惯给自己“贴标签”。这位朋友就是如此,在内心持续自我否定的状态下,还给自己“贴标签”,认为“我根本不是写作这块料”、“我就知道我没出息”。他却不知道,当一个人养成了“贴标签”的坏习惯,潜意识就会认定自己是“标签”中的那个无能的人,从而更加无力改变现状。即使以后有人赏识他,他也会因为这和自己的认知产生冲突感到不安,觉得“我的作品怎么可能被看上?”、“那个人是不是眼光有问题?”
这样深陷低迷内耗中的自己,又将被这些负面的暗示牵引,给生命带来更多的失败和阴霾,内耗也就如漩涡般不停地转动起来。
因为,人一遍遍地和磨难纠缠,只会消耗自己的能量和生命。只有学会切断能量内耗,将耗在外界的能量回收,集中在我们自身,我们才能真正获得内在的滋养和无尽的能量源,我们的人生也才能高效运转。孙俪作为艺人,需要经常熬夜拍摄,压力不小,但她的脸上少有疲态。孙俪有一套照顾自己的方法:压力大的时候,她通过正念冥想让身心由内而外保持健康。
- 感知到自己的思维、情绪和身体,有意识地驱逐不断敲键盘带来的肩部紧张感;
- 感受自己的呼吸,使用腹式呼吸吸气吐气,将意识扩大,将呼吸融入整个身体;
经过这样的练习,你会体察到压力的减少,痛苦的情绪也逐渐被你掌控,注意力也更专注于当下。糟糕的境遇和感受,本来就是生命的必要组成部分,过多的排斥就是和自己对抗。当你允许自己糟糕的时候,你就不会排斥自己,不再跟自己较劲,从而内耗降低,对外的能量就得到最大化,反而把事情越做越好。就像参加一场比赛:赢了当然好,不赢也可以的。这样你的能量就更多地投放在比赛的过程,而不是被“我一定要赢”的想法消耗掉。放松参赛,往往比“我一定要赢”的心态更能取得好成绩。比如,你有一大堆的事务等着要去处理,但是想到这些压力就大。但是,如果你把注意力聚焦在从某件小事开始做起,能量就会转移至这个小目标上来,内耗自然也就减少。而且,聚焦具体的目标还可以帮助我们调动全身心的能量和行动力,从而专注高效地完成目标。真正通透、洒脱、高效的人生,就该从凌乱不堪的琐事中收回能量,把它释放在和自我价值协调统一的目标之上。
唯有如此,我们的能量系统才得以有序运转,不至于内部消耗到摧垮整个人生。
[1] 《孙俪高情商表现上热搜,三方都不尴尬,火了这么多年是有理由的》 快资讯
[2] 《孙俪 : 女人的情商,决定了婚姻的质量 》十点读书会
[3] 《孙俪、乔布斯推崇的生活方式:真正的高手,都在“刻意练习”》网易
主播 | 一朵花,电台主播,在海边的城市用声音温暖每个角落。
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