傅佩荣:活成自己想要的样子,该怎么做?最好的答案就在这4个字里

承认过去的错误,由错误中学习教训;记得一件事:不必再对自己作道德上的谴责。
——傅佩荣

人的生命在时间历程中展开。

表面看来,时间的向度有过去、现在与未来;而事实上,人只能活在当下这一剎那,即所谓“现在”。

因此,为了避免过度的无常感,人会努力延长“现在”。

譬如,设定一个短期目标,在达成它之前的这段时间,就可以涵盖于现在的范围中。

举例而言:我写一篇短文,需要2小时,那么这2小时即是“现在”;中学生准备考大学,需要3年,于是“现在”变成3年。

如何确定用于界定“现在”的目标?多长时间才算合适呢?

1

谁能摆脱过去种种?

多久可以算“现在”?

若是拖得太久,压力会形同桎梏,使人觉得受困于一地,无法施展其他的可能性。

因此,如何以选择目标来界定现在,并学会用休闲方式调剂压力,就成为人生的重要课题。

我们渴望活在当下,但是谁能摆脱“过去”的种种?

我曾赴荷兰教书一年,临上飞机前心中有一股激动,自觉这是暂时抛开过去,重新做人的大好机会。

但是,抵达莱顿大学之后,首先接到的电话,就是询问能否旁听我的课,而询问者是知道我背景的华人朋友。

事在人为,我还是设法以新的精神与态度,认真度过那一年。譬如,坚持真诚对待遇到的每个人,时常“听”自己说话,“看”自己行动,发觉不妥,立即纠正。

结束之后,自己评估成绩还算不错,由此亦坚信“自我更新”的重要性了。

2

给自己一次机会

有人会问:人生可以更新吗?

面对生命的流程与开展,知道过去、现在、未来是连续的整体,倘若要使生命焕然一新,能做到吗?

答案是,我们有办法控制生命河流的方向,立志从现在开始,改造自己。

如何改造呢?

美国心理学家埃利斯(A. Ellis)在《重写你的历史》一文中说,自我更新可以采取下述步骤。

第一,承认过去的错误,并且由错误中学习教训。

记得一件事:不必再对自己作道德上的谴责。

因为若是无法在往后的日子里改过与补过,那么谴责除了扼杀生命力,还有什么作用?

第二,以“言语”提醒自己,应该往什么地方下工夫。

最具体的办法是写下座右铭。

譬如:要想改变命运,须先改变性格;

天才是恒久的耐苦;

现在就做,否则永远不做。

第三,以“行动”突破心理障碍,做到以前视为不可能的事。

譬如,一个最怕公开讲话的人,现在要练习主动与陌生人交谈;

一个不敢开车的人,则须逐渐习惯机械操纵与速度带来的紧张感觉。

第四,订下具体的“计划”,按部就班朝着目标前进,只要稍有成功,立即鼓励自己。

有的人从自己与小孩子的谈话中获得自信,培养了说话的技巧,增加了对大众演讲的胆量与经验。

别忘了,在任何一次尝试得到成功时,都要记得慰劳自己一番。

在愉悦的回忆中,对于未来的更大挑战也不至于怯场了。

第五,善于运用想象力。

每天以十分钟时间,想象自己做到了以前不敢做的事。

还以上台演讲为例,你要想象自己像许多电视上的人物那般,侃侃而谈、生动又风趣,不仅传递了自己的想法,同时也联系了双方的情感。

然后,你将发觉,演讲可以从苦差事转化为快乐的泉源。

总之,过去若有失败,就要告诉自己“往者已矣”,再担心也是白费力气,不如检讨失败的原因,给自己再出发的机会。

现在正是转折点,所谓“以今日之我与昨日之我战”,即是此意。

3

当下每一刹那

以上所谈是有关自我更新的方法,而自我更新的关键在于:

能够自我更新的人,从不觉得自己“已经”达到了人生的目标。

亦即,要实现自我更新,我们需要明白:

这种更新是永无止境的历程,只要人活着一天,就有一天的新目标。

依此而论,人生的“现在”是每一个当下的剎那所串连成的,没有一刻会逝去,也没有一刻是幻觉。

唯其如此,人生的充实感才会呈现出来。

懂得自我更新的人,总是可以采取主动的态度去安排自己的生活。

他知道自己要的是什么,所以不会耽溺于琐碎无聊的事情上。

身处快速变化的现代社会,我们岂能缺少自我更新的精神?

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