白菜的功效 常吃这种食物可以消脂减肥

　　白菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃白菜能够为身体带来很多比较好的功效，它能够起到美肤养颜的效果，还可以消脂减肥，白菜的做法有很多，它可以炒着吃，还可以做成炖菜，吃白菜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

　　白菜的功效

　　1、润肠通便

　　白菜是很有营养的一种蔬菜，常吃能够帮助人们起到润肠通便的效果，要知道大白菜中水分含量大约为95%，在它当中也含有丰富的膳食纤维，人们在平时适当的吃一点白菜，能够刺激肠胃蠕动，帮助消化，还可以促进肠道中废弃物的排泄，有助于预防便秘和大肠癌。

　　2、美肤养颜

　　适当的吃一点白菜能够起到美容养颜的效果，它当中含有丰富的水分和维生素，适当的吃白菜能够为身体补充流失的水分，它当中含有的维生素C、E还能预防皮肤色素沉着，这样能够起到护肤养颜的效果。特别是空气干燥的时候，多吃一些大白菜可以降低寒风对皮肤的伤害。

　　3、生津养胃

　　常吃白菜能够起到“甘渴无毒，利肠胃”的效果。白菜中含有的营养物质可以说是非常丰富的，常吃能够起到养胃生津、清热除烦的作用，在平时，人们可以将大白菜捣烂取汁与百合、麦冬加水煎温服，能够帮助人们改善因为胃阴亏虚引起的胃隐痛的情况。

　　4、消脂减肥

　　大白菜是低脂低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，食用大白菜可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。需要减肥的的朋友不妨试试水煮白菜或醋溜白菜，不用节食也能达到很好的减肥效果。

　　5、清热解毒

　　大白菜性寒味甘，很适合口渴烦热、痰热咳嗽、风热感冒等患者食用。

　　6、预防坏血病

　　大白菜营养丰富，其维生素C含量是苹果、梨的4~5倍，经常食用白菜可以预防因缺乏维生素C引起的各类疾病如坏血病、牙龈出血等病。

　　白菜的做法

　　西红柿白菜炒豆腐

　　原料：白菜1/4颗，中型西红柿2个，北豆腐1盒

　　调料：西班牙橄榄油约60ml ，生抽2汤匙(30ml)，盐1/2茶匙(3克)

　　做法

　　1)将白菜洗净后，切成7厘米长，5毫米宽的丝。西红柿洗净后切成3厘米大小的块。豆腐切成2厘米见方的块。

　　2)平底锅中倒入橄榄油，大火加热，待油7成热时放入豆腐块，改成中火，先不要用铲子去搅，煎约1分钟后，摇动一下锅子，将豆腐翻面儿(或者用铲子辅助翻面)，将豆腐煎成金黄色。

　　3)放入西红柿块炒软，看到西红柿有一点汤汁出现时，放入白菜丝，撒入盐搅匀，盖上盖子，用中火加热3分钟左右。(锅中不要加水，西红柿和白菜都会出汤的，除非因地域不同，你买的这两样菜水分太少)。

　　4)白菜丝变软后，淋入生抽搅匀，改成大火加热约20秒钟即可。

　　鲜虾碧玉白菜包

　　原料：大白菜叶6片， 韭菜6根 ， 鸡蛋2个， 虾肉100克 ，胡萝卜一根 ， 姜1小块 ，藏红花一点点 ，盐1茶匙(5克)， 味精1/4茶匙(1克)， 香油1/2茶匙(3ml)，水淀粉2汤匙(30ml)

　　做法

　　1)将胡萝卜去皮切成细丝。3根韭菜剁碎。虾肉剁碎。姜去皮切成碎末。将这4样原料放在碗中。藏红花用温水浸泡20分钟。

　　2)锅中倒入水，大火煮开后放入洗净的白菜叶焯烫变软，沥干水分备用。剩余的3根韭菜放入焯烫变软后备用。

　　3)平底锅中倒入油，待油7成热时，放入胡萝卜丝，韭菜碎，虾肉碎和姜末炒2分钟后调入1/2茶匙盐，味精和香油盛出备用。

　　4)平底锅再倒入油，待油8成热时，倒入打好的蛋液，摊成鸡蛋饼后拿出切成细丝。和(3)混合。

　　5)用焯烫好的白菜叶将内陷包裹起来，并用韭菜系起来封口。放入蒸锅中，继续蒸5分钟。

　　6)趁着蒸制的过程，将锅中倒入少许高汤(没有的话，用清水替代)，将泡藏红花的水倒入锅中，调入另外1/2茶匙盐，煮开后，淋入水淀粉。

　　7)将白菜包摆入盘中，淋上汤汁即可。

　　白菜的禁忌

　　白菜心不洗别吃

　　许多人都以为，剥去一层又一层的大白菜心是很干净的，不需要洗。其实，大白菜从生长至包心需要2—3个月的时间，期间需要多次施肥、治虫，加之空气污染，细菌早就在菜心扎下了根儿。因此，大白菜心不但不能一剥就吃，而且要用食盐水浸泡30分钟以上，反复清洗再吃。

　　未腌透的白菜万万吃不得

　　未腌透的白菜会产生亚硝酸盐，有致癌的作用。

　　隔夜的熟白菜不宜食用

　　隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐。因此，食用白菜最好是现炒现吃，而且要煮熟炒透。

　　结语：上文已经为大家介绍了白菜的功效，我们现在对白菜应该有了一些了解，喜欢吃白菜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃白菜的时候要知道它的禁忌。