老中医：经常失眠的人，常吃“这6物”，养肝健体，一觉睡到天亮【一点资讯】

天气炎热而无法入睡，心烦而无法入睡，生病而身体不适更无法入睡。睡眠不足，并非都是因为熬夜、工作，也可能是身体健康方面的“问题”。通常，我们都是按照日落时分，日落时分的生活方式，这样的环境，也是适合生理发展需要的。健健康康的人有时晚上不睡觉，对健康的影响并不大。可是长时间晚上睡眠不足，经常失眠，就要注意及时调理身体。谈到失眠，可以说是现代人的一大通病，而不仅仅是中老年人的专利。睡眠不足常失眠，必须及时调理。先从心理上摆脱烦躁焦虑因素，在制造舒适的睡眠环境，从饮食健康的角度出发，调理好身体、代谢等，自然也就能睡好了。睡眠不能过分依赖药，一定要调理好。

一、核桃

一提起核桃仁，大家就想到补脑。事实上，核桃也是一种缓解睡不着觉的食物。每天吃二到三个核桃，对神经衰弱，失眠，多梦有一定的作用，所以睡不着或失眠者可适当吃一些核桃，有助于尽快入睡。尤其核桃中间有一层结构，叫做“分心木”，有很强的去涩功效，煮水当茶喝，补肾益眠。

二、萃枫苷

萃枫苷作为从中国独有的树种元宝枫树中提取的天然活性物质，药用价值极高，尤其经过领先世界的萃取技术提纯后，在促进脑组织发育同时，降低了脑部内脂褐素的积累，从而防止脑袋里细胞变老而起到睡眠安稳的目的；

三、百合

秋高气爽的时候，百合是很好的选择，尤其对于更年期失眠的女性来说，更是可以经常进食的。所以百合不仅寓意美好，而且食药两用，值得经常食用，但是要注意，百合不能代替药物治疗，而只能起辅助作用。常用来煮粥，炖汤。

四、莲子

荷花能保养血管，清热去火，降血压甚至防癌，另外荷花还含有棉子糖，对久病、产后或老年体虚者有很好的滋补作用。结果发现，莲子味甘，甘入脾，脾属土，是人体元气之源，能调和元气，生精生血，人尤其会健康。身体健康，无病痛，睡眠自然良好。睡前可以坚持吃些莲子，或用莲芯泡水，就能有效地起到养心安神的作用，从而很好地提高我们的睡眠质量。

五、猕猴桃

奇异果被称为“水果之王”，富含维他命 C，是柑橘类水果的5-10倍，也是柠檬的11倍。一只奇异果可以满足你一天的维生素C需求。营养专家们认为，维他命 C有助于消除某些自由基，这些自由基会损害睡眠神经，从而使你有一个好的睡眠梦。

六、莴苣

其实与中国人的饮食传统，蔬菜更接近自然，所以平时也要多吃些蔬菜，少吃些肉。莴苣是很好的蔬菜，营养丰富，富含蛋白质，脂肪，维他命，矿物质和膳食纤维。常吃有安神助眠，稳定情绪的作用，还可以调理肠胃，远离便秘。