5个睡前小习惯，让女人变得更美！
爱美之心，人佳有之。爱美是女人的天性。如果没有女人这道靓丽的风景线点缀着我们的生活 ，我们的城市就会黯然失色。女姓朋友只要在睡前坚持以下5点就可以变得更加美丽动人。
1. 良好的睡眠可以使我们的身体恢复活力，感觉得精神百倍。同时肠道垃圾的排出和皮肤的修复在良好的睡眠中效果是最好的。女姓朋友如何提高睡眠质量呢？
1.1 、用热水泡脚 常言道“富人吃补药，穷人泡泡脚”。泡脚是养生美颜的关健，这也是现在足浴在各大城市盛行的原因。从中医学角度来讲，脚又称二心脏。用热水泡脚可以刺激足底反射系统，促进人们的血液循环，调节内分泌系统，加速新陈代谢，更有利于体内的毒素排出体外。特别冬天晚上睡觉手指冰冷的朋友，在用热水泡脚后，脚便会一夜不冰凉了，睡眠也会跟着变好了。
2、勤梳头 人们的头部布满了穴位、血管和神经。古语云：发宜常梳，通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳的功效。在睡觉前用木梳梳头10次，坚持一段时间会有意想不到的收获。
3、按摩胸部 由于人体生理结构的原因，平时女姓白天工作的时候都要带着胸罩的，这样就间接压迫了胸部的血液循环。在睡前脱去胸罩后对于胸部进行2~3分钟按摩，刺激其穴位及经络可以促进血液循环，增加曲线美。
4、仰卧揉腹 人的消化系统多数位于腹部。在仰卧睡前，用双手对腹部进行来回的摩擦，可以有效刺激人体的消化系统运转功能，更有利于营养的吸收及各种毒素的排出。
5、按摩脸部 面部的液循环不良会导致毒素沉积、脂肪体、肤色变暗、面部痤疮等。人在睡前通常进入最放松的状态。在临睡前按摩面部，可以刺激的各个穴位及淋巴系统，使脸部的血液流明更通畅，达到美容养颜的效果。
胃病患者口述的养胃心得
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