为什么每天都要吃一根香蕉？

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01 /4吃香蕉的好处

我们所有人都知道常见的英语谚语“每天吃一个苹果会使医生远离”。但是这个流行语提出的一个问题是，它是每天应食用的唯一一种苹果，它可以避免任何医疗问题吗？

毫无疑问，苹果具有许多健康益处。但是，仅仅吃一个苹果并不能保证身体健康。每天需要食用许多水果和蔬菜，以保持健康并避免任何疾病。香蕉就是这样的一种水果，它的许多好处可能希望您每天都吃。

02 /4香蕉营养研究

根据阿拉巴马大学进行的研究，每天吃香蕉可以帮助预防心脏病和中风。该研究在小鼠身上进行，旨在确定矿物质钾如何影响血流量和动脉健康。

总体而言，低钾饮食的小鼠动脉比同龄小鼠硬得多。另一方面，接受高钾水平的小鼠动脉硬化明显减少，主动脉僵硬程度也降低。

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心脏病学家Ragavendra Baliga博士说：“ 2011年发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项分析包括来自11项研究的数据和25万人。

    这项研究报告说，每天平均增加1540 mg的饮食钾与中风风险降低21％有关。”

03 /4每天吃香蕉的好处

1.香蕉是维生素B6的最佳水果来源之一。它可以帮助人体产生红血球，代谢碳水化合物和脂肪，代谢氨基酸，清除肝脏和肾脏中不需要的化学物质，并维持健康的神经系统。

2.香蕉还含有丰富的维生素C，可保护您的身体免受细胞和组织的损害，通过产生5-羟色胺帮助其产生胶原蛋白并支持大脑健康。

3.一根中等大小的香蕉可以满足您日常锰需求的13％。锰可帮助您的身体制造胶原蛋白，并保护皮肤和其他细胞免受自由基的破坏。

04 /4香蕉沙拉小贴士

如果您想在日常饮食中加入香蕉，这里有一些简单的方法。

1.将捣碎的香蕉与花生酱或杏仁酱混合，然后放在烤面包上。

2.将捣碎的成熟香蕉与纯酸奶混合，并加入一点花生酱，然后用作蘸苹果片。

3.将切碎的香蕉加到谷物或燕麦片中。