今天，你提了吗？提肛的提
01
功友们，周末好呀！
今天聊个轻松话题。
说到气功科学、中医养生，
有很多高大上的词汇，
比如：“天人合一”、
“饮上池之水，啖松间云雾”。
也有非常“接地气”的，比如：提肛运动。
最近，一股“风气”在当代年轻人中兴起：
咱们练气功都知道，
提肛指肛门外括约肌收缩，
使肛门上提，如忍大便状。
在练功中常和提会阴、收缩前阴(尿道口)配合，
用以调整裆部，可以使气机上升，
防止精气下陷或遗漏。
因此提肛是一保护精气，
增强人之生命力的练功方法。
在《气功科学精义》里，
老师讲过松尾闾之方法，
有“垂、泛、扣、转”四步功诀。
在这一课中，老师专门讲到：
按动功来讲，阴部称为裆。
裆这一部分要求吊裆、调裆、圆裆。
一般地会阴部位上吊，要圆，不能挤住，
调整有几个方面内容：
①调整前阴，把尿道口封住，缩住。
过去称作似尿非尿，以前讲这个话最不好讲了。
似尿非尿，怎么体会呢？
实践一下：解小便解一半缩住，
体会怎么用力气，
平时练功就那样用力气。
非常简单嘛！
当然练功时不能光把尿道缩住，
还要往回收，往肚脐处收。
②后阴就是肛门，肛门也要缩，往上提，
这样就可以避免前后二阴漏气。
经常缩住，就有力量了，气就不容易跑。
经常练缩，就不易出现男性遗精、
女性白带、排气放屁等情况。
平时肠胃里的气大部分被吸收了，
练功时气场强了，里面气一足，
有的人功能强，自然而然把气吸得更多了。
可有的人吸收得不够，吸收不够，就放屁，
由于肠胃蠕动快了，
连气场里面的气也—块带出来了。
我在60年代中期见过一个人，
他练动功到40分钟准放屁，连珠炮一样，
到了70分钟这一段放几十个屁。
这人原来练功很刻苦，
后面那三年，他的功夫就没有长。
这一关过不去，通过放屁，把真气带跑了。
这不胡说八道？放屁就放的屁，哪有真气？
那是肠胃—部分好气被带走了。
肛门缩不住，有气—冲就跑了，
精气往上走，也绝对不好走。
放屁放得多的人，往往有遗精的情况。
“有屁不放也不行呀”，憋着往上提，
—憋一提，肚子里咕噜就上去了，
等一会又下来了，再提，
又上去了，有的气就被吸收了。
但有的时候的确是清理肠胃，是浊气，
属于二氧化硫等毒气，
老收有时会脑袋发胀，就要把它放出来。
到底是放还是不放？提几次之后，
它又冲下来，就轻轻地放出来。
但是放的时候要注意提顶。
(不是提百会，是百会外面高处往上提)
放屁时，肛门一松，意念往上一提，
把浊气放出去，叫排浊留清。
放屁也有学问，搞气功什么都有学问。
这样把浊气排出去了，把清气升上去了。
③会阴。会阴的位置，
一般书上写前阴和后阴当中皮肤上的位置。
会阴真正的位置，从练气功来说不在这。
在虚危穴，在针炙学所说的会阴里面，
男性在前列腺射精管开口，
女性在子宫颈和子宫颈口，
这也是练丹道派命功的玄关窍。
会阴也要回缩往上收，
从腹底往命门和肚脐连线中间提。
第一步往这儿提能提住了，
有了这个基础，再走一步，
往混元窍提，最后往百会上提，
这样就可以使精气上升。
往百会上提要注意，不是提到发旋，
要提到百会前面1.5公分到2公分之处，
发旋是昆仑宫，是祖性还家的地方。
精气往那提不行，往前面提才行。
前面气足了好开天门，气好往上升。
往回收的时候，往祖性收，过去叫还家。
会阴这一点很关键，
关系到练精化气的问题。
智能功不着重练下丹田，
这个问题不是非常重要。
过去练道家功从精入手的，
练精气充足，如果这一关不过，
功根本没法练，
练功之后，精一充足，前阴、后阴、会阴收不住，
就如黄河决口一般，精到了海底一开，
“哗——”都跑了，不能达到练精化气的目的。
所以调整会阴，前、后阴就是解决练精化气的问题，
收住使精气不跑；
动尾闾，会阴一收一缩一提帮着化。
03
老师还讲过一个二十年代的故事：
我的一个亲戚说，他们老师的师兄弟一起练功，
早晨洗脸，他们的老师功夫最高，
他的师弟开玩笑，用手指抠他师兄的肛门，
一抠，进去了。
他师兄肛门一缩，师弟的手指拨不出来了。
他一松，师弟收不住脚，栽了个跟头。
这说明练功夫肛门经常缩住，
有这么大力量，精气绝对跑不了。
有的问，经常提肛好不好？
好嘛！底气越足越好，
经常提着就要配合垂尾闾，
提会阴，垂尾闾，这是一对矛盾。
如果不会提会阴，尾闾总往下垂，
引着气往下走，一练叫力发力，
往下一坐，气往下一挤，一冲，
有的是静脉血不好回流，
肛门里得痔疮，女性也可出疝气。
会阴会提着，发力时会阴收缩，
三阴一缩，从丹田把气发出去，不会往下冲。
会阴一提，尾闾一垂，顶往上提，
整个气整的起来了。
平时要锻炼这个，
如果尾闾往上翘，腰就死了，不灵活了。
如果会阴提，尾闾垂，百会提，那就是轻灵的。
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