简单瑜伽动作，丰胸瘦手臂两不误。

今日推荐：千年历史

▼ 推荐理由：如果你看不清当下，就读读历史，因为历史上曾经发生过；如果你看不懂历史，请看看当下，因为历史正在重演！

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手臂掰掰肉

曲线不够丰满

都会成为影响美丽的硬伤

试试下面这两个动作吧

瘦手臂丰胸两不误

屈身前后伸展式

步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。

步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。

步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。

坐姿祈祷式

步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上

步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。