45岁女人自律计划表
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#坚持是一件很酷的事##自律##手帐#
女性，到了中年，身体，精力和家庭状态自然有这个年纪的特点，我们该如何规划这个年纪的自律让人生更轻松，顺遂呢？
今天，柒月和你一起分享45岁女人的自律计划表。
先明白哪些是对自律的误解
1.自律不是要你一辈子做苦行僧，刻板，自虐。
而是通过学会对欲望的适当克制，实现目标。
比如：减肥控制饮食，需要清淡饮食，不是说你这辈子在也不可以享受美食了。
你可以选择一星期，六天吃清淡的食品，补充充分蛋白质，维生素。但可以选择一天去开心的吃自己喜欢的食品，雪糕，或者油炸的，也可以，只是要知道，是适量的。
2.自律，注重目的，而不是过程
同样是减肥为例子。
每天做500个卷腹，目的是三个月后肚子恢复，丢掉肚子上的游泳圈。
而你需要记住自己做卷腹的目的是瘦肚子。
在完成500个卷腹时，不是不求质量，做了500个凑数。
当心里有瘦肚子的想法时，你才更有动力去行动。
在比如，每天记5个英语单词，记单词的目的是最终能实际运用英语沟通，抱着这个目的去行动，你的行动力才会更有积极性。
45岁女性自律计划
一、管理自己的体型
45岁年纪，体型管理，常常是我们的重灾区
每天好像也没吃什么，肚子上的游泳圈和胳膊上的拜拜肉就是甩不掉了。再也没有年轻时，那么轻松就有好身材的时光了。
- 有针对性的运动。
- 小坚持，大收获。
- 管住嘴，迈开退。
实际上，要甩掉这些油腻的肥肉，也没那么难，难在坚持。
选择针对性强的运动作去连续，每天坚持10-30分钟。
柒月的个人心得是，可以找到动感运动视频，让视频里的运动达人带着你一起做。就没那么辛苦了。
比如：找一个郑多燕减肥操，30分钟，每天跳一段，6个月下来，效果明显。
二、管理好健康
气血，情绪是中年女性健康的重心
40岁后，很容易被叫黄脸婆。
是因为，气血不足，脸色很黄。
而补气血，不单纯靠药物。
睡眠，情绪也相当重要。烦心的不要去想，每天认认真真做30分钟，吐气吸气收心的动作。
这并不难，躺床上，睡不着时也一样可以
做，让自己慢慢控制自己的呼吸，让自己的思绪都在呼吸上，如果思绪想到其他东西 就及时拉回来，再次让注意力集中到自己呼吸上。
坚持长期去做，呼吸变的顺畅，人的精神也会渐渐感觉充沛。
三、管理好家庭，情绪
稳定，正向的情绪就像海浪里行驶船上的舵手
这个年纪，可能，有家庭美满幸福的，有单身一人过的，也有单亲妈妈独自带孩子的。
无论此刻的你，在哪种环境中，都学会控制自己的情绪，才能让生活更上一层楼。
《王阳明》里的心学讲的很好，凡事要让自己心底正向并且积极向上。内心是稳定的，强大的，这样才能让日子越过越好。
四、管理好财务
独立的经济，很重要。
女人没有自己独立的经济来源，意味着，你需要在经济上依附他人。
对于生活的选择权，也随之拱手相让。
刘敏涛，结婚嫁人后，和丈夫一起在日本想吃一支冰激凌，也只能争得对方同意。因为，自己没有经济来源。
而离婚后，自己有了收入，一切好起来时，她特意自己去了一趟日本，吃的当时差的那支冰激凌。可见，这件事，对刘敏涛的影响很大。
不可否认，也有没有经济来源的女性，婚后一样可以大把自由花钱，享受爱情的味道。
但，主动去拥有自己的经济来源，是自己价值，能力的体现，和这样的幸福不冲突。
写在最后：
你好，我是擅长做手帐的柒月。
一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。