45岁女人自律计划表

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#坚持是一件很酷的事##自律##手帐#


女性,到了中年,身体,精力和家庭状态自然有这个年纪的特点,我们该如何规划这个年纪的自律让人生更轻松,顺遂呢?

今天,柒月和你一起分享45岁女人的自律计划表。


先明白哪些是对自律的误解

1.自律不是要你一辈子做苦行僧,刻板,自虐。

而是通过学会对欲望的适当克制,实现目标。

比如:减肥控制饮食,需要清淡饮食,不是说你这辈子在也不可以享受美食了。

你可以选择一星期,六天吃清淡的食品,补充充分蛋白质,维生素。但可以选择一天去开心的吃自己喜欢的食品,雪糕,或者油炸的,也可以,只是要知道,是适量的。

2.自律,注重目的,而不是过程


同样是减肥为例子。

每天做500个卷腹,目的是三个月后肚子恢复,丢掉肚子上的游泳圈。

而你需要记住自己做卷腹的目的是瘦肚子。

在完成500个卷腹时,不是不求质量,做了500个凑数。

当心里有瘦肚子的想法时,你才更有动力去行动。

在比如,每天记5个英语单词,记单词的目的是最终能实际运用英语沟通,抱着这个目的去行动,你的行动力才会更有积极性。


45岁女性自律计划

一、管理自己的体型

45岁年纪,体型管理,常常是我们的重灾区

每天好像也没吃什么,肚子上的游泳圈和胳膊上的拜拜肉就是甩不掉了。再也没有年轻时,那么轻松就有好身材的时光了。

  • 有针对性的运动。
  • 小坚持,大收获。
  • 管住嘴,迈开退。

实际上,要甩掉这些油腻的肥肉,也没那么难,难在坚持。

选择针对性强的运动作去连续,每天坚持10-30分钟。

柒月的个人心得是,可以找到动感运动视频,让视频里的运动达人带着你一起做。就没那么辛苦了。

比如:找一个郑多燕减肥操,30分钟,每天跳一段,6个月下来,效果明显。


二、管理好健康

气血,情绪是中年女性健康的重心

40岁后,很容易被叫黄脸婆。

是因为,气血不足,脸色很黄。

而补气血,不单纯靠药物。

睡眠,情绪也相当重要。烦心的不要去想,每天认认真真做30分钟,吐气吸气收心的动作。

这并不难,躺床上,睡不着时也一样可以

做,让自己慢慢控制自己的呼吸,让自己的思绪都在呼吸上,如果思绪想到其他东西 就及时拉回来,再次让注意力集中到自己呼吸上。

坚持长期去做,呼吸变的顺畅,人的精神也会渐渐感觉充沛。


三、管理好家庭,情绪

稳定,正向的情绪就像海浪里行驶船上的舵手

这个年纪,可能,有家庭美满幸福的,有单身一人过的,也有单亲妈妈独自带孩子的。

无论此刻的你,在哪种环境中,都学会控制自己的情绪,才能让生活更上一层楼。

《王阳明》里的心学讲的很好,凡事要让自己心底正向并且积极向上。内心是稳定的,强大的,这样才能让日子越过越好。


四、管理好财务

独立的经济,很重要。

女人没有自己独立的经济来源,意味着,你需要在经济上依附他人。

对于生活的选择权,也随之拱手相让。

刘敏涛,结婚嫁人后,和丈夫一起在日本想吃一支冰激凌,也只能争得对方同意。因为,自己没有经济来源。

而离婚后,自己有了收入,一切好起来时,她特意自己去了一趟日本,吃的当时差的那支冰激凌。可见,这件事,对刘敏涛的影响很大。

不可否认,也有没有经济来源的女性,婚后一样可以大把自由花钱,享受爱情的味道。

但,主动去拥有自己的经济来源,是自己价值,能力的体现,和这样的幸福不冲突。


写在最后:

你好,我是擅长做手帐的柒月。

一直在学习如何利用手帐管理时间,通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己,学习时间管理,自律的朋友,可以一起学习哦。


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