专家公布高血压“运动处方”，用对了，安全又有效！

高血压患者的“运动处方”

高血压患者除了日常合理用药以外，还可以通过运动调控血压，用对了，既有效又安全。具体如何运动？

①运动靶心率

（静息心率+30）次/分是所有高血压患者都适合进行运动治疗，但最适合的是中青年人群，尤其是肥胖的个体。

②适宜人群

最适宜青年及肥胖人群。另外，血压在160/100mmHg以上的患者，一般要进行药物和非药物治疗，通过非药物治疗帮助控制血压，达到减少药物用量的目的。

③运动内容

推荐快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等有氧运动，以及力量训练。

有条件或有基础心血管疾病的患者，建议去正规的医院做一个运动心肺功能的试验，高级定制属于自己的运动处方。