广龙堂节气篇——【小雪】“小雪见晴天，有雪到年边”

小雪节气简介

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。

"小雪"节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相当钟面上的10点钟)。

每晚20:00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而"W"形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识--猎户座已在东方地平线探头儿了。

进入小雪节气，中国广大地区西北风开始成为常客。

气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

节气物候

我国古代将小雪分为三候:

"一候虹藏不见;

二候天气上升地气下降;

三候闭塞而成冬。"

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。

小雪顺应时令养生

由于冬天的感觉更浓，天气也更冷，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，因此小雪时节的养生也要相应调整。

早睡晚起，通风保湿

小雪时节，天气寒冷，不应扰动阳气，要早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖。

白天注意开窗通风，保持一定湿度，晚上最好在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并点按足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

防寒保暖，小心感冒

防寒保暖必须恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易入侵。

“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

保持乐观，预防抑郁

小雪节气，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时如遇不顺，易落寞惆怅，引发抑郁。

应调节心态，保持乐观，多站桩打坐有助于平和情志，调整身心。

温和运动，多晒太阳

冬天时常晒晒太阳，能壮人阳气、温通经脉。

晒太阳时应多晒背部。

对于有晨练习惯的老年人来说，此时节最好安排在日出后或午后。到户外活动时，要注意提前做好热身。

小雪饮食养生

进入小雪节气后，饮食应以清淡为主，进补以温热和益肾为主，如羊肉、狗肉、火锅；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

冬季养肾就要多吃黑

在这个季节，大多数黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

小雪养生要点

小雪是冬季的第二个节气，在每年公历11月22日前后，农历十月的下半月。

《群芳谱》说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

小雪是冬季的早期，寒而未甚，有雪不大。

其养生要遵循冬季养“藏”的核心，注意以下要点。

一  做懒人

按照《黄帝内经》的要求，冬三月要“早卧晚起，必待日光”，这是养“藏”的时间标准，要天黑睡觉，太阳出来再起床；同时还要“无泄皮肤，使气亟夺”，冬季不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动导致大汗淋漓会耗散阳气，不利于阳气的“藏”。

二  玩深沉

冬季还要“若有私意，若已有得”，就是象有私心一样，把自己的心事藏在心底，不要让别人知道；像已经得到了自己追求已久的东西一样，不要再到外面去奔波了。这是针对情志养生而言的，就是要让情绪内敛，不要张扬。

三  慎房劳

冬季养“藏”对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。

肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于其补充和恢复，所以在冬季应减少其消耗，房劳泄精最容易损伤肾精，冬季应慎房劳，节欲以保精。

《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”如果冬天肾精消耗没有得到固藏，到了春天就会得温病。

小雪节气各地不同的谚语

 根据小雪有无雪预测来年年景

　　从一些有关小雪的谚语中，可以看出，小雪期间如果下雪，年景好，不用长工，庄稼都长得好。如：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。” “小雪雪满天，来岁是丰年”等。

根据小雪晴雨预测后期天气

　　根据小雪晴雨预测后期天气，江南各省各有不同的说法。如浙江省的“小雪无云大旱。”湖南省的“小雪晴天，雨至年边。”湖北省的“小雪见晴天，有雪到年边。”

小雪节气各地风俗

腌腊肉

民间有:"冬腊风腌，蓄以御冬"的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语"十月朝，糍粑禄禄烧"，就是指的祭祀事件。

小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。

因此。进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

最后希望大家在寒冷的冬日，都能收获满满的快乐和甜蜜!