最高级的养生，是回家吃饭、好好喝水~

知乎上有个热门话题

”养生方式千万种，最可行的方式是哪种？“

最高赞的回答是：“在高压力、快节奏的今天，回家好好吃饭就是最高级的养生。”

在速食的时代，有一百种点外卖的理由：不想出门，不想买菜做饭，做饭太麻烦、不会做饭、外卖更快、工作太忙……

但是，你的健康，外卖没法支撑！

因为不健康饮食，吃坏了身体的例子我们见得太多了，新闻上也屡见不鲜。
曾经看过一个报道：一27岁姑娘因为吃外卖送进了ICU，吃出了急性胰腺炎，血浆抽出来都成了“猪油色”，甘油三酯超标18倍。

回家，是最深沉的期盼；吃饭，是最温暖的陪伴。在外吃尽繁华，才蓦然发现，回家吃饭，那最平凡的味道，才是对身体最高贵的礼遇。

回家吃饭，是最好的修养身心的方式，而关于吃饭饮食，该是“食以水为先”。

营养专家指出，现代人的饮食出现两种倾向，一种是营养不足，一种是营养过剩。

据有统计数据显示，大部分的肥胖、疾病，都是疏于运动和饮食不当所造成。其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载，而更的多是缺少水分导致代谢障碍，积累过多转化成各种疾病。

身体缺水不易察觉，一般是长期积累造成重大疾病的结果，会让人在”温水煮青蛙“的过程中变得越来越虚弱，越来越不堪一击。换句话说，身体缺水是一种慢性病。

保持每天喝水

每天喝水1.5升到2升水有很多好处，可以促进代谢，最明显的排除毒素，防止血栓、便秘、痛风，但是喝水也要科学的喝，一天不要喝得太多。如果偏多会给心功能和肾功能增加负担，一般提倡除了一日三餐之外，单独喝水应该是1.5升到2升。

不要等口渴了才喝水

喝水分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。

喝水要适当

有些人要注意不要喝太多水，第一是肾功能不好的人，因为肾功能不好排尿作用差，不能及时排尿，在体内滞留会出现问题。再有是心脏功能不好的人，运送水的能力降低，喝太多增加心脏的负担。

-鼎湖山泉净水-

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