杏林早报 | 如何改善睡眠质量？给你的肝补补血，一夜安眠到天亮
彩云追月 音乐： 张艺平古琴 - 歌曲合辑
从什么时候开始，你的睡眠质量越来越差了呢？也许是一份焦虑、高压的工作，或者繁碎疲累的家庭生活。
压力大的脑力工作者，或者照顾家庭的宝妈，熬一次夜、长时间用眼，多虑多思、情绪低沉，这些细节隐藏在身体内部，让储存在“肝脏内的血液”不知不觉被盗走了。
如果你时常睡眠质量差、健忘、多梦，精神恍惚，虚热心烦难以控制，眼睛干涩难耐，那很可能是「肝血亏虚」了。
《黄帝内经·灵枢》讲：“肝藏血，血舍魂”，肝血亏虚，导致心血亏虚，从而心神失养，令神不安、魂不守舍，失眠多梦的问题就来了。
肝血亏虚，除了失眠，通常还会有这样的表现：
1.头晕目眩：血虚导致肝疏泄过亢，循经而上致头晕；肝开窍于目，又出现目眩，眼睛不得养，是干涩的。
2.虚热：肝血亏虚，不能制约肝阳，出现虚热，表现为盗汗潮热、咽干口燥、舌质红；脉弦。
3.指甲无光泽：“肝其华在爪”，肝血亏虚，指甲失去光泽，很容易干枯而脆裂。
虚则补之！血虚需要养血，养虚能祛虚烦，即养血安神，虚热需清热除烦，适用于「酸枣仁汤」。把流失的肝血补足，才能睡的安稳呐。
酸枣仁汤全方仅五味药物组成：酸枣仁15g、茯神6g、知母6g、川芎6g、甘草3g。
可以清热除烦，养血安神的，是治疗肝血亏虚、虚热扰神型失眠的代表方剂。
方中，酸枣仁量最大，也最重要，味甘、酸，入心、肝经，可养心阴、养肝血，从而起到养心安神的效果。
茯神，入心经，宁心安神。知母，甘润，滋阴润燥，清热除烦。川芎是画龙点睛之笔，调肝血，疏肝气，让补上的肝血动起来，恢复肝气正常运转。
甘草，和中缓急，甘草味甘，酸枣仁味酸，合用酸甘化阴以缓急。
日常泡饮酸枣仁，能改善睡眠吗？
造成失眠的原因有很多，除了肝血亏虚，心脾两虚、心肾不交等虚证都会导致失眠。如果是心脾两虚导致的失眠，可以参考👉 归脾汤；如果是心肾不交造成的失眠，多用「天王补心丹」。
这三类虚证失眠的方剂，都用到了「酸枣仁」这味药。也就是说，如果辨证为虚证失眠，日常泡饮酸枣仁，可以起到改善睡眠的作用。
如果是心火亢盛、肝火上炎等实证引起的失眠，则不宜用酸枣仁。所以，日常泡饮酸枣仁，一定要先辨证清楚哦～