每天一组健身gif图 | 2021.06.05

臀、腿训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

臀训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

臀、腿训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

臀、腹训练

3-4组×10-12次

腹训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

(0)

相关推荐

  • 每天一组健身gif图 | 2020.11.03

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 臀.腹训练 3-4 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2020.10.26

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 腘绳肌训练 3-4 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.02.05

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 臀.腿训练 3-4 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.08.05

    胸.腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 胸.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.07.05

    腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹.臀训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ( ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.30

    腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.29

    腹.臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹.臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹.臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.心肺训练 3-4组×10 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.26

    胸中缝训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.27

    腹.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 心肺训练 3-4组×10-12 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.25

    胸训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 三头.胸训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 三头.胸.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹.背训练 3-4组 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.23

    核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 核心.心肺训练 3-4组×10- ...