中元节！不懂规矩要吃亏

2021年8月22日农历七月十五 周日

中元节，俗称“鬼节”、“七月半”，中元节在农历的七月十五日，部分也有在七月十四日过，节日这天，人们带上祭品，到坟上去祭奠祖先，与清明节上坟相似。

阴阳变化的交替点就在中元节这1天！

中元节习俗【整理摘编：时英平】

中元节也有属于这个节日的美食，有人为了辟邪而吃，有人为了祈福而吃。就让我们看看在中元节这天，我们应该吃些什么？

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中元节吃鸭，养生出奇效！

在中元节，很多地方也有吃鸭子的风俗，其实，鸭属寒，中元节前后正值三伏，现在吃也正是最佳时机，在养生方面更有奇效！

保护心脏

鸭肉中含有很丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有很好的保护作用，故吃鸭肉可保护心脏。

防病、抗衰老

鸭肉中的B族维生素和维生素E非常丰富，能够有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还有抗衰老的作用。

降胆固醇，防治心脑血管疾病

鸭肉中脂肪酸只要不饱和脂肪酸，有其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益。

补虚劳、滋五脏

中医认为，鸭肉性寒，归脾、胃、肺、肾经，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾，可治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。

中元必吃这道菜：莲藕煲鸭汤
护心、降胆、抗衰老

中元节吃鸭子，有很多种做法，而最佳选择就是“莲藕煲鸭汤”这道菜。

立秋过后，正是鸭子肥美、莲藕盛市的季节，而鹅要到中秋过后才好吃，因此中元节必吃莲藕煲鸭汤，也是“食出有因”的。

常言道：荷莲一身宝，秋藕最补人。常吃莲藕能够降糖、降脂、护心脏，还能抗衰、防癌，帮助调节血压和心率；而吃鸭肉还能够护心、降胆、抗衰老。

中元节吃这一碗莲藕煲鸭汤，不仅传承祭祖吃鸭的习俗，还能达到护心、降胆、抗衰的养生保健之功效。太划算了！

莲藕煲鸭汤的做法，

材料：老鸭半只、莲藕1斤、调味料适量

做法：老鸭斩件、焯水，莲藕切大块；然后将莲藕与焯水的老鸭一起入锅，加水烧开后文火煮2小时加适量调味料就好了。

中元节做好三件事，祛病又长寿！

中元节处于农历七月，此时阴湿气较重，但天气表象很热，若贪凉，会使阳气不足而损伤身体。这个时候，更要做好下面三件事，祛湿、健脾，防病又延寿！

1、越懒越要运动：活气血、祛湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、艾灸关元、足三里：助阳除阴气

中元时节，对关元、足三里等养生大穴进行艾灸，能够让身体的血气运行得更加顺畅，能够有效的增强阳气。当然，如果不便于艾灸，也可以按摩这些穴位。

1、关元穴：调气血、补阳气

位置：关元穴位于肚脐直下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）。

方法：艾灸的时间不宜过长，控制在15分钟内为佳。如果是使用火罐来进行艾灸，建议把艾灸的时间延长一点点，控制在30分钟为宜。

艾灸关元穴，能够起到很好的调理气血，补充阳气的效果。

2、足三里：促循环、驱阴寒

位置：足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

方法：可以使用艾灸盒施灸，施灸时间控制在30分钟以内。

艾灸足三里这个穴位，能够有效促进身体血液的流动，赶走身体的阴寒之气，防治手脚不再冰凉。

3、避开环境湿气：防湿气入侵

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

中元节养生重点

中元节：“天地有中气，第一是中元。”之所以认为中元节是第一，是因为对比上元节和下元节，中元节正值一个暑热已经退了，初秋的新凉在慢慢产生，让人心清气爽的时期。然而气清凉生，调整饮食和生活习惯便有助于身心的健康！