59岁大爷，坚持晨跑1年，突发脑梗离世，医生：这3件事是“祸根”

现如今这个时时都关注健康的社会，不少年轻人都跟上了养生的步伐，更不必说老年人了。

黄大爷就是如此，他坚持晨跑已经1年了，基本上每天都会晨跑。但是黄大爷之前可不是这样的，之前黄大爷每天晚上熬夜打麻将，早上很晚起床。因为在一年前查出体内血脂过高，听别人说适量的锻炼有助于降低血脂，为了身体健康，于是就开始晨跑。

最近一段时间，黄大爷总感觉浑身无力，时常头晕，注意力也不集中，就缓了几天，没有再去晨练。过了几天黄大爷情况好一些，就把晨跑提上了日程，不料这天出了大事，晨跑过程中黄大爷突然晕倒，经过医生紧急抢救，还是不幸离世。

为什么坚持锻炼，还会脑梗？

对于绝大多数人来说，晨跑没有什么禁忌。但是黄大爷本来就有高血脂，还早早就起来跑步，在一定程度上增加了脑梗的风险。

又加上现在处于冬季，户外温度低，血管受到寒冷刺激，非常容易导致血管收缩异常，脑部血管发生痉挛，增加脑梗的发生概率。

这3件事是脑梗“加速器”，不想得脑梗，要少做

1、大量喝酒

如果长期喝酒，会使酒精摄入量过多，身体无法将其代谢，会使体内血小板聚集，使血流凝固，造成血液的粘稠度增加，从而进入脑部的血液减少，导致脑部供血不足，诱发脑梗。

2、饭后立即吸烟

饭后吸烟比平时吸烟的危害大得多。刚吃过饭后，体内的血液循环会加快，此时吸烟的话，会导致人体吸收更多的毒素，危害健康。饭后吸烟，会使人处于兴奋状态，会造成大脑内部的血流量减少，诱发脑梗。

3、长期久坐

老年人平时生活悠闲，没事就打打麻将，看看电视，久而久之，也就不想动。都只到久坐，对颈椎有极大的伤害。但久坐对心血管疾病的危害也不容小觑，会减慢血液的流动速度，导致身体的代谢能力降低，增加血液粘度，进而形成高血脂，促进脑梗。

这3件事，坚持下去，心血管更通畅

1、多喝水

喝水可以促进血液循环，促进新陈代谢。并且血管不好的人，可以在水中加上一朵 有 机 青 驰 菊 代茶饮，对血管有很好的养护作用。

它里面含有硒元素、氨基酸、菊甙等丰富的物质，都是身体中不可缺少的营养成分，经常补充，可以降低体内的血脂，保护血管健康。

研究发现：

硒这种物质能够提升血液中的含氧量，还能促进受损的血管更好恢复，降低血管病变的风险；

氨基酸是人体中不能缺的元素，可以促进血液中脂类物质的分解，稀释血液，降低血液粘稠度；

菊甙则能有效抑制有害物质淤积在血管中，增强血管的地域作用，还能降低动脉斑块的形成。

平时喝水时取一朵泡上，补充血管所需营养物质，保护血管健康。

2、多吃粗粮

米饭、面条是很多人的主食，但是经常吃这些，一方面会导致体内缺少膳食纤维，另一方面会使体内碳水化合物超标，造成胆固醇和油脂升高。所以，多吃一些粗粮可以帮助清除血管壁中沉积的物质。

3、保持乐观的心情

都说笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，确实是这样，保持乐观的心情，身体更健康，活得更长久。遇到任何事情都微笑面对，保持良好的心态，对生活、健康都有很好的帮助。

摘自：2021-08-10 在线问医生 快资讯网