冬至扶阳实修营回顾:打坐竟然改善了我的顽固性失眠~
12.21日到27日,经过7天坚持,约1200名同学共同参与的冬至扶阳实修营正式结束啦~
打坐,艾灸,扶阳贴,泡脚,每一天都很充实。当然,最开心的是看到大家努力之后的收获:不仅有来自身体健康方面的变化,还有来自内心的满足和幸福感。
今天我们通过大家的分享,来看看同学们都有什么收获吧!
学
员
分
享
我是典型的阳气虚弱体质,怕冷,手脚冰凉,脸色差,体虚疲乏,抵抗力差,还有失眠。所以,带着很大的热情和期待,参加了本次实修营。我最大的收获来自于打坐,它不仅让我几十年的顽固性失眠得到了改善,而且给了我非常好的机会去修炼自己的内心。
首先从我的睡眠问题说起吧。
我从小睡眠不好,初中开始住校,每晚听着同学的呼噜声入睡。毕业工作后,有段时间压力大,失眠严重影响到了我的生活。每天晚上11点以后准备睡觉,通常要12点才能睡着,严重的时候就得熬到两三点。我试着早点睡觉,但通常躺下得越早,折腾得越晚。失眠的原因是到睡觉的时间点没有任何困意,闭上眼睛就各种思绪乱飞,大脑根本不受控制。
我查了各种方法,都没有什么太大作用,安眠药也只能维持几天的效果。我甚至找了一位心理咨询师寻求帮助,最后也是无果。
这次实修营中,申老师说打坐一定要“安静、放松”,什么都不要想,将意念放在呼吸上,感受气在体内缓慢有序循环,接受来自宇宙天地的真气,培养体内元阳之气。
可是我刚开始打坐,根本静不下来,这感觉像极了失眠时混乱的大脑,于是我先从练习“呼吸”开始,一遍一遍找节奏,直到有一次我把注意力全部关注到吸气上,意识和气一起往上涌,到头顶百会,又到胸腔,满满都是,然后,再慢慢呼出,随之一起的还有我的肩膀、全身的重力、思想意念等等,都在那一刻,统统沉下去,沉下去……沉到最后就什么都没有了,我的大脑也空了,身体也被放空,轻盈了。我忽然感到一种前所未有的“放松”的感觉,非常的舒服。
我意识到,这种感觉应该才是真正的放松,之前顶多是“不用力”了而已。
后来让再自己静下来也没有那么难了。于是,我反复练习,让大脑记忆这种感觉。当天晚上睡觉时,我居然能很快找到这种感觉,静下来,结果很快就入睡了,后面几天也都睡得很好。
我不知道真正打坐入静的大师是怎样修炼的,但通过这次体验,我觉得放空大脑,不去乱想真的是可以通过练习而实现的。
那种深深的放松好像会更容易让自己的身体得到修复,这也许就是申老师讲的“补充真气”的结果。我还发现,当我可以享受当下,专注在自己身上的时候,是多么美好和幸福。但事实上,我们总是惯于过度地关注外界,而忽略自己:哪个明星又离婚了,某个高官又违法了,新闻里又有人跳楼了,国外疫情又反复了……我们的情绪总是被不确定的外界因素操控,却又不去想如何让自己的内心变得安定。想到这里才醒悟,难怪我们总会焦虑,感觉不到生活的充实和美好!而现在,每天哪怕是半个小时的静坐,都可以帮助我修炼心智,内省提升。让你感到幸福的永远不是外界因素,而是你的内心。
作为小白,这些体验和感悟已经让我收获很大了。感谢申老师,感谢当归冬至扶阳实修营,我会继续坚持打坐,让自己一点一点增长智慧!