立冬后,老年人调理身体有讲究!

立冬节气所表示的就是冬天的开始!也就是说自11月7日立冬之后,我们已经正式进入了2020年的冬天。

立冬过后,“西风渐作北风呼”,日照逐渐缩短,气温继续下降,虽然偶尔也会出现“小阳春”天气,但冷空气活动已经开始频繁。此时,正是人体免疫非常脆弱之时,尤其是老年人,由于天气变冷和老人自身体质变差的原因,冬天成了老人的“夺命坎”。所以尤其要注意做好养生保健措施,调理身体预防生病。

一、五大器官保护好:

(1)血管。寒冷天气的刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,血压上升。尤其是血管弹性较差的中老年人,很容易血压控制不佳、发生急性心脑血管事件。日常要遵医嘱,注意做好血压监测工作。

(2)心脏。心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,常常处于超负荷状态。更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。有心血管疾病的人一定要注意保暖。

(3)肺。冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”进入体内,此时不加以保护,会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病。积极补充水分就有助于养肺。

(4)胃。天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担,造成胃溃疡等症。冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐。

(5)鼻子。冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,鼻子的“屏风”作用也容易变差,增加了呼吸道感染的几率。每天坚持按摩鼻翼,可提高鼻子的耐寒能力。

二、预防四种高发病:

(1)心肌梗塞

心梗是老年人冬季的高发病。

当温度突然降低,人们身体没来得及适应,就会容易出现问题,比如血压升高、血管收缩。其实说简单点就是热胀冷缩,气温降低,血管收缩,加之本来就有的心血管狭窄,在低温刺激下,就会诱发心肌缺血,诱发心绞痛,诱发心肌梗死。如若患者就诊不及时,延误了治疗时机,将最终导致猝死。

除了重视防寒保暖外,有心脑血管疾病的老人平时要遵医嘱,不要擅自停药或更改药量,以免突发意外。有问题及时就医或拨打120急救电话。

(2)中风

中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。

老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。

(3)流感

老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、气管炎等。

据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节,老年人要注意增强自身免疫。

(4)支气管疾病

冬季是老人哮喘、支气管炎的多发季节。慢性支气管炎、哮喘等容易在此时复发或者恶化,同时急性支气管炎也在冬天多发。

老年人平时要注意饮食上、环境上等的防范,病情严重时要及时就医。

三、遵循三个“慢一点”:

(1)起床慢一点

睡眠时,人体的各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降;醒后从熟睡状态转到活动状态时,如果立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病,而且冬天是此病的高发季节。

所以老人起床先不要急于坐起,不妨赖床几分钟,让身体从睡梦到苏醒有个反应过程后,在慢慢下床。

(2)排便慢一点

老人冬季排便时,用力是大忌,当人屏气排便时,各个器官的肌肉都在用力收缩,腹部肌肉也一样,就导致了腹压增高,使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。

所以老年人排便时不要太使劲,排不出来不要勉强,直立位或蹲起时,要用手扶持支撑物。平时多吃些蔬菜水果,多喝水,多运动,以保持大便通畅。

(3)运动慢一点

冬季锻炼不可少,适量的运动可提高身体抵抗力,增强新陈代谢,产生热量,减少疾病。

但是由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,血管弹性也有所下降,锻炼前运动热身要慢一点,避免造成肌肉拉伤、关节扭伤、心脑血管疾病等情况。而且运动也不宜剧烈,以慢跑为主。

四、氢养调理试一试

氢养调理即利用家用吸氢机、富氢水机等氢产品工具通过呼吸氢气、喝氢水等方式让人体摄取氢分子从而发挥氢分子细胞调理剂的作用。

在2007年,日本医科大学专家教授的研究就已经证实:氢气能帮助人体保持健康,是因为氢具有理想的选择性抗氧化能力,能中和带走人体内恶性自由基,同时,活性氢能催化体内制造更多酵素,激发身体自我修复机制,修复一些基因蛋白,改善代谢,甚至令器官得以恢复应有的功能,改善人体生命的健康状态。

像动脉粥样硬化、糖尿病、脑缺血、放化疗副作用、老年痴呆、类风湿关节炎、代谢综合症、运动疲劳和运动损伤、雾霾导致的呼吸道损伤、帕金森病、尿酸增高、辐射危害、肿瘤等等,分子氢都展现了其巨大的生物有效性。

老人居家调理身体,试试用氢!

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