老中医留下的小口诀，谁看谁受益！比黄金还值钱！

三十种蔬菜食疗歌

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢

茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿

莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药

补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒

食疗歌

若要不失眠，煮粥加白莲

若要皮肤好，大米煮红枣

气短体虚弱，粥里加山药

心虚体不中，桂圆煨米粥

要治口臭症，荔枝粥除根

清退高热症，煮粥加芦根

玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量

荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖

黄豆花生常相伴，营养生血健康态

加上南瓜和苦瓜，红薯山药也逞强

长期食用胡萝卜，准保健美脸发光

时常服用螺旋藻，多种疾病都消亡

食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养

搭配蔬菜与水果，有氧运动也别忘

当笑则笑心情好，人活百岁有保障

健康食疗口诀

最后，养身参考为大家推荐一个方便记忆的“每日饮食口诀”：

一个鸡蛋一袋奶，

七两水果一斤菜；

鱼禽瘦肉各一两，

少盐少油受崇拜；

谷薯杂豆吃七两，

过量饮酒死得快；

食物每天二十种，

大豆坚果也要爱；

七八分饱要记牢，

每天万步春常在！

这些知识，比黄金还值钱，闲来无事，看一看，背一背，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。