冬日洗澡犯3错，让你生病+短命！如何让洗澡既舒心有安全

对很多人来说，冬天洗澡是非常“艰难”的一件事：

天冷洗个暖呼呼的热水澡，也是一件非常幸福和满足的事情。

不过，冬天洗澡别只顾着“舒服”，也要注意一些细节，不然可能会让你生病还短命。

冬日洗澡犯3错，让你生病+短命！

洗澡时不开窗

大部分浴室都有通风不良、闷热潮湿的问题。再加上洗澡时气压较低、氧气不足，人长时间呆在这种环境，就容易出现缺氧的症状，严重者可导致昏迷。

另外，还在使用老式热水器的朋友，如果不注意通风，也很容易发生一氧化碳中毒。

建议：冬季洗澡不要紧闭门窗，打开排气扇的同时，最好给门窗留出缝隙。

水温不要太烫

水温过高，一方面会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

另一方面，过热的水让体表血流加快，重要器官血流减少，对于高血压、冠心病等心血管疾病的人，容易造成心脏缺血等意外。

建议：洗澡温度最好以40℃左右为宜，不要过烫；对于已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人，也要特别注意不能洗“高温澡”。

别洗太久

浴室面积狭小，是一个相对密闭的空间。而长时间洗澡会让浴室热气增多、氧气逐渐减少，再加上温度高，人体容易因此缺氧。

再者，长时间洗澡、泡澡，还会导致人体细胞中的水分蒸发，出现脱水的症状，如皮肤干燥、皮肤瘙痒等。

建议：洗澡的时间一定不能过长。一般淋浴 10～15分钟完全足够了。就算是泡澡，最好也不要超过 20分钟。

洗澡时多搓这3处，肝肾好睡得香

人体的经络、穴位非常丰富，如果能在洗澡时多搓洗下，可以疏通经络、防病强身，以此达到养生的目的。

1. 搓洗耳后——清利耳窍

洗澡时，一般人都会重点清洗脸部、头皮，但很少有人会注意到耳后。

其实，耳垂后方的凹陷处，是翳风穴的所在。经常揉搓这个穴位，可疏风通络、清利耳窍、改善耳鸣，一定程度上还能改善高血压、神经衰弱等症。

注意：揉搓耳后时，以感到微微疼痛或者是灼热为度，切忌用力过猛。

2. 搓洗腋下——疏心火、助睡眠

腋下也是人们洗澡时容易忽略的地方，认真洗洗腋下是很有必要的。

腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。

3. 搓洗脚心——益肾助眠

都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，多搓搓这里，能疏通十二经络。

脚心的涌泉穴，是足少阴肾经的第一个穴位，按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

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