阳虚体质易得什么病？先天形成还是后天造成？听专家的，这样调理就对了

阳虚体质

撰文 王建明 李雪梅

编辑 保健君

什么是阳虚？

阳虚体质是主要的虚性体质之一，有研究表明，阳虚体质在偏颇体质中约占9.04%，位居第三。

阳虚体质是由于机体阳气不足，以虚寒表现为主要特征的体质状态。阳虚体质者具有如下特征：肌肉松软不实、平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振，舌淡胖嫩、脉沉迟，性格多沉静、内向，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。根据2009年《中医体质分类与判定》标准，若具有肌肉不健壮、常常感到手脚发凉、衣服比别人穿得多、夏天不喜欢吹空调、喜欢安静、性格多沉静和内向这几种特征者，即可辨识为阳虚体质。

阳虚体质分几种类型

根据表现不同，阳虚又可分为脾胃阳虚、肾阳虚、心阳虚、肺阳虚。

●脾胃阳虚表现为隐隐腹痛、热敷或者按压缓解；消化不良，一吃凉的东西就容易拉肚子、大便稀、大便散等。

●肾阳虚表现为腰膝怕冷、无力，夜尿多，性欲减退，男子阳痿、不育，女子白带量多清稀、不孕，常年腹泻、晨起即腹泻。

●心阳虚多表现为心慌、胸闷、口唇青紫、气短、汗多。

●肺阳虚主要表现为咳喘、痰多清稀、胸闷气短、气息低微、呼吸气冷、易感冒。

为什么会形成阳虚体质

阳虚体质的形成是先天和后天共同作用的结果。

父母阳气不足、母亲妊娠期或分娩时不顺利，均可导致阳虚体质的形成。而大多数人的阳虚体质是由后天造成的，由生活中不起眼的小事逐渐累积而成。

01、饮食不当

有些性质寒凉非当季的蔬菜水果，易伤人体阳气，典型代表就是西瓜，夏天适当食用可以解暑，而冬天食用却损伤阳气。长期或者大量地吃冰镇食物、喝凉水，也容易损伤阳气。

02、生活习惯不当

●现在很多年轻人追求时髦的衣着，不论寒暑，露脚踝、露脐、露腰、露腿，容易使寒邪外袭，长年累月，损伤阳气。

●炎热季节下雨时，如果没带雨具冒雨涉水，寒、湿夹杂，均为阴邪，易损阳气。

●有人夏季贪凉常常待在空调屋中，或者将室温降得很低，也容易损伤阳气。

●南北气候、习俗差异大。南方人腠理疏松，到了北方如不注意保暖，往往容易导致寒气入体，损伤阳气；有的人还保留南方的习俗，例如冬天赤脚穿拖鞋，就容易受寒伤阳，久而久之就形成阳虚体质了。

●夫妻在冷气下行房也容易损伤阳气。

●熬夜伤阴，亦损阳气。阳气在一天中有随着自然消长的变化规律，中午阳气最盛，然后慢慢消藏，至夜晚逐渐入于阴，若人在此时不好好休息，还要活动，不给阳气休息和恢复的机会，相当于让阳气不断“加班”，日积月累，阳气就会不堪重负了。

03、运动锻炼不当

中医认为，津液和阳气是伴行的，阳气需要津液的承载。很多人运动锻炼时追求大汗淋漓，津液大量外泄时阳气也会随之损失。所以，中医强调“微微出汗”才是最好的状态，既能通达内外、保持体温，又不至于损伤津液和阳气。

04、清热解毒不当

误用、滥用清热解毒药物，容易造成阳气的损伤，比较典型的例子就是阳虚感冒用蓝芩口服液治疗，不仅不对证，还可能会进一步损伤阳气，加重病情。遇到这种情况，还需要咨询专业医师，才能治病不伤正气、清热不损阳气。

阳虚体质者易得什么病

阳虚的人容易得痹证，主要表现为怕冷、关节痛、肢体活动受限等；还容易患上胃肠疾病如泄泻、慢性肠炎，肺部疾病如咳嗽、慢性阻塞性肺疾病，生殖系统疾病如男子阳痿、女子痛经和不孕不育，心血管疾病如心律失常、冠心病等。

阳虚体质者饮食应注意

阳虚体质者日常食物应以温、热性食物为主，以温补阳气、温里散寒。

01、饮食原则：

以甘、温为主，适当佐以辛、热之品，忌用寒凉、生冷食物。

02、宜选食物：

阳虚者平时应多吃以下食物。

●肉类：牛肉、羊肉、驴肉、鸡肉、鹿肉、鹿鞭、鹿血、海参、泥鳅、胡子鲶、河虾、海虾、鳗鱼、带鱼、淡菜、蚕蛹等。

●蔬果类：草菇、羊肚菌、平菇、刀豆、韭菜等。

●水果类：菠萝、荔枝、樱桃等。

●坚果类：核桃仁、栗子等。

●茶类：红茶、黑茶。

在日常饮食烹饪中适当加入以下调料可助阳散寒：大蒜、葱、辣椒、生姜、干姜、肉桂、茴香、丁香、花椒、胡椒、豆油、菜油、红糖等。

03、不宜食物：

阳虚体质者应少吃性质寒凉的食物，如鸭肉、鹅肉、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、螃蟹、牡蛎、花蛤、西瓜、梨、荸荠等，但这些食物通过适当的烹饪可以降低寒性；少喝白茶、绿茶；尽量不吃冰镇饮品和生冷食物。

阳虚体质者生活起居应注意什么

1、衣着合适，注意头部、脖颈、后背的保暖，防寒保暖，避雨避风。

2、鞋底、鞋垫较厚的鞋子，注意足部保暖。

3、冬季烫脚，可加艾叶、老姜、盐等泡脚。

4、不熬夜，不过度劳累，房事有节制。

5、居室应注意防风防寒，睡觉不贴墙，不在当风处睡觉；不住地下室。

6、保持心情舒畅。阳虚体质者较易出现情绪低落甚至抑郁，可以通过培养兴趣爱好、保持良好人际交往、适当运动等方式保持良好心情。

适合阳虚者的运动

太极拳、八段锦、站桩等运动项目都适合阳虚者。阳虚者运动时应循序渐进，原则上以微微出汗为度，不可大汗淋漓。

小贴士：阳虚体质者可用这些中药进行调理

1. 金匮肾气丸：

适用于肾阳虚者，表现为怕冷、腰膝酸软、肾虚水肿等。

2. 右归丸：

适用于肾阳不足、命门火衰，表现为腰膝酸冷、精神不振、怕冷、阳痿遗精、大便稀、尿频。

3. 附子理中丸：

适用于脾阳虚者，表现为怕冷、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足凉。

4.艾附暖宫丸：

适用于胞宫虚寒者，表现为月经不调、痛经、腰膝酸软、怕冷。

阳虚体质者如何利用药膳、按摩、艾灸、敷贴调补？请阅读《中老年保健》杂志8月刊了解更多内容

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专家简介

王建明 任医师，中日友好医院中医风湿病科副主任、教学主任。 北京中医药大学兼职教授，硕士研究生导师。 兼任中国中西医结合学会防治风湿病联盟常务委员、中国中西医结合学会风湿病分会青年委员、北京中西医结合学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事。

擅长运用中医、中西医协同方法治疗风湿性疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、纤维肌痛综合征、痛风、干燥综合征、产后风湿症、系统性红斑狼疮、白塞病、血管炎等。