长期喝茶竟喝出了重度贫血?！这4大喝茶雷区，甚至比喝酒还伤身~

2021-09-13 09:39

华人号：心宜善

喝茶，是许多人都有的习惯。不过，虽然喝茶有很多好处（能提神醒脑、有益心脑血管健康……），但如果饮用不当，喝茶有可能比喝酒还伤身。

最近就有一位长沙的老人，因为长期喝茶出现了问题：

根据新闻显示，长沙的一位65岁老人，因为长期喝浓茶，引起了缺铁性贫血。

（图片来源于微博）

为什么长期喝浓茶会出事？多浓算浓茶？下面跟着小编看看吧！

长期喝浓茶，伤胃又伤肾

很多人喜欢喝浓茶，觉得茶香会更醇厚，但实际上，浓茶真的不利于身体健康。

01

引起贫血、骨质疏松

浓茶中含有过多的鞣酸、茶碱，它们会阻碍身体对铁元素、钙元素的吸收，长此以往就有可能如前文的老人般，患上缺铁性贫血，或者因为身体缺钙，引起骨质疏松。

02

伤胃、伤肾、伤血管

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱，因此会：

☞刺激胃粘膜，使得胃酸大量分泌，令人产生反酸、呕吐等不适；

☞令大脑、神经系统过分兴奋，导致心跳加快、心律不齐，引起失眠、头痛；

☞促使肾脏频繁排尿，加重肾脏负担。

因此，喝茶时一定要注意，不要盲目追求浓度。

那么，多浓的茶算是浓茶呢？

一般情况下，茶叶（g）与水（ml）的配比多半在1:20~1:50之间，大于1:20的茶水就算是浓茶了。

比如说，一包3g的茶叶泡水，在 60ml~150ml 最合适。

我们也可以从茶水的颜色、性质判断。浓茶一般会有以下特性：

☞口感苦涩

☞茶汤浓而不透

☞茶水放久后形成一层茶油

除了喝浓茶外

大家在喝茶时，还要避开以下误区

这些喝茶方式也不可取

01

喝烫茶

很多人喜欢趁热喝烫茶，此时茶汤的温度基本都在65℃以上，高温很容易烫伤口腔和食管，时间久了就有可能导致食道癌。

饮用热泡茶的时候，一定要晾一晾，或用嘴吹凉，等到感觉温热不烫嘴时再入口。

02

空腹喝茶

空腹喝大量的茶，一方面会因咖啡因刺激导致胃酸过多，损伤胃黏膜，另一方面可能引起“茶醉”，出现四肢乏力、心悸头晕等症状。

03

以茶解酒

茶不但不能解酒，如果用浓茶来“醒酒”的话，还可能会引起严重的后果：

☞酒后饮茶，会促进尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，影响肾功能。

☞酒精以及茶中的咖啡因等物质都会加速心跳，二者同时喝，会加重心脏负担，增加猝死几率。

04

用茶替代水

人体每天需要饮用1500ml~1700ml的水，如果这些全用茶水代替，也会跟浓茶一样，降低铁的吸收率，最终造成贫血。

那么，如何喝茶才是最健康的呢？

健康饮茶，要注意这3点

首先

饮茶要定量

饮茶量因每个人的喝茶习惯、年龄、身体状况，以及生活习俗等各有不同。

对于一个健康的成年人，专家给出的建议是：

☞每天饮茶的茶叶量，不超过12g。

☞每天饮茶的茶叶水，600ml左右即可。（一般来说泡一道茶用水150ml，三四道茶也就是600ml）

第二

泡法有讲究

除了大家熟悉的热水冲泡外，最近还流行冷泡茶。

冷泡茶泡法：水温4℃为宜，茶叶与水比例1：50，倒入玻璃容器放入冰箱，4-12小时后即可饮用（浸泡时间越长溶出物质越多。）

因为水温的不同，茶叶热泡和冷泡会使茶叶溶解在茶汤中的物质，以及茶汤的口感也会有所差异：

☞热泡：咖啡因溶解更多，提神效果好，茶香更浓郁。

☞冷泡：总游离氨基酸更多，能使人更加愉悦，回甘明显。

另外，冷泡茶不会烫伤口腔及食道粘膜，对健康还更有好处。

总而言之，茶叶冷泡更健康，热泡则更香、更提神，我们可以根据自身不同健康需要，选择泡茶的方式，比如精神不振时，喝热泡茶更好；解渴、解腻喝冷泡茶更好。

第三

喝茶注意限制人群

喝对茶虽然对身体有益，但却并不是人人都适合，以下人群建议不喝浓茶、少喝茶：

☞睡眠不好的人，茶里的咖啡因可是醒脑的，尤其要避免晚上喝茶；

☞胃溃疡的人，还是因为咖啡因，会刺激胃酸分泌，反而不利于病情恢复；

☞缺铁性贫血的人，茶碱和鞣酸会影响铁的吸收。

喜欢喝茶的小伙伴们，

喝茶的小技巧你们都掌握了吗？

先给小编点个好看

再去泡壶好茶

让茶香开启一天的快乐生活吧~

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