在疫情期间，如何不让情绪控制你
因为新冠状病毒我与很久不联系的朋友聊起了天， 她告诉我最近她在微博上看到很多关于武汉的新闻，每次看都要生一次气，想着不要看了，不要看了，但是还是控制不住自己去关注疫情，看完之后很久都平复不了自己的心情，这让她很烦恼。
如果你也处在这样的状态，那么我邀请你阅读这篇文章，它会帮助你。
今天我们在这里，来聊聊如何不让情绪控制你。所以，今天我想做的是，我想切实地深入到真正发生的所在，当你在经验情绪的时候。当情绪确实是麻烦的情绪，它们看上去，在控制着你的时候，让我们非常究竟地、带着绝对的诚实来看看，真正发生的是什么。
现在，发生在大多数人身上的是，当他们和情绪相关的时候，某些事情发生在他们的生活中，他们开始感受到一种情绪，这情绪确实控制着他们，或者是，这情绪开始控制他们，并且，这情绪很难处理，然后战争就开始了。这情绪出来，你在经验着它，它在那里，你说“现在怎样呢？我如何让它消失？
这个情绪，我如何让它变小，让它变得更安静，不管是什么，我该如何处理它？我如何能够回到控制的状态？或者，怎么着都行！”这是一场战斗，这是一场人们几乎从来都无法赢得的战斗，有些人确实偶尔赢了，但这并不持续，这是不稳定的，这是我所说的一场无法赢得的战争。
我进行着这场战争，在我大部分的成年生活里，直到某一天我认识到，“等等等等，这里一定有某些其他的解决方法，在这里一定有某些其他的答案，因为情绪总是出现，我总是有着情绪，我挣扎于其中，一旦当情绪出现，我试图去与之作战的时候，我似乎从来都无法去持续性地赢得这场战斗。
所以，如果我去到一个不同的方向上会怎样呢？我问着不同的问题，我说“是什么导致了这特定的情绪出现？它们什么时候出现？它们如何出现？”当我挣扎于其中的时候，当我和它们交战的时候，当它们似乎控制着我并且破坏我生活质量的时候，这究竟在发生着什么？
但是，也许与它们交战所相反的是，当它们出来的时候，也许有一种方式，让它们根本就无法出现，或者是，让它们不成为一个问题，它是一种困境，它是一种受苦挣扎，当它们出现的时候，有这样一个片刻，我让你来看看，然后在你观看完这段视频之后，我想让你再次地来看看，继续地看，你自己亲自去验证，在这里我将要对你说的。
当我们运用“情绪”这个词的时候，我感受到了某些东西，我很愤怒，我很快乐，我很悲伤，我很沮丧，某些事情发生在我们的内在，这个问题是“什么？”究竟是什么发生在我的内在，当我感受到一种情绪的时候？不论你怎么称呼它，不论它是正面的还是负面的，我开始去看着这个，我认识到“好吧，如果当你在经验情绪的时候，你闭上你的眼睛，你说着“发生了什么？”某些东西，神秘地，在你的内在运动着，这就是情绪。
如果你看看这实际的体验，某些东西以一种独特的方式在你的内在运动，并且，伴随着不同的情绪，能量以不同方式在运动着，我把这运动的，称之为能量，我不知道是否有其他人也用这种方式来描述。
所以，发生在你身上的第一个部分，当你在经验一个情绪的时候，这个情绪是一个问题，它是某种东西开始运动，这个能量，这个情绪，开始运动，这个神秘的某种东西开始在你的内在运动。这是第一个部分。
这接下来的部分是，这第二个部分是，你的头脑，我称之为“心智机器”，它看着这个能量，在你的内在运动，它编造着关于它的故事，所以，我将使用我的手来演示这个，这个是，在这里，我的拳头是这个情绪能量，在你内在运动，你开始意识到，然后，这个是故事，心智机器编造出来的关于它的故事，我张开的手，就像这样。
当心智机器看着这些情绪的时候，它编造一个故事，它有两个部分，有一个命名，愤怒，沮丧，快乐，悲伤，平和，不管是什么，然后，有一种评判，这感觉很好，这感觉不好，所以，有着一个故事，它有一个命名，正面的或是负面的，然后心智机器将它附着过来，附着在你的情绪上，附着在这个能量运动上，它们融合在一起，它们成为了一体
然后，我们认为，“我很愤怒”“我很快乐”“我很悲伤”“我很平和”“我很沮丧”“我很压抑”，我开始看到这个，非常清晰地看到，在我踏上这个旅程之后，我稍后对于这个会将更多，我开始看到，这是两个非常不同的事情，并且，某一天，我有一个经验，我是这样，“此刻我很愤怒！”，你知道的，然后，我闭上我的眼睛，我看着，我说“在我内在发生的，我把它叫做愤怒的是什么？”
我看着，我看到“是的，某些东西在运动，但是，是这个能量在运动，这个情绪，它本身并没有感觉好或是不好，它不是愤怒，它只是某些东西发生在我的内在，它并不是一个问题，它并没有控制我，它并不是不好，我并没有受苦，这个，对于它本身来说，这不是什么大不了的，它并没有问题”然后，我看着它，我认识到“这个问题哪里呢？”
这个问题是，头脑将它称为“愤怒”和“不好的”，称它为“压抑”和“不好的”，编造出一个故事，然后将故事附着在上面，接着，我们认为我们真的是这样，“快乐感觉很好”，“愤怒感觉不好”，“压抑感觉不好”，不管是什么，但是我认识到，它是两个不同的事情，我认识到，如果故事不再那里，我只是经验到这情绪，我只是经验到这能量，那里没有任何问题，它并没有控制我，我并没有受苦，那里没有任何问题，没有必要有任何的不同。
现在，这个有意思的事情是，你已经有这样的体验了，很多很多次，只是你没有认识到它，每一次你去看电影的时候，每一次你看一部你喜欢的电视剧的时候，任何时候，你看书中的故事，你已经体验到了很多的情绪，但是那里没有故事，这个心智机器并没有咀嚼着，然后编造出一个故事，你对很多事情都有感受，当你在看一部电影的时候，难道不是吗？
你对很多事情都有感受，当你在读一本书的时候，或者是你在看一个电视节目的时候，但是这心智并没有出现，并且说“这是命名，这是评判”，我们只是感受、感受、感受、感受、感受着，在电影结束的时候，在书结尾的时候，在电视剧集结束的时候，你会说“我的老天啊！这部电影简直太棒了！”“这本书实在是太精彩了！”它真正的意思是：我们感受、感受、感受、感受、感受这些情绪，没有来自于心智的故事，这真的实在是令人愉悦，当这个发生的时候。
所以，我认识到，这是可能的，去经验情绪，以一种不同的方式去经验。这是可能的，这心智编造出来的故事，剥离出来，从我所说的情绪的“纯原经验”中剥离出来，能够去享受和感谢这出现的所有的情绪，不存在问题，不存在挣扎，不存在受苦，不存在痛苦，并且毫无疑问地，它并没有控制你的人生，因为，这个问题，看上去是失去了控制，它全都在这个故事里，被心智被头脑讲述着。
现在，为了让这个发生，为了让你能够持续地经验到心智故事的剥离，剥离于情绪，因此你才能够经验到这个，受苦、挣扎和痛苦的终结，你必须去踏上一个旅程，这是一个非常独特的旅程，通向我所说的真相，在这个旅程中，你能够自己真正的去看到我刚刚所告诉你的一切，你可以自己经验到，你可以自己验证到，那就是，有某些东西在你的内在运动着，我们称之为“情绪”，从心智对你讲述的故事中剥离，这问题一直在这里，在心智对你讲述的故事里，如果这个故事剥离出来，直至最终它能够消失，你对于情绪的体验，是完全、完全、完全不同的。