15个特征预示你是长寿人群！看看你符合几条？

随着社会不断发展进步

现在人均寿命不断增长

其实

长寿在生活中有诸多征兆

不信，你可以观察身边年过古稀的人

他们一定做到了其中的几条

快对照你能中几条吧！

01肚子上肉少

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

02不打呼噜

有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。

03心跳一秒一次

绝大多数人安静时的心率在每分钟60～100次，在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

想要减慢心率，一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

04手劲大

握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。

英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

05多数时候更愿意步行

一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

06喜欢自己动手整理东西

一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量，从而将死亡几率降低了30%。

07自我感觉比实际年龄年轻

美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

08性格开朗，善交好友

澳大利亚科学家的一项研究表明，朋友多还能促使人长寿。与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。

09喜欢接受新的挑战

有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智慧。

10饮食清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致。

11每1~2天规律大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。便秘会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

防治便秘可以尝试跳绳。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

12较少喝碳酸饮料

波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使患代谢症候群的风险加倍。

代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

13爱喝绿茶

绿茶富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。

14拥有优质睡眠

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

15青少年时期，体重维持正常

发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2~4倍。