肠道的“保护伞”被找到，不是香蕉，若你爱吃，隔天拉得又快又多

生活水平的提高延长了大多数人的寿命，随着饮食的精细化，即使是强壮的肠胃也会慢慢变得越来越脆弱，导致现在越来越多的人受到便秘的困扰，尤其是中老年人。面对巨大的外部压力和自身胃肠功能的减弱，10个人里就有8个便秘。

然而便秘是一种人体代谢问题，因为我们日常的食物残渣滞留在大肠中无法排泄，增加了肠道的负担，长期便秘下来还会诱发肠道疾病的出现，如结肠炎甚至结肠癌的情况。事实上，因为很多人并不把便秘放在心上，所以才会有很多的人因为便秘导致肠癌，因此日常要怎么做才能缓解便秘呢？下面一起看看吧！

便秘最喜欢以下的三类人，看看你是否也在里面

一，经常熬夜。

熬夜对身体健康是不可逆转的。同时，它也会导致内分泌失调和体内毒素过多无法排出，对于身体的健康，也就造成了很大的危险。

二，长期精神紧张的人。

精神紧张生活压力过大，也会导致便秘的出现。长期的精神压力过大，它还会导致体内肾上腺素的持续分泌和体内内分泌的失衡，导致胃肠蠕动缓慢和便秘。

三，久坐不动。

现在的上班族和宝妈以及学生，都是长期的久坐，也会导致肠胃的功能蠕动缓慢，同时体内会储存更多的垃圾和脂肪，也就造成了便秘的出现。

若身体出现5种异常，可能是肠道已“伤痕累累”，最好去查一下肠镜

1.持续排便带有紧迫感高门，不是大便不成型，水分增加，排便次数明显增多。

2.当肠道内的有害细菌产生大量硫化物气体时，会导致频繁放屁，而且放屁的气味特别难闻。

3.体内毒素不能及时排出并被人体吸收，导致皮肤粗糙、暗哑和粉刺。

4.排出的大便坚硬，并且呈现黑色，呈颗粒状排便困难，排便时肛门出血。

肠道的“保护伞”被找到，不是香蕉，若你爱吃，缓解口臭，便秘消失

对于老年便秘患者来说，仅仅调整饮食是不够的。在日常生活中，他们还应补充一些与润肠通便食物，但不是香蕉，像是常见的火麻植物油，蜂蜜等都食材对于润肠通便都有很好的作用。

做法：取蜂蜜，火麻植物油加入温水搅拌一起喝。

非常适合一些肠蠕动较弱的人饮用。经常喝不会产生依赖性和副作用。使用的成分是基于食材，对通便润肠有很大的作用，促进肠道的健康，促进新陈代谢，增强了肠道蠕动力的提升，让粪便顺利排出，远离肠道侵害。

想要排便通畅，保护肠道，日常做好2件事

1.定时排便

在生活中一旦发现便秘的症状，最重要的事情就是让我们的生活变得更有规律，尤其是早上起床是排便的最佳时间，上一次厕所能代谢体内所有的垃圾和毒素，使身体能够吸收更多的营养。

2.适量锻炼

根据自身条件，选择适当的锻炼方法，经常进行自我腹部按摩，改善气血循环，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。