肩三穴，调节肩关节疼痛病变的三妙穴

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网友提问：

冯名雨老师，我的肩膀疼痛问题持续了有一个多月了。期间艾灸，针灸，热敷，刮痧，也用了很多的方法，但是效果总是不太理想。请问老师有好的方法推荐吗？

肩膀的疼痛病变问题，最为常见的就是肩周炎了，肩周炎肯定是肩关节疼痛问题。但是反过来，肩关节疼痛就不一定是肩周炎了

最常见的就是肩周炎，它的疼痛部位一般向下不会超过肘关节，如果你的肩关节疼痛从肩膀，到手肘，到手腕都疼痛，那么这个基本上就脱离肩周炎的范畴了

在调节肩关节疼痛的时候，有三个穴位我们用的比较多，效果也比较好，我们称之为肩三穴。也就是调节肩关节疼痛病症的三大要穴，分别是，肩髃穴，肩髎穴以及肩贞穴

1

肩髃穴

1.位置：

在肩部，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨之间的凹陷中

2.找法：

坐位，上臂外展至水平位；在肩部高骨（锁骨肩峰端）外，可见肩关节上出现两个凹陷；前面的凹陷，即为本穴

tips：后方的凹陷，是我们第二个要讲的穴位肩髎穴

3.释义：

肩髃穴为手阳明大肠经上的穴位，当我们肩膀疼痛以肩前区疼痛为主，后伸疼痛加剧，多为手阳明大肠经证。此时优先艾灸大肠经的穴位调节

tips：下图为大肠经循行路线

2

肩髎穴

1.位置：

当屈臂外展的时候，在尖峰外侧缘前后端会出现两个凹陷，前一个比较深的凹陷是肩髃穴，后面一个较深的凹陷是肩髎穴所在的位置

2.释义：

肩髎穴， 归属于手少阳三焦经。当我们肩膀疼痛以肩外侧疼痛为主，外展疼痛加剧，多为手少阳三焦经证。选择三焦经穴位调节居多

tips：下图为三焦经循行路线

3

肩贞穴

1.位置：

在肩后部，腋后纹头直上一寸是肩贞穴

2.释义：此穴归属于手太阳小肠经，肩膀疼痛以肩后侧疼痛为主，肩内收时疼痛为主，多为手太阳经证。选择小肠经的穴位调节最佳

tips：下图为小肠经循行路线

4

阳陵泉穴

1.前三个穴位，虽然对于大多数的肩膀疼痛问题，都有比较不错的效果。但是他们都属于是局部穴位，有的时候难免力有穷时。

所以，为了更好的效果，我们可以加灸一个远端的穴位，来配合局部穴位

2.推荐艾灸：阳陵泉穴

位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处

释义：阳陵泉为八会穴之一的筋会，可舒筋活络，通络止痛

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冯名雨艾灸