7种素丸子的做法,健康美味还不发胖!一口一个很过瘾,吃不腻!
红薯丸子
食材:
红薯1000克、糯米粉 250克、白糖、芝麻。
做法:
1、红薯洗净,放笼屉蒸熟。
2、把蒸熟的红薯去皮后捣成泥。
3、加入糯米粉和适量白糖搅匀(糯米粉慢慢加入,觉得稀就稍多加点,反之少加些)。
4、用大拇指和食指的虎口处挤成大小均称的丸子,放温油中小火炸至全部在油中浮起,呈金黄色捞出。
5、撒上熟芝麻就可以吃了。
香菇素丸
食材:
香菇250克、土豆30克、胡萝卜20克、莴笋20克(或芹菜)、北豆腐1块、玉米20克、盐少许。
做法:
1、土豆切片上锅蒸熟弄成土豆泥备用。
2、香菇切大块后放入切菜器切成细丁,胡萝卜和莴笋也同样切成细末。
3、所有的材料加适量盐放在大容器里面。
4、戴上一次性手套,将所有材料抓匀。
5、团成大小合适的丸子。
6、放入油锅内炸至金黄即可。
土豆丸子
食材:
土豆 500克、生粉 20克、黑胡椒 5克、食盐 3克、葱 少许、植物油。
做法:
1、材料准备好,葱切碎备用。
2、土豆去皮切块,大火隔水蒸15至20分钟,蒸好的土豆趁热压成泥。
3、放入生粉拌匀,再调入盐和胡椒粉。
4、搅拌好的样子,将拌好的土豆泥搓成一个个丸子大小。
5、锅里倒入足量油,烧至7、8层熟后放入土豆丸子,一边炸一边用筷子拨开,以免粘连,炸至变色即可捞出,撒上葱花即可!
胡萝卜丸子
食材:
胡萝卜、香菜、粉丝、鸡蛋、五香粉、油、盐、姜、面粉。
做法:
1.把胡萝卜切成丝后剁碎,香菜和粉丝切碎,再剁一点的姜,不需要很多。
2.把胡萝卜,香菜,粉丝和姜一起搅拌均匀。
3.馅中放入鸡蛋再搅拌,要沿着同一个方向搅拌。
4.加入适量的盐,油,五香粉搅拌均匀之后放入适量的面粉,弄成面糊状。
5.把弄好的馅弄成丸子,然后锅中倒入适量的油,把素丸子放入油中炸熟,完成了之后沥干油就可以了。
米饭丸子
食材:
胡萝卜一根,熟米饭一碗,面粉,葱两根,香菜一把,淀粉,盐,花生油,五香粉。
做法:
1.将胡萝卜洗净去皮切成碎末,米饭盛出备用,葱、香菜洗净切成碎末,然后将以上食材放入不锈钢盆中一起搅拌。
2.将搅拌好的馅料加入盐,五香粉,在倒入面粉和淀粉(比例是3:1),再次一起搅拌均匀,然后用手按压馅料,使馅料变得比较硬实。
3.手中抓取一部分馅料,用中指食指和大拇指轻轻按压就挤出一个圆团,如果不会就用手团成团,一定要实诚的团,放入盘中。
4.锅中倒入能没过丸子的花生油,油温5成热左右放入姜片,然后待油温合适将攥好的小丸子放入油锅中炸,这之间先不要去搅动,因为刚下锅的小丸子还没有硬实,一动容易弄破形状,待能看出小丸子表面金黄开始翻个。再炸2分钟即可捞出。
莲藕丸子
食材:
藕,萝卜,面粉,油,盐,花椒粉或五香粉。
做法:
将藕和胡萝卜洗干净,去皮切碎。也可用擦子擦成丝再切碎。
将切碎的藕和胡萝卜放在一起搅拌。
再加入盐、面粉、五香粉或花椒粉搅拌,搅拌成糊状即可。
用左手抓起一块面,攥拳不要太使劲,挤出个小圆球用右手拿下顺锅边放入六七成热的油锅。
将丸子放入油锅中炸至金黄色即可,注意油温六七成热即可,油没过丸子。
红萝卜香芹素丸子
食材:
胡萝卜4根;香菜1把;盐5克;面粉300克;五香粉;孜然粉;油。
做法:
胡萝卜洗干净,去皮,用擦丝器擦成丝。
香菜洗净切碎。
面粉倒入胡萝卜盆中。
放入盐,孜然粉,五香粉搅拌均匀。
加入香菜,搅拌均匀。
锅中把油烧热,挤入菜丸!待皮脆,颜色变深即可!