是什么生活习惯？决定哪里有“缺陷”！“割了”吧长痛不如短痛

肝脏是身体最“累”和责任最重大的器官之一。因为它时刻忙碌于将我们身体的“有害”物质进行代谢，变为“无害”物质排出体外。那接下来我们应该聊一聊，损害肝脏的物质和行为有哪些？以及我们应该怎么保护我们的肝脏。

损害肝脏的因素有哪些?

提起损害肝脏的因素，很多人对会想起酒精。的确酒精是损害肝脏的危险因素，但是还有一些因素是我们容易忽略的，或者不被重视的。接下来，一起来了解一下。

1、酒精。之前我们说过，酒精需要在肠道吸收以后，经过血液到达肝脏。并不是酒精直接对肝脏有损害，而这些代谢需要肝脏的一些酶，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。如果这两种酶带体内缺乏，就会出现乙醇和乙醛不能完全代谢掉而危害身体。

2、吸烟。之前我们提过，外界进入体内的物质，需要经过肝脏进行代谢。烟草中含有焦油、尼古丁、酚类、醇类、酸类、醛类等有害物质，需要在肝脏完成代谢，同时对肝脏也是一种损伤。如果吸烟较多或者经常吸烟，那么会加重肝脏的负担。

3、脂肪。肝脏上有了很多的脂肪。这些脂肪会影响肝脏的功能。严重者会出现肝功能异常。同时又是加重肝脏损伤的因素，这是一种互为因果、恶性循环的发展。肝细胞中脂滴增多，使肝细胞脂肪变性。

4、负性情绪。中医认为，“怒则气上”。怒是较为常见的一种负性情绪，伤及肝脏而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。

该如何保护肝脏?

1、减少毒素物质的接触及摄入。

（1）、少吃致炎性食物。

（2）、戒烟限酒。生活规律，减少熬夜的机会。

2、增加肝脏的解毒功能。

（1）、运动。在身体条件允许的情况下，进行有氧运动和无氧运动结合的运动。

（2）、放松心情，减少负性情绪。

（3）、补充多样化的水果和蔬菜的摄入。

一个生活小常识：蒲公英根放进小青柑里，一起烘焙泡水喝，可清肝毒，消积化滞，降肝火，疏肝理气。

蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等作用，蒲公英对女性朋友的乳腺也是非常有好处的，但是蒲公英的属性是微寒的。

青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，疏肝理气，润肺化痰等作用，同时小青柑皮也对女性朋友的乳腺有很多的好处，学名“青皮”。和蒲公英一样，也是走肝经的，但是最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配一起，经过恒温烘焙之后，可以有效的中和蒲公英根的寒性问题。切记！一定是要一起恒温烘焙，单纯的搭配没有效果的。

这样一来，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友，用这个蒲公英根小青柑泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。也非常适合经常熬夜，喝酒的人群。可以说是起到了1加1>2的效果。

不管怎么样，是吃也好，喝也好，运动也好，这些都是次要的，最重要的一点就是一定要保持个好心态，心态好了，我们不管是工作，还是生活当中，都是最健康的状态，生活也就自然而然的有规律了，胜过所有“大保健”，小伙伴们，我说的对吗？