「上火」了怎么办？你可能一直都做错了！
“上火了！”是我们时常挂在嘴边的一句话。
脸上冒痘是上火了，口腔溃疡是上火了，口气大是上火了，便秘了还是上火了......总之突然的身体不适好像都和上火有关。一千个人口中，就有一千种上火的解释，但谁说的才是真的？
冬天是个容易上火的季节，今天甘草医生就从中医学的角度告诉大家，究竟什么是上火，为什么会上火，上火后怎么有效缓解！
中医里的「上火」指什么？
「上火」为民间俗语，又称“热气”，中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此，所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，属中医“热证”范畴。
虽然说，很多症状比如口腔溃疡、咽喉肿痛、面部疱疹等的确是“上火了”。但实际上中医中说的「上火」并不是我们想象的那样简单。
中医里将「上火」分为“实火”和“虚火”两大类。一般认为：
实火（实热）：实火又叫阳亢，即阳气太过旺盛。多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。持续时间较短，经饮食、生活调理，一般一周左右就能自愈。
虚火（虚热）：指体内的阳是正常的，但阴液被过度消耗，阴不足以制阳，故阴虚火旺。多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。症状相对较轻，局部红肿热痛不明显，但是持续时间较长。
针对不同的起因和病症，上火的表现也是千差万别，如果没有分清为何上火，是实火还是虚火，只知道喝点凉茶，吃点“三黄片”，一味的去火反而会伤肾伤脾，越来越严重哦~
上火部位不同，灭火方法不同！
中医以脏腑为基础，可从心火、肝火、肺火、胃火、肾火5个方面来看待「上火」，不同部位的上火，不仅有不同虚实的症状，还有不同的去火方式。
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心火
「心火」的典型症状：心烦急躁、口舌糜烂、生疮，心悸失眠。
实火证候：牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
虚火证候：低热、盗汗、心烦、口干等。
降火食方：降实火可用带芯莲子汤，或用莲子芯、灯芯草泡茶；降虚火可用酸枣仁煎水代茶饮，也可用生地、麦冬。
心火过旺的人，重要的是要保持良好心态，少喝酒多运动。饮食上可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣等补养心肾之品。
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肝火
「肝火」的典型症状：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。多为实火，虚火相对较少。
实火证候：除典型症状，还有眼睛红肿疼痛、口苦口干、小便黄赤、大便干燥等。 虚火证候：除典型症状，还有眼睛干涩、手脚心发热、内心烦躁、睡觉时出汗、舌红少津等。 降火食方：降实火可用决明子泡水喝，如果症状再重一点可用野菊花泡水喝；降虚火可用枸杞15克，加杭白菊一起泡水喝，还可以将黑芝麻炒熟吃。
肝火过旺的人，关键在于制怒，饮食上不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，更重要的是保证睡眠，睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。
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肺火
「肺火」的典型症状：鼻孔出气有热烫感，咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等。
实火证候：除典型症状，还有咳嗽痰多、或咯黄痰或腥臭脓痰、咽喉肿痛、便秘尿黄、舌红苔黄等。 虚火证候：除典型症状外，伴有干咳无痰，或少痰而黏稠，或痰中带血，声音嘶哑，夜间盗汗等。 降火食方：降实火可以多吃苦瓜、冬瓜清热泻火；降虚火可用麦冬、北沙参、瘦肉一起煲汤，具有滋阴润燥的功效。另外玉竹、百合、罗汉果等也有清肺养阴的功效。
肺火过旺的人，要避免或少吃辛辣、温补的食物，减少进食热性水果如荔枝、芒果、桂圆、樱桃。适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、杨桃、枇杷等，有助于降肺火。
推荐：罗汉果猪肺汤
锅内加水，将罗汉果敲碎，和洗好的杏仁、百合一起倒入锅内，再将处理干净的猪肺也倒入锅中。大火煮开后，小火煲一个小时，适当调味即可。
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胃火
「胃火」的典型症状：口干、口气重，易便秘，这说明你可能有胃火了。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。
实火证候：常有上腹部不适，伴有多食易饥、口干、口苦、烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等。 虚火证候：表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。 降火食方：胃实火可适量吃些海带根、西瓜；胃虚火可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。
胃火过旺的人，在平时应少食辛辣过热，肥甘厚味之食，雪梨、甘蔗、绿茶、荸荠、生藕是灭胃火的五个宝。
推荐：雪梨萝卜汁
雪梨1个、萝卜200克、蜂蜜2勺。
将雪梨、萝卜洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打碎成汁，放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
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肾火
「肾火」的典型症状：头晕目眩，腰膝酸软，牙齿松动疼痛，潮热盗汗，耳鸣耳聋，男子遗精，女子闭经、不孕或见崩漏等。
肾火旺多因“阴虚不足”导致，可以用“清补”的方式去肾火，如西洋参片泡水代茶饮等。饮食上以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉等。
冬天艾灸，如何对症降火？
天气干冷，室内暖气很足，很多人的身体就“上火”了。
冬季上火，罪魁祸首就是“燥”：一是天气干燥；二是室内取暖温度高；三是进补季节，许多人饮食过于温热。另外，年末压力大，也容易上火。出现口干舌燥、咽干、鼻干、大便干燥等症状。
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大陵穴降心火
大陵穴，位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大陵一穴，出自《灵枢·九针十二原》：“阳中之太阳，心也，其原出于大陵。”
艾灸大陵穴能够调节心包经的气血及心脏功能，使心火平熄。
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太冲穴降肝火
太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝之精气汇聚最深的地方，太冲穴按上去很痛的人，一定是爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴，艾灸这个穴位，能够把肝火消散掉。
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鱼际穴降肺火
鱼际穴，位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。《中国针灸全书》有言：“本穴具有清肺热的特点，凡外感风热、燥热伤肺，或阴虚内热、热伤肺络等所导致的病证，均可取鱼际穴。”
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内庭穴降胃火
内庭穴，在足背当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。内庭穴是足阳明胃经的荥穴，“荥”有泉水已成小流的意思。《灵枢·本输》中说：“内庭，次趾外间也，为荥。”
艾灸内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的作用，可以说是热证、上火的克星。
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照海穴降肾火
照海穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。“照海”顾名思义是指肾经经水在此穴大量蒸发，具有吸热生气的作用，正好能缓解上火之类的问题。
如果怕经常艾灸引起上火，可以每周泡脚3次，并且搓双脚的脚底板各100下，点按或艾灸三阴交、涌泉穴，这样可以起到平衡阴阳、预防上火的作用。
不管是我们身体哪一部分“上火”了，适量多喝点水都是有用的，这样不仅可以降火还可以滋阴。除了直接喝水之外，也可以喝些茶饮，如枸杞菊花茶，金银花茶，玫瑰花茶、陈皮普洱茶等，多喝些汤汤水水，让你这个冬天水水润润。