备战21年事业单位-如何缓解焦虑？

时光飞逝，转眼间2020年就要结束了。几次大型考试都已经结束，有一部分小伙伴可能会取得较好的成绩，但还有一部分人只能无奈继续奋战。备战这么久，却还是考不上，很多朋友或多或少心里都非常的焦虑，看书学习的效率一下就降低了。

如何缓解备考压力？小编就在这里给大家分享一些经验：

一、设置课表，按量复习

很多人在复习的时候，偶尔忙其他，偶尔熬夜复习，尤其是到快要考试的时候，考前突击，熬夜学习几个通宵，其实这样的复习方式反而会导致更大的压力，复习效果也会非常受到影响。

复习的过程中，最好的做法应该是有计划、有步骤、定时定量的复习。一定要保持日常的学习和生活节奏，不用随意增加复习任务和难度，既不过分放松也不过分紧张。给长期备战的自己，营造一个良好的心态。

二、打好基础，坚定信心

很多人在备考过程中，会很焦虑。很大部分是因为自己在备考的过程中，基础知识掌握不扎实，对自己的考试缺乏信心。

所以，想要能够从容的面对考试，还必须要打好基础，在做好充分准备的情况下，才能够更加的从容不迫。

三、宣泄情绪，释放压力

很多人在备考过程中很焦虑，不懂得如何释放压力。建议大家可以通过一定的运动，音乐，游戏，饮食等等方式来尝试疏解自己的压力，让你的情绪能够得到释放，情绪一旦释放出来了，焦虑的状态会得到很大的改善。

今天的经验分享到这个地方，以后有相关经验会继续跟大家分享，一起努力！

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