新的一年，如何制定一份不让自己焦虑的计划？

新年伊始，又到了制定计划的时候，相信很多妈妈都有自己的小目标，无论是亲子教育还是自我提升，都希望新的一年有更大的进步，更好的发展。制定计划，本意是让我们的每日安排合理高效，最终达成自己的目标。但实际上，很多时候，我们却因为制定了计划而让自己陷入焦虑的漩涡，无法自拔。今天我想聊聊如何制定一份不让自己焦虑的计划。

在制定计划前，我们先思考几个问题。

1我为什么要制定计划？

因为有了长远的目标，我们才不会因为暂时的挫折而沮丧。没有目标的努力，有如在黑暗中远征，没有方向。这些看起来有点鸡汤的话，却道出了定制计划的重要性。所以你为什么要制定计划呢？

2我为什么完成不了计划？

反思上年，我们是不是有些无法达成的计划？为什么完成不了呢？怨天怨地都没用，还是要审视自己制定的计划是否可行。比如有人制定的计划是每天亲子阅读50本书，但实际上一年下来，发现每天也就能读10本书。为什么呢？因为孩子不仅仅要读书，还要玩耍，还要户外活动，还要放空。如果每天读50本书，这样的话，孩子根本没时间去做其他的事，久而久之，对读书的兴趣也会降低。因此，制定计划一定要合理可行，切不要将妄想当做梦想。

3我不定计划又怎样？照样活得精彩

诚然，不定计划也可以快活一整年，但毫无头绪的生活真的好吗？就算你要出去旅行，也要有个日程安排吧。所以定个计划，让你每一天都活得明明白白岂不更好？

认真思考上述三个问题后，觉得确实有必要制定计划，那我们就正式开始制定计划。

1

树立目标，分门别类

作为社会人，我们身兼数职，是员工，是妈妈，是妻子，也是女儿儿媳。我们需要肩负的责任涵盖方方面面，所以我们的目标不可能是单一的某一类。你不可能因为你是职场妈妈，就忽视亲子教育，同样你也不能因为你是全职妈妈而让自己毫无个人空间。人生就像九宫格，需要做的是平衡。我们的目标也需要分门别类，面面俱到，可以有轻重之分，但不应该是唯一的。

2

计划细分，可量化

将计划细分，并量化，这一点非常重要。很多人制定计划只喜欢列个框架，并没有将每一条细化到具体的实施量化。这样做的后果就是制定的计划只是用来欣赏，并不利于实际操作执行。说白了，不能量化的计划基本没什么用。

举几个例子：

今年我要多读几本书    X

今年我要读30本书      √

今年我要健身             X

今年我要健身50次      √

今年我要提高英语       X

今年我要读3本英文原著/每周学会5句口语    √

如果你的计划是读书，那你在制定计划的时候首先要明确一年打算看几本书，分摊到每个月看几本，每周看多少，最后落实到每天看多长时间，大致看多少页？当然难免会有突发状况，所以确保每周的计划能完成即可，当周内可以适当调整。

3

总结回顾

有了目标和执行，那就必须要有总结回顾。具体的频度视自己的精力状况，我通常会周总结，将上周的计划捋一遍，看看有没有未完成的，再根据下周的计划将未完成项添加进去。因为有强迫症，不喜欢拖泥带水，所以会想法设法完成既定目标。除非有不可抗力因素（比如生病）。

计划的制定步骤就写这么多，可能有朋友会觉得这跟正常制定计划没什么区别，为什么说是不焦虑的计划呢？我们再来回顾下，首先我们在制定计划时先做了检视，对自己的目标及现状有清晰的认识，会理智客观的根据自己的能力制定计划，其次每日的计划都有执行参考依据，最后我们还会定期总结检视。试问，从指定到执行到总结，全都按部就班进行，你还有什么可以焦虑的？

当然，也会有妈妈说，计划制定好了，我也认真执行了。但是我看到别人家的孩子会这个，会那个，看到朋友圈满屏的出国游，晒美照，我又会焦虑怎么办？其实这个问题的核心不在于计划，而在于你的内心。内心强大的人，无攀比之苦，不在乎别人的非议，更不会将幸福寄托于他人。只要我们争取做到，跑赢昨天的自己，一点一滴的积累，一定会成就更好的自己。

最后附上我的2019年计划框架，具体的细节我就不公开了，毕竟计划是写给自己的，我只想埋头做，年底看自己的成绩。