秋分后1个方，润燥、生津、预防咳嗽！ / 开普饭

今天是秋分，是秋季的第四个节气，是寒暑交替的一个关键点。接下来，白天会越来越短，气温也会越来越冷，面对这种寒热变化，孩子会更为敏感，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等问题会很高发。家长要注意跟随节气、气候变化而调整顾护孩子的原则和方向。今天就讲讲秋分后具体怎么做。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的“分”有“一半”的意思，因此，“秋分”也有“秋季的一半”的意思。

秋分与春分一样，都是昼夜相等的。春分被称为“天门开”，阳气升腾而出，大地越来越暖；而秋分被称为“地门闭”，阳气消散耗尽，阴气逐渐强盛，天气越来越冷。

“阳生于阴”，今天以后，就要开始为来年储存阳气。阳气收敛储存得当，来年孩子的阳气就会很健旺，病痛会减少，生长发育也会更理想。

所以秋分是调理孩子体质的一个重要节点，第一件事家长要做的就是要预防秋燥。

秋燥分“温燥”与“凉燥”

燥，是秋季的主气，秋分以后，雨水越来越少，干燥会更为明显。秋燥分温燥和凉燥，一般以中秋为分界点：

温燥：一般发生在入秋不久，降水减少，但暑热未消。预防和消解温燥，多用清热润肺的食疗，以平偏凉的润燥食物为主。

凉燥：一般指深秋的燥，气温逐渐下降，秋老虎有所缓解，凉燥会慢慢取代之前的温燥。应对凉燥，要温润，要以平偏温的润燥食物为主。

岭南地区目前凉燥还不明显，大多还是以温燥为主，每周可以吃1~2次甘凉清润、润燥润肺的汤或糖水；日常生活的居室或者卧室，要适当开点加湿器，保持环境中的湿度；孩子的皮肤也要做好保湿，适当涂点润肤乳。

秋分以后，要注意防“内燥”

上面提到的温燥和凉燥都属于外燥，而到了深秋，一些没有做好防燥措施的孩子，就会转为“内燥”。

内燥是由于阴血津液耗伤出现的燥证，导致内燥主要有两大原因：

1、燥邪伤津：秋季燥邪当令，阴血津液受损，体内阴津血液不足，不能滋润濡养四肢五脏，孩子就会出现口鼻干燥、流鼻血、皮肤干痒等问题；燥邪耗损肺津，孩子就容易出现咳嗽等呼吸道疾病；大肠失于濡养，糟粕停滞不行，就会经常大便干结、便秘；没有津液的濡养，原本脾虚的孩子就很容易阴虚火旺、手足心热。这些看似“上火”的症状，其实都是内燥导致的。

2、阳气内敛，脾胃积热：夏季阳气升发，入秋后人体由阳入阴，阳气内敛，孩子脾胃阳气比长夏充足，胃口明显变好。小儿脾常不足，正常饮食都会很容易积食，如果秋季饮食不节，积食没有得到消导，就会出现脾胃积热的情况。脾胃积热最伤孩子的阴津，阴津受损，孩子就会出现内燥。

这里需要提醒家长，要正确区分“内燥”和“上火”。燥是缺水，比如孩子皮肤干痒、嘴唇皲裂、口干舌燥都是燥的表现，不一定是有火。但是燥会伤津液，体内阴津不足就会阴虚、阴虚火旺，孩子会出现嘴唇红、口腔溃疡、手心足热等“上火”的表现。这里的火是“虚火”，大多数是内燥引起的，不适合清热，反而要滋阴润燥。

记住4招，有效防内燥

1、控制消化，减少积食

预防内燥最简单、有效的方法是避免脾胃积热。家长每天坚持“10秒判消化”，看孩子舌苔是否厚腻、口气是否酸臭、睡眠是否安稳、大便是否正常（是否有大便酸臭、稀烂不成型、有残渣、干结、便秘等），有一项或以上方面不正常，说明孩子积食了，要及时用三星汤消食导滞，配合素食，坚持2~3天。

2、调整饮食习惯

我经常强调“适时而养”，意思是要根据季节、气候、环境的变化调整衣食住行的重点。秋分以后，岭南地区还是以温燥为主，饮食上选择凉润的食物，如莲藕、马蹄、百合、银耳、沙参、玉竹、麦冬等。家长要及时地帮孩子补足水分，可以适当吃一些水分丰富的水果，如石榴、葡萄、西梅、柠檬等。或者多饮用温开水、淡茶、豆浆等饮品。

另外，推荐一个防秋燥的饮食方式，就是喝粥。喝粥能养胃益气，滋补津液，尤其是早餐时候喝效果最好。明代名医李梴曾说：“盖晨起食粥。推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”粥很好消化，早上喝粥极易被吸收，也能很好地启动休息了一夜的脾胃。而小一点的宝宝可以选择喝米油，大一点的宝宝可以选择茯苓粥、陈皮粥等健脾粥方。

3、3岁内配合小儿推拿

日常调理还可以配合小儿推拿，尤其是3岁内的孩子效果是很明显的。家长可以给孩子用以下这套手法：开天门50~300次、推坎宫50~300次、运太阳50~300次、揉耳后高骨50~300次、平推肺经50~300次、揉内劳宫50~300次、揉二马50~300次。补脾经50~300次，揉四横纹50~300次，运板门50~300次。