我的一天！ / 开普饭

各位小伙伴们好，文章开始前，先跟大家说句悄悄话：

今天我不聊运动，也不谈关于健身相关的一切，就聊聊我现在是怎么度过一个短暂而富有意义的一天的。

自从决定报名十月份的飓风挑战赛后，总感觉时间不够用，是因为纠结，也是因为心里的确没底。一是感觉自己还没有准备好，二是因为赛制的规则和要求都还是未知，也不知道在赛事中会发生什么。这个赛制最有意思和最可怕的地方就是：“一切都随意，一切都看心情。”

早上是琐碎的，从闹钟响起的那一刻期，时间便是以分钟计算了，我现在的闹钟是5：00的。然后随手搂一眼天气，如果没有重污染的情况就出发跑步，庆幸截至目前，今年北京的天气情况整体不错。

（路照）

之前我都是每天固定5km，二十几分钟就跑完了，然后做会拉伸就溜达回家了。但自从决定报名飓风挑战赛后，我把每天的跑步距离提升到了12km，结束差不多需要80分钟左右，（太慢了，估计会被人说渣渣）没办法，我上学主练的短跑，长跑本身就是我的弱项。

以前我都是漫不经心，毫无目标的跑，但现在为了提高自己的体能储备我给自己的目标就是在75分钟以内必须跑完12km。

75分钟的跑操，听着音乐，欣赏过往行人和路人，防空自己，独自享受着这前进每一步的过程。

问题：知道为什么提升体能必须要做长跑练习吗？

30分钟的洗漱时间，让自己收拾干净。

10分钟的早餐时间，因为这段时间我还想让自己的体重再往下掉点，所以早餐安排的是一杯燕麦牛奶＋两个水煮鸡蛋＋一个🍎。

此时应该差不多七点多一点，然后赶紧收拾东西去赶地铁给客户上课，七点半到客户公司，整理好一切准备开启新的一天。

（上课的窗景）

课程结束后回到家里，烧一杯水，泡一壶热茶。稍作休息后就立马把下午和晚上要上课学员的训练规划及动作安排整理出来，留着备用。

然后开始准备午饭。今年由于疫情让我一下清闲了许多，也有了更多自己独处的时间，所以也养成了自己做饭的习惯。厨艺相对之前也进步了很多（自我感觉而已，哈哈哈）。偶尔也点一两次外卖发现餐馆的饭味逐渐感觉都很重口。

（我做的饭😀）

此时的时间就像被剪碎的拼图一样，在自我感觉的忙碌中，上午的时间就这样打发完了。杯盏残云中闲坐了十分钟。

然后想到了还有三件事还没完成：

此时差不多中午十二半左右，然后收拾东西接着去健身房做一个半小时的体能训练，对比以往我这个点应该都还在上课，而今年因为疫情导致出现了变故，便借此时间去健身房做一个身体素质的提高。

因为这种户外体能挑战赛，对选手的毅力和基础体能要求都挺高的，所以为此我有意针对自己的肩部小肌群力量、腿部爆发力、核心稳定、躯干的整体力量及减重做了提高，因为赛制多数都是团队任务，个人表现纳入团队总积分里，所以我不想因为太弱而影响团体的前进。

到此时，我也不知道这样做有没有意义，但我听过一段话对我启发很大：

“如果任何事情都探讨意义的话，就一切都不要做了，先去做，也许意义会诞生。谁知道呢？无怨无悔就行，去做吧，我也不知道是否有意义，但做就是意义。”

——白岩松

在训练期间看见两位学员也不知为啥，跟教练说话的声音突然变大了许多，间隙中外卖小哥穿插在人群里慌忙的送着外卖。不时的还有几位店外人士来店参观咨询锻炼办卡的相关事务。

结束训练到家差不多两点一刻，小憩40分钟后，接着起来收拾东西赶往下一个地点准备开始四点课程，在路途中顺带买了杯咖啡一饮而下。

下午的课不是每天都会安排，一般情况下一星期中只有两次，没安排的时候我就会在家看会资料和相关视频，课程结束后稍作休息就赶紧拎着东西去另外一个地方开始晚上的课程。

连着两节课，这个随季节变化而变化，毕竟天气逐渐变凉，多数人还是很难摆脱自己内心的那种懒惰和拖延的，所幸现在是秋天，北京的秋天是最适合运动的，那怕也只是溜达而已。

（奥森一角）

在晚上的课程中，我会时不时一边指导训练动作一边跟客户聊些有的没的，并不是不认真，只为缓解一丝客户内心中那种刚从上班的疲倦中走出又踏进了训练里心力交疲的心情罢了。另一个就是了解一下客户的日常喜好和生活习惯等，增加一点相互之间的契合度，为后期的训练上量做个铺垫。

终于课程结束，下班回家，经过家门口的饭店，进去随便吃点东西，然后回家休息。

（被迫营业）

此时大概九点一刻，这个时间应该很多人都是瘫坐在沙发上享受着游戏、刷剧、抖音等毒害吧。而我已经被迫开始营业了。

因为今年的疫情，打乱了很多人的计划，身边有人离开了这个行业，也有人选择逃离了北京，但也有人挺过来了。唯独自己夹在中间不温不火，从过年到现在感觉一下经历了很多，有人情冷暖，也有世态炎凉。中途有好几次都觉得自己可能真的坚持不下去了。

哈哈哈.....但好在内心还算强大，肉体还算野蛮，身体内的小野兽还没有被完全封印。虽然过程不那么尽如人意，但好在结果还行。加油💪。

Live like a SPARTAN✌✌。

我的一天！