50岁后每天跑步，是养生还是加快“骨骼老化”？收藏好有大用

”每天运动才能锻炼身体，像你这样天天躺着，看你到老怎么办“，高阿姨恶狠狠的盯着自己的老伴，这两年高阿姨因为更年期出现，浑身都不舒服，当时去看了医生给她了点建议，平时自己就多出去走走，也能够舒缓心情她坚持每天都出去跑步锻炼身体，觉得自己的身体好多了。

但是高阿姨的老伴平时除了下棋，打麻将要不就是在家里待着看电视从来都不去运动，一催他锻炼就说，到了50岁之后，不能老是跑步，这样很容易伤身体，在家歇一歇就行，他们对跑步锻炼的看法，一个是坚持锻炼，一个是重在静养，调理身体，到底50岁之后，每天是坚持运动好，还是静养好？

1、每天跑步锻炼更养生吗？

跑步锻炼对机体是有很多好处的，不仅能增强体质，锻炼身体，还能刺激机体内的钙元素的吸收，提升骨骼和肌肉的稳固性，对改善关节的灵活度，对很多骨关节病患者来说，适当的跑步锻炼也能改善病情。

但是每天跑步的方法并不适合50岁往后的人，他们有的人每天都会坚持跑步运动锻炼，甚至有些人每天都要跑5公里，这样过激的和动量远远超出了关节的负荷能力。

2、高频率锻炼，不仅不能养生，还有可能损害膝盖

平常高阿姨这样的高频率的锻炼，在加上身体处于更年期的阶段，很可能在一段时间后就会出现关节的磨损比较严重的情况，严重的还可能引发关节疾病，对50岁左右的女性来说，受到机体内雌性激素减少的影响，骨密度也会流失的更快，更容出现骨质疏松等疾病。

坚持每天跑步锻炼身体，虽然能提高骨骼的稳固，保持关节的灵活性，但也是在不知不觉中增加了关节的磨损，更容易因为关节软骨的退化，磨损增加从而引发关节炎等疾病，膝盖也会因此出现酸痛，红肿，疼痛等不适的症状。

3、长期不动的坏处

机体就像一个不停运转的“机器“一直坚持运动的人，可能因为机器不断的高频率的使用磨损，逐渐的退化，人们需要学会保护机体，适当的给身体放个假适当的休息休息，但一直不运转的机器，也可能逐渐退化，变得僵硬，长时间下去，就在也动不起来了。

调查数据显示，长期进行运动锻炼身体的人群患上关节炎得风险是3.6%久坐不动得人得关节炎的风险是10.5%，经常进行过量剧烈运动的人，患上炎的风险是9.8%，由此可见，像高阿姨老伴这样长期不动，一直不运动的人，出现关节炎的风险反而会更高，所以说适量的运动可以提高骨骼。