暑热退去秋凉渐起，立秋后出现这种“困倦”，小心中风悄悄找上门
“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，
人们为迎合四季表现出来的各种身体反应，
调整一段时间就会慢慢消失。
立秋过后，
这秋乏就像是吹了几天的气球一样，
让人蔫蔫的没有活力。
怎么应对这种情况呢？
国小妹大概总结了以下几点，
希望能帮助到你~
适量户外运动
人体好比一台机器，适当地运转堪比充电，可以保证各个零件的正常运行。比如登山、散步、做操等简单运动有助于情绪平静、身体机能恢复，从而解除秋乏。觉得累可以伸个懒腰，胸廓对心、肺产生一定的挤压，可以促进心脏运动，从而将更多氧输送到身体各个部位，也可以解除秋乏。
还有充足的阳光可以抑制褪黑素的分泌，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，人体的褪黑素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当多晒太阳可以让人心情开朗，精神焕发，从而赶走秋乏。
维持良好情绪
有人认为，“伤春悲秋”是文人墨客的专属，其实不然。中医认为从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，注重调养情志当为养生之要务，简单来说就是要“佛系”。杨绛说“人生最妙曼的风景是内心的淡定与从容。”做到这些，“悲秋”的情绪将不会再敢靠近我们。
注意清淡饮食
秋季应多吃滋阴润燥的食物，因为人们在享受秋高气爽的同时，也要注意抵御其中夹带着的干燥，秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分，导致很多人出现嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状似乎也不能解除。多食一些白色的食物，中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有养肺的作用，对缓解秋燥也有很好的效果。
保证充足睡眠
依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，做到早睡早起是解乏方法的首选。中医讲睡眠是平衡人体阴阳的重要方法，也是最好的充电恢复疲劳的最佳良方。大家尽量让手机、电脑，平板等各种干扰睡眠的电子设备不进卧室，做到晚上11点之前上床睡觉，早上6点左右起床，每天保证6-7小时的睡眠，养成健康良好的作息规律。
对于健康人来说，
一到中午就哈欠连天可能是正常现象，
而有“三高”病史的人，
若出现打盹、乏力或是频繁打呵欠时，
就需要引起重视。
根据临床观察，约有70%以上的中风患者发病前5～10天内会出现频繁打盹现象，这是大脑严重缺氧发出的求救信号。尤其是若伴有下列症状，请第一时间就医：
#1
突然视力模糊
如果血栓堵塞视神经和视皮层供血血管，会突然出现短暂性双目失明或视物模糊等“一过性”视力障碍。一般视力问题通常出现在单侧，也有可能两只眼都无法向左（或右）看。视感障碍也是比较常见的脑卒中的症状，脑卒中患者会突然看不清物体或视觉缺损，也可以表现为一过性的眼前发黑或眼前突然飞过一只蚊子的感觉。
#2
出现语言障碍
语言障碍是脑中风最常出现的症状，主要表现为语言不利，说话不清，吐字困难，或者失语或语不达意等症状，这主要是因为脑动脉供血不足，影响了大脑皮层的语言中枢。当血栓阻塞在“语言表达区”时，也会出现语言障碍。可能表现为口齿不清或难以把话说出来，但却“心里明白”，或是很难理解别人所说的话。
#3
突然发生眩晕
眩晕是中风前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
#4
下肢突然无力
如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，可能是发生中风的前兆信号。这种步态异常可能表现为下肢突然无力。与腰椎间盘突出引起下肢无力时伴有的麻木感、疼痛感不同，中风前兆引起的腿发软，无明显疼痛。
常见入秋养生汤谱
白果莲子山药汤
材
料
新鲜山药200克、白果10颗、红枣15颗、枸杞子20颗、干莲子10颗、冰糖10-15克。
做
法
1、干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。白果敲碎外壳。山药去皮，切成小方块用清水浸泡备用；
2、锅内先注入清水6碗，加入白果，莲子，红枣大火煮开后转小火；
3、煲20分钟后，再加入山药块继续煲20分钟左右。最后10分钟再加入枸杞子，煲至剩3碗水时，加入调味料即可。
功
效
健脾益胃、助消化的作用。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
冬瓜荷叶煲鸭汤
材
料
水鸭肉250克、冬瓜200克、嫩荷叶3小块、薏米25克、赤小豆25克。
做
法
1、水鸭洗净，切成中块。冬瓜连皮切成大块。未展升的嫩荷叶洗净。薏米、赤小豆浸透后淘洗干净；
2、将所有用料放进炖盅，加沸水适量，把炖盅盖上，隔水炖之。先用大火炖30分钟，再用中火炖50分钟，后用小火炖90分钟；
3、炖好后，取出药渣，加入适量油、盐、昧精便可服用。
功
效
三者煲成汤饮用，既能清热解暑去湿，又能益胃生津，最适合立秋时节食用。
无花果北沙参百合猪蹄汤
材
料
北沙参20克、百合40克、无花果2个、猪蹄200克、陈皮1小块、盐适量。
做
法
1、将用料洗净，无花果切开边；
2、瓦煲内加清水，用猛火煲沸，放入用料，改用中火煲2小时，加盐调味即可。
功
效
滋阴润燥，清音通便，阴虚内燥。
不管是秋乏还是有中风前兆异常，
身体不舒服的时候，
不要忌讳就医，
这样才是对自己身体的负责。
愿大家都有一个好的身体，
吃嘛嘛香，过一个有滋有味的人生~
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